專(zhuān)家建議：高三考生有不良情緒應發(fā)泄出來(lái)

　　隨著(zhù)高考臨近，不少高考學(xué)生的家長(cháng)稱(chēng)自己的孩子出現心煩、焦躁的情緒，本來(lái)學(xué)習成績(jì)好好的，現在卻出現怯場(chǎng)甚至想放棄高考的想法，這讓家長(cháng)比孩子更著(zhù)急。在網(wǎng)上，記者也看到學(xué)生這樣的帖子：“抬頭看到黑板左邊的倒計時(shí)就心煩，想到高考就想掉眼淚，煩！”記者帶著(zhù)學(xué)生和家長(cháng)們的問(wèn)題請教了國家一級心理咨詢(xún)師、長(cháng)沙學(xué)院心理專(zhuān)家姜巧玲。

　　太看重成功反成壓力

　　讀者來(lái)電：小華一直是班上的尖子生，這次高考我們都對他寄予了很大期望，他自己的目標也直指清華、北大。但隨著(zhù)高考日期臨近，小華卻開(kāi)始睡不著(zhù)覺(jué)、學(xué)習時(shí)也提不起精神，開(kāi)始不斷懷疑自己是否真能考上名校。小華家長(cháng)

　　專(zhuān)家支招：一些考生過(guò)度看待成功，反而加重心理負擔。期待值和成功率好比坐標上開(kāi)口朝下的拋物線(xiàn)，期待值一旦超過(guò)最高點(diǎn)，成功率就會(huì )越來(lái)越低。因此，考生要根據自己的實(shí)力保持適度的期待值，正確對待高考，不要過(guò)度看待成功。高考只是人生的一個(gè)階段，而不是人生的最終選擇。

　　做噩夢(mèng)就當是解壓

　　讀者來(lái)電：連續一周，我總是夢(mèng)見(jiàn)考場(chǎng)上的我忘帶準考證，要不就是看見(jiàn)考卷頭腦一片空白。這些夢(mèng)不會(huì )真的今年應驗吧？我真的很苦惱。高三學(xué)生曉曉

　　專(zhuān)家支招：考生夢(mèng)見(jiàn)自己忘帶準考證、考砸啦等情況，其實(shí)是一種心理機能的防御，幫助考生解壓，釋放緊張、焦慮情緒。做夢(mèng)其實(shí)也是一種解壓，考生碰到諸如此類(lèi)的噩夢(mèng)，不要驚慌、恐懼，要換位思考壓力已經(jīng)過(guò)去了，接下來(lái)鎮定面對高考。

　　壞情緒要說(shuō)出來(lái)

　　讀者來(lái)電：孩子最近不知道怎么回事，越臨近高考，脾氣就越大，經(jīng)常無(wú)緣無(wú)故摔東西、生氣，有時(shí)還沖動(dòng)地說(shuō)出要放棄高考。我們看到很著(zhù)急。陳家長(cháng)

　　專(zhuān)家支招：壓力過(guò)大，考生的不良情緒和異常行為就越容易產(chǎn)生。一旦發(fā)現這一現象，考生應保持冷靜，不要愈演愈烈�？忌�其實(shí)不妨把這些情緒說(shuō)出來(lái)，而不是做出來(lái)。家長(cháng)也應適時(shí)多與孩子進(jìn)行溝通，通過(guò)打球、唱歌、吶喊等方式幫助孩子釋放消極情緒，或是通過(guò)聞香、擁抱、親密接觸大自然等幫助孩子解壓。

　　編后：一旦家中的考生出現類(lèi)似的反常舉動(dòng)，家長(cháng)不必太過(guò)焦慮，其實(shí)這都是“高考綜合征”的典型表現。專(zhuān)家建議家長(cháng)和考生不要過(guò)于在意高考得失，對于假想的情形更不要對號入座，應客觀(guān)對待自身情緒的變化。