高考備考：高考臨近如何擺脫“高考恐懼癥”

　　2011年的高考就要到來(lái)，不少即將參加高考的同學(xué)們開(kāi)始坐立不安、心悸心慌，吃不下飯、睡不著(zhù)覺(jué)，有的同學(xué)常感到腹痛、頭疼，有的覺(jué)著(zhù)嗓子出現了問(wèn)題，有的發(fā)低燒，有的同學(xué)頻繁上廁所，大便次數增加，變稀，還有的同學(xué)離考試日期越近就越緊張，甚至都不想去考場(chǎng)，這些都是“高考恐懼癥”的表現。

　　“高考恐懼癥”來(lái)源于對高考本身及其結果的無(wú)法把握，是來(lái)自各方面的壓力所導致的：一是社會(huì )壓力�，F行的教育體制使學(xué)校、家庭和社會(huì )對高考過(guò)于重視，一提到高考，如臨大敵，又是摸底考試，又是倒計時(shí)，這其實(shí)是一種負面強化，反而會(huì )加重學(xué)生的心理負擔；二是家庭壓力。父母望子成龍心切，對子女的期望值過(guò)高，把自己的人生追求強加在子女身上，要求子女不但要考上大學(xué)，還要考上重點(diǎn)大學(xué)，考生很怕高考失敗，會(huì )令父母傷心，心理負擔極其沉重；三是自身壓力。有些優(yōu)等生，將高考成績(jì)看作是維護自尊的武器，害怕在高考中拿不理想的分數，被別人恥笑和受到冷落，或遭受指責。

　　“高考恐懼癥”不利于同學(xué)們的身心健康，不利于高考時(shí)的正常發(fā)揮，越是恐懼，高考成績(jì)就越不理想。要擺脫“高考恐懼癥”這個(gè)魔咒，就要從解除來(lái)自各方面的壓力著(zhù)手。

　　當恐懼來(lái)襲時(shí)，不要著(zhù)急上火，不要求勝心切和人為地恐嚇自己，去做一些“如果考不上大學(xué)就會(huì )怎樣”的假定，而要靜下心來(lái)對自己做一個(gè)正確的估量，并發(fā)奮努力地學(xué)習，把恐懼拋到一邊。也可以暫時(shí)放下學(xué)習，做一些娛樂(lè )休閑活動(dòng)，放松一下心情，等自己忘記了這種對高考的恐懼之后，再開(kāi)始學(xué)習。還要學(xué)會(huì )交流，學(xué)會(huì )傾訴，使自己置身于群體之中，緩解壓力，消除恐懼，增強信心。如果能夠保持這樣一個(gè)心態(tài)就最好了：學(xué)習就是學(xué)習，而不是為高考而學(xué)習。

　　另外，恐懼作為一種情緒體驗，如果專(zhuān)心地去體驗它，恐懼感則會(huì )越來(lái)越濃。如果把注意力轉移到行動(dòng)上，恐懼就會(huì )漸漸地減輕。同學(xué)們要學(xué)會(huì )讓行動(dòng)使自己忙碌起來(lái)，讓知識填充自己的頭腦，不讓恐懼在心里留下任何位置，“高考恐懼癥”這個(gè)魔咒也就像一個(gè)不受歡迎的客人，會(huì )無(wú)趣地離開(kāi)。