高三復習：高三生更需要積極心理暗示
2011-10-21 16:10:52網(wǎng)易博客
生活中，失敗平庸者多，主要是心態(tài)有問(wèn)題。遇到困難，他們總是挑選容易的倒退之路。成功者遇到困難，仍然保持積極的心態(tài)，于是便能想盡辦法，不斷前進(jìn)，直至成功。
在同學(xué)們的學(xué)習歷程中，有一種普遍存在的心態(tài)，寄希望有一種走捷徑的學(xué)習方法，使自己能夠成績(jì)迅速提高，后來(lái)居上。一旦遭遇挫折，便失去對學(xué)習的熱情，進(jìn)取精神大減，直至自暴自棄。這就是一種急于求成,急功近利的消極心態(tài)。
心態(tài)對一個(gè)學(xué)生的學(xué)習效果的影響是至關(guān)重要的。如果你以積極樂(lè )觀(guān)的心態(tài)面對每一項學(xué)習任務(wù)，那么你的學(xué)習興趣會(huì )隨之提高，學(xué)習效果也會(huì )隨之提高。其實(shí)，他成功的精神力量，就是積極的心態(tài)，或者說(shuō)是內心對一個(gè)好的結果的希望，這就是“積極的自我心理暗示”。在生活中，我們需要受到別人的鼓勵，同時(shí)，更要學(xué)會(huì )自己鼓勵自己，也就是進(jìn)行自我心理暗示，逐步培養自己的積極心態(tài)。
一、進(jìn)行積極的心理暗示
1、對自己說(shuō)一些鼓舞的話(huà)。
成功者每天都對自己說(shuō)：“我行”；“我正期待著(zhù)……”；“比上次情況好多了”等等，說(shuō)這些話(huà)的時(shí)候最好是有聲地說(shuō)，請“意識”調動(dòng)內心深處的“潛意識”。初次這么做的時(shí)候，可能會(huì )感到難為情，覺(jué)得自言自語(yǔ)有點(diǎn)傻；但嘗試之后會(huì )發(fā)現，經(jīng)過(guò)這樣的自言自語(yǔ)，你的心情會(huì )更加積極樂(lè )觀(guān)，思維、行動(dòng)的效率也會(huì )提高。
2、在想象中預演。
在一個(gè)安靜、安全的環(huán)境中將自己徹底放松，并將希望達到的目標在腦海中進(jìn)行清晰細膩的預演。比如，想象著(zhù)自己考入了理想的學(xué)府，想象著(zhù)自己在校園徜徉，想象著(zhù)自己在研究室做實(shí)驗等。在心里告訴自己：“這就是我的理想，我愿意為我的理想去付出去奮斗！”有了這樣的心理預期，人就會(huì )有前進(jìn)的動(dòng)力。想象之后，腦海中會(huì )留下一個(gè)積極的記憶印痕；而在遇到真實(shí)的情境后，記憶就會(huì )被激活，從而指引人的思維和行動(dòng)。
3、用語(yǔ)言表達出內心的感受。
心理學(xué)研究中有一種“內省法”，就是讓人冷靜地觀(guān)察自己的內心深處，然后將觀(guān)察的結果如實(shí)講出來(lái)。當我們高考信心不足的時(shí)候，與同學(xué)、朋友、老師和家長(cháng)多交流，把心里話(huà)、苦衷都傾訴出來(lái)，這樣會(huì )使心理上的壓力得到釋放。他人的安慰、鼓勵和支持，有助于改變信心不足的狀態(tài)。除此之外，我們可以經(jīng)�？匆恍└呖汲晒φ叩慕�(jīng)驗文章，看看他們是怎樣在自信心不足的狀態(tài)下走出低谷的。同時(shí)也對自己進(jìn)行這樣的鼓勵：我們都會(huì )遇到“攔路虎”，既然別人可以打敗它，我同樣也行！
4、把每一次失敗都當作是最后一次。
在遭遇不順和失敗的時(shí)候，試著(zhù)對自己說(shuō)：“這是最糟糕的情況了，不會(huì )再有比這更倒霉的事情發(fā)生了。”“既然‘最糟糕的事’都已經(jīng)發(fā)生了，那么以后就該‘否極泰來(lái)’了！”等等。這樣做會(huì )給自己以信心，增強心中的安全感。
5、不要總強調負面信息。
不要總是給自己一些這樣的提醒：“昨天我有20個(gè)單詞沒(méi)有背下來(lái)”、“這類(lèi)題我總是找不到解題思路”等等。越是這樣擔心的事情越容易發(fā)生，所以，聰明人應該避免用失敗的教訓來(lái)提醒自己，而應該多用一些積極性的暗示，如：“多背幾遍我就能記住了”、“這次知道錯在哪里，下次做這類(lèi)數學(xué)題的時(shí)候就有經(jīng)驗了”等等。積極的暗示和指導，比起強調負面結果，效果會(huì )好很多。
6、別給自己貼上失敗的“標簽”。
不要總是對自己說(shuō)“我的能力實(shí)在不行”、“那次要是那樣，說(shuō)不定......”等等這樣的話(huà)。要知道真正能夠擊倒你的人有時(shí)恰恰正是你自己。應該多給自己一些激勵與信心。平時(shí)多做一些縱向比較，盲目與他人攀比只能挫傷自己的信心，打擊自己高考的積極性。不斷告訴自己“我有實(shí)力，我有能力，我會(huì )成功，我一定會(huì )成功。”等等。
7、培養良好的行為習慣。
自我心理暗示不僅僅是以上直接的潛意識的溝通，還包括很多行為習慣方面的因素，尤其是一些細節。比如，走路時(shí)挺胸抬頭，會(huì )覺(jué)得自己很有精神；出門(mén)的時(shí)候照照鏡子整理好儀表，會(huì )對自身形象有個(gè)積極的評價(jià)；學(xué)習的時(shí)候整理好桌面，擺放好物品，讓自己感到很從容很有條理；說(shuō)話(huà)的時(shí)候清晰大方，讓自己感到自信沉穩……這些看似微不足道的地方，其實(shí)都會(huì )不知不覺(jué)地影響一個(gè)人的精神風(fēng)貌。
另外，心理暗示的特點(diǎn)，全在于一個(gè)“暗”字，它常常是“不走正門(mén)，而從后門(mén)”悄悄地潛入人的意識，直接對人們的情緒和意志發(fā)生作用。自我心理暗示是一種常用的心理調整方法，具有一定的心理效應：
一、對自己充滿(mǎn)信心
自信是成功的第一秘訣。假如一個(gè)人對自己的能力有足夠的信心，他自然就可以正常的發(fā)揮出自己的水平。只有把握自信這一關(guān)鍵因素，才能真正在各種考驗中取得成功。
二、讓自己樂(lè )觀(guān)起來(lái)
實(shí)際上只要把一切往好的方面想，談何失去信心，人生又何苦如此消沉，青春又何必如此苦悶。我們不能改變高考這一不可避免的事實(shí)，只有通過(guò)自己的奮斗來(lái)適應高考，用成績(jì)證明自己的優(yōu)秀，——事已至此，別無(wú)選擇。
三、寬容的心態(tài)
學(xué)會(huì )寬容，是心理調整的一個(gè)重要方面，因為它一方面調劑了同學(xué)之間的關(guān)系，創(chuàng )造出良好的外部學(xué)習環(huán)境；另一方面又是對自己不健康心理的一種解脫�？傊痪湓�(huà)，學(xué)會(huì )寬容，受益終身。
四、幸福只在呼吸間
我們渴望大學(xué)的自由生活，卻又感懷于高中三年那孤獨的夜晚�；蛟S，這就是人生，獲得總是意味著(zhù)失去，追逐而又逃不脫懷念的人生；在獲得中失去，在懷念里追逐。將來(lái)的充滿(mǎn)著(zhù)變數，已逝的永不可追回。我們就永遠在這得與失，來(lái)與去之間徘徊、生存、痛并快樂(lè )著(zhù)。
高考貴在堅持，笑到最后，才得笑得最好。在任何時(shí)候、任何地點(diǎn)、任何困難的情況下，都要記得給自己希望。讓我們立即行動(dòng)起來(lái)，堅持不懈地努力學(xué)習，創(chuàng )造2012高考的奇跡和輝煌。
