高三學(xué)生如何戰勝學(xué)習疲勞

　　高三學(xué)生每天都處在緊張學(xué)習的狀態(tài)，許多人經(jīng)常會(huì )感到學(xué)習疲勞。學(xué)習疲勞是由一定的主客觀(guān)條件引起的學(xué)習心理障礙，而并非一種自然現象。只要學(xué)生正確認識了學(xué)習疲勞的特點(diǎn)以及產(chǎn)生的原因，有的放矢地采取一定的控制方法，學(xué)習疲勞是能夠得到預防和消除的。

　　一、測試自己的疲勞程度

　　學(xué)生可以按照一定的方法來(lái)了解自己是否疲勞以及疲勞的程度如何，這樣就可以在自己疲勞的時(shí)候進(jìn)行自我調節來(lái)恢復自己的體力。

　　下面是一個(gè)簡(jiǎn)單的測試方法，學(xué)生可以通過(guò)此法來(lái)掌握自己的身體狀況。

　�。�1）早上起來(lái)就感到難受；

　�。�2）如果你騎車(chē)上學(xué)，感到騎車(chē)沒(méi)力氣；

　�。�3）上樓梯容易絆倒；

　�。�4）不愿與老師或同學(xué)見(jiàn)面、交談；

　�。�5）寫(xiě)作文不順利；

　�。�6）說(shuō)話(huà)聲細，連不成句；

　�。�7）對別人的談話(huà)不關(guān)心；

　�。�8）不知不覺(jué)喜歡用兩手托著(zhù)下巴靠在桌子上；

　�。�9）總想大量喝茶等提神的飲料；

　　(10)不想吃油膩的東西；

　　(11)飯菜中非常喜歡加上香料調料；

　　(12)總覺(jué)得手發(fā)僵；

　　(13)眼睛總像睜不開(kāi)似的；

　　(14)哈欠打個(gè)不停；

　　(15)連朋友的電話(huà)號碼也說(shuō)不出來(lái)；

　　(16)想把腳擱在桌子上或椅子上歇歇；

　　(17)體重不知不覺(jué)地降下來(lái)；

　　(18)容易拉肚子或便秘；

　　(19)難以入睡。

　　如果有1～2道題回答“是”，說(shuō)明有極輕微的學(xué)習疲勞；如果有3～4道題回答“是”，說(shuō)明有中等程度的學(xué)習疲勞；如果有5道以上的題回答“是”，說(shuō)明有嚴重的學(xué)習疲勞，應該引起高度注意。