高三考生如何解決頭痛致失眠問(wèn)題

　　咨詢(xún)者小A：某中學(xué)高三學(xué)生

　　小A今年高三，成績(jì)中等偏上，但家里人對他有著(zhù)較高的期望。前段時(shí)間，小A的親戚給他打來(lái)電話(huà)，表示希望他能夠取得好成績(jì)考上重點(diǎn)大學(xué)。掛完電話(huà)，小A認為親戚說(shuō)得有道理，自己應該更加努力，爭取考上好學(xué)校，既是為家人爭光，也能給自己一個(gè)更好的前途。

　　幾天后，小A發(fā)現自己時(shí)不時(shí)就頭疼。剛開(kāi)始，只是偶爾頭痛，小A也沒(méi)多大在意，但過(guò)了幾天，他發(fā)現自己頭痛的程度越發(fā)嚴重，而且每回都是偏頭痛。小A每每想轉移注意力到功課上，頭痛就會(huì )越嚴重，他開(kāi)始緊張起來(lái)，“難道是病了？”

　　為了不影響高考復習，小A到當地一家醫院做檢查，醫生對他說(shuō)：“沒(méi)什么問(wèn)題，休息一下就沒(méi)事了。”小A回家自我調整了幾天，發(fā)現情況并未好轉，相反，偏頭痛已經(jīng)影響到他的睡眠。由于高考復習十分緊張，小A一直硬扛著(zhù)，但這影響了學(xué)習效率，他決定到市區的大醫院求醫。

　　幾天后，小A來(lái)到市區大醫院，找朋友介紹的醫生看病，醫生認為沒(méi)啥大問(wèn)題，就給他開(kāi)了點(diǎn)藥。小A心想：我偏頭痛這么厲害都影響睡眠了，怎么就給我開(kāi)藥，不需要做檢查拍片嗎？小A詢(xún)問(wèn)醫生，“我……需不需要拍個(gè)片？”醫生停下手中的筆，回頭看著(zhù)小A，一臉嚴肅地對小A說(shuō)，“要，還得開(kāi)腦呢！”

　　這話(huà)把小A嚇住了，“啊，有那么嚴重？”

　　醫生看著(zhù)小A笑著(zhù)說(shuō)：“沒(méi)那么嚴重你干嗎要拍片？”醫生其實(shí)只是跟小A開(kāi)個(gè)玩笑，他語(yǔ)重心長(cháng)地對小A說(shuō)，他的病并沒(méi)有他想象的那么嚴重，只是因考試造成緊張性頭痛，只需做好釋壓，調整好心態(tài)吃點(diǎn)藥即可，有條件的話(huà)，也可通過(guò)一些簡(jiǎn)單的放松療法進(jìn)行自我釋壓。

　　專(zhuān)家分析：小A接到親戚電話(huà)后，他其實(shí)提高了對自我的要求，但他并沒(méi)有感受到提高要求給自己形成的備考壓力，然而，他的潛意識已經(jīng)感受到了這種壓力，并通過(guò)頭痛這種方式來(lái)傳達。小A沒(méi)能讀懂這種行為，反倒認為自己生病導致頭痛，兩度上醫院求醫。

　　這時(shí)，只要讓小A讀懂自己的行為，他就能夠進(jìn)行相應的自我調整，這種調整包括對行為本身的重新認識和感受、對自己的成績(jì)現狀和目標要求之間距離的認識，繼而想辦法如何分步驟逐步縮小現實(shí)與目標之間的差距。

　　此過(guò)程可通過(guò)肌肉放松療法進(jìn)行。