新高三學(xué)生如何盡快進(jìn)入高效學(xué)習狀態(tài)

　　一、怎樣衡量自己是否進(jìn)入高效率學(xué)習狀態(tài)

　　進(jìn)入高效率學(xué)習狀態(tài)的人，存在以下明顯感覺(jué)或特征：

　�、儆洃浬嫌幸环N超清晰的感覺(jué)，能清楚地知道今天比以前多學(xué)了哪些新知識。

　�、诿刻斓膶W(xué)習處在一種亢奮的狀態(tài)中，遇到疑難問(wèn)題如獲至寶。

　�、劢忸}、記憶覺(jué)得極其順暢，學(xué)過(guò)的內容自己感覺(jué)像刻在腦海中一樣。

　�、艹錆M(mǎn)著(zhù)自信，并且感覺(jué)自信心不斷膨脹。

　�、輳牟坏涂醋约�，能不斷吸收他人長(cháng)處為自己所用。

　�、薷杏X(jué)沒(méi)有什么東西可以阻擋自己的學(xué)習腳步。

　�、甙l(fā)現問(wèn)題總期待能在最短時(shí)間內予以解決。

　　二、怎樣才能進(jìn)入高效率學(xué)習狀態(tài)

　　1．學(xué)習上要有明確的學(xué)習計劃表

　　拿到學(xué)校的課程表后，便能模擬課程表安排好每天課余時(shí)間學(xué)習計劃表，列出每天的學(xué)習科目和學(xué)習時(shí)間段，并盡量詳細地列明早晨幾點(diǎn)到幾點(diǎn)讀什么書(shū)，中午幾點(diǎn)到幾點(diǎn)午睡，傍晚幾點(diǎn)到幾點(diǎn)體育鍛練或課外閱讀，晚上幾點(diǎn)到幾點(diǎn)各安排哪幾科學(xué)習，每一科目學(xué)習上一般兼顧到學(xué)習的吸收、復習、練習、歸納、預習五大環(huán)節，連各科學(xué)習期間的休息時(shí)間以及睡覺(jué)和起床都列出來(lái)。每一天所安排的時(shí)間和內容都應能兼顧當天的課堂學(xué)習內容，又能兼顧到第二天的新內容，力求使每一科都有保證的學(xué)習時(shí)間，不要出現明顯的偏科現象，數理化三個(gè)學(xué)科安排上盡量不要出現隔天安排現象,也不要擠在一起安排，中間可安排一些識記類(lèi)學(xué)科以緩解緊張的思維。訂下學(xué)習計劃表后，能盡量排除干擾雷打不動(dòng)地執行，學(xué)習情緒和學(xué)習計劃不受學(xué)習成績(jì)波動(dòng)影響。為防止偶遇不可避免的外界干擾（如別人請酒、朋友偶而拜訪(fǎng)），而把某一科學(xué)習時(shí)間沖掉，最好將星期六晚上或星期天上午設定為一個(gè)學(xué)習彌補調節時(shí)間點(diǎn)，為自己準備一個(gè)彌補時(shí)間。當然，能在近一兩天內擠出一些時(shí)間補上則更好。

　　2．要有保證且合理的睡眠時(shí)間

　　有了保證且合理的睡眠時(shí)間，整個(gè)高效率學(xué)習環(huán)節才能有保證。

　　早上盡量不要過(guò)早起床，能六點(diǎn)多起床就足夠了。早晨能低強度鍛煉十幾分鐘，一天精神會(huì )特別好，早讀一般安排兩科朗讀、背誦（可側重安排語(yǔ)文、英語(yǔ)科，其它科也可安排讀一讀），盡量不要在一科朗讀或背誦上花費過(guò)多的時(shí)間，否則對長(cháng)時(shí)記憶不利。

　　中午要盡量午睡40到50分鐘左右，但不要睡眠過(guò)長(cháng)時(shí)間，這是整個(gè)學(xué)習過(guò)程最重要但最易被學(xué)生忽視的環(huán)節。為了能放心午睡和防止午睡過(guò)頭，最好在家中或租住的地方配一架鬧鐘來(lái)提醒自己。在家睡不著(zhù)，可提早到學(xué)校，看看一會(huì )兒書(shū)，然后伏睡半個(gè)鐘頭（冬天伏睡要注意防著(zhù)涼）。

　　大多數學(xué)生在中午沒(méi)午睡的情況下，下午三點(diǎn)左右人坐著(zhù)不動(dòng)易進(jìn)入淺睡狀態(tài)，上課注意力容易分散，加上下午三點(diǎn)左右學(xué)校時(shí)常安排物理、化學(xué)、生物、地理等需要動(dòng)腦思考的科目，因而學(xué)生課堂吸收率普遍極低。如果靠自己課后弄清楚相關(guān)內容，時(shí)常要比別人多花費兩到三倍以上時(shí)間，且知識運用還很難熟練，因而學(xué)習效率時(shí)常達不到別人的三分之一。另外，中午未午睡，晚上六點(diǎn)到八點(diǎn)這段時(shí)間內人又會(huì )進(jìn)入淺睡狀態(tài)，而這段時(shí)間是課外學(xué)習時(shí)間中邏輯運算思維高峰期，當人有睡意時(shí)，這一高峰期便容易被錯過(guò)，這對數學(xué)、物理、化學(xué)、地理等學(xué)科學(xué)習極為不利。

　　若在晚上六點(diǎn)到八點(diǎn)這段時(shí)間里伏睡一下，不但容易把其中一兩科的學(xué)習時(shí)間沖掉，同時(shí)又會(huì )使邏輯思維時(shí)間延后，使得晚上十一點(diǎn)后很難入睡，直接影響睡眠質(zhì)量。很多學(xué)生還會(huì )因此而在第二天上午9點(diǎn)左右再次進(jìn)入淺睡狀態(tài)，許多學(xué)校數學(xué)課常安排在這段時(shí)間上，因此數學(xué)科學(xué)習容易受到影響。長(cháng)期這樣下去，學(xué)習上不可避免會(huì )出現惡性循環(huán)狀況，學(xué)生個(gè)人也會(huì )感覺(jué)自己總跟不上別人，數學(xué)、物理、化學(xué)、生物、地理這幾科學(xué)習會(huì )感覺(jué)越來(lái)越吃力，越來(lái)越力不從心。許多家長(cháng)感覺(jué)特別奇怪的是自己孩子初中數理化基礎非常好，為什么一到高中便學(xué)不好，經(jīng)過(guò)家長(cháng)會(huì )點(diǎn)撥一下才發(fā)現自己孩子忽略了這一點(diǎn)。

　　每天晚上能好好鉆研三～四科，每科安排四十～六十分鐘就足夠了，切不可在一科上花過(guò)多的時(shí)間。個(gè)別題目一看就會(huì )可以跳過(guò)去不做，這可為需要深入動(dòng)腦的地方多騰出一些時(shí)間。要避免數理化等需要邏輯運算思維的學(xué)科一個(gè)晚上只安排專(zhuān)攻一個(gè)學(xué)科，雖然表面上看學(xué)習很有成效，但練習量過(guò)多，不便于識記，還會(huì )沖掉其它科學(xué)習時(shí)間，造成明顯偏科現象。還要避免數理化學(xué)科連續性安排（即一個(gè)接著(zhù)一個(gè)），讓頭腦沒(méi)有休息和緩解的機會(huì )。另外，不要貪多安排六七科，表面上看似乎科科兼顧，但學(xué)得一定很淺，思考問(wèn)題也無(wú)法深入，這也等于白花時(shí)間。晚上盡量不要超過(guò)十一半點(diǎn)睡覺(jué)，有些人超過(guò)時(shí)間人還未睡，頭腦會(huì )越來(lái)越興奮，以后非常難入睡，這容易影響第二天的學(xué)習。而有些體力和精力不濟的人學(xué)習到十一點(diǎn)半左右已身體困乏，再也無(wú)法接受知識�？梢哉f(shuō)晚睡得不償失，自己身體也容易搞壞掉。

　　每天晚上學(xué)完二科（尤其是動(dòng)腦量大的學(xué)科）后，應安排十分鐘左右的休息時(shí)間，這個(gè)時(shí)間不要呆在教室或房間里，最好到靜靜的校園里或房子外大路上散散步，這樣做既可以借機休息一下，又可以幫助你理一下學(xué)習頭緒，許多新奇的思路、方法往往可以在這時(shí)候萌生出來(lái)（平時(shí)遇到難題時(shí)不妨也這樣散散步，通過(guò)散步來(lái)思考解決難題）。一直坐在教室不動(dòng)，連續性看書(shū)做作業(yè)，表面上時(shí)間抓得緊，但所學(xué)的內容容易被后面所學(xué)的內容沖淡，吸收力極差。每天晚上十分鐘左右的休息時(shí)間是值得任何一個(gè)人投入的，一天里沒(méi)有機會(huì )鍛練的人也可以利用這一時(shí)間鍛練一下。

　　晚上學(xué)習時(shí)間的安排上要注意思維科（數、理、化）與識記科（語(yǔ)、英、史、地、生）插開(kāi)，睡前不要安排思維科練習和閱讀，只適于閱讀一些課外內容，這樣容易入睡。

　　晚上有上學(xué)校自修的學(xué)生，要有根據老師下班調節學(xué)習科目順序的意識。當晚數學(xué)老師下班，數學(xué)科就要盡量安排在前面，遇到問(wèn)題無(wú)法解決就可先問(wèn)老師。若安排在后面，等想問(wèn)老師時(shí)老師已回家了，這容易失去與老師交流和探討的機會(huì )。

　　如果上課常打瞌睡，便說(shuō)明時(shí)間安排上肯定存在問(wèn)題，學(xué)習效率一定很低。許多原本基礎較好的同學(xué)就因為不注意這一點(diǎn)而在高考中失利。如果出現這種情況，一定要重新調整自己的學(xué)習時(shí)間和休息時(shí)間，上課時(shí)能精神抖擻，便能最大限度吸收教師傳授的內容。大多數人70%知識是靠課堂吸收的，30%知識才靠課余時(shí)間吸收。

　　如果感覺(jué)一周學(xué)習很累，則有必要安排星期六晚上或星期天白天好好休息一下，這樣做身心既可得到充分休息，接近大自然，從中汲取靈感，尋得一些文章素材，得到一些啟迪，寫(xiě)出有血有肉帶有真情實(shí)感的文章。這個(gè)時(shí)間最好不要有過(guò)長(cháng)時(shí)間緊張激烈的活動(dòng)，這容易造成此后二三天時(shí)間內身體過(guò)度疲勞，上課注意力也難以集中，極大地降低課堂吸收效率。