春季減肥謹遵五忌 不吃早餐是大忌

　　春天已經(jīng)來(lái)臨，氣溫慢慢回升，衣衫也漸薄。冬天在厚重衣物的遮掩下，你是否對脂肪掉以輕心了？小心肥肉上身��！就算胖了也沒(méi)關(guān)系，只要謹遵下面這5忌，瘦回來(lái)不是難題。

　　1.忌不吃早餐

　　不少MM認為不吃早餐可以減少一日的卡路里攝取量，這樣就能變瘦了。其實(shí)不然，不吃早餐易使身體處于空腹狀態(tài)，血液中的糖分降低會(huì )讓你的食欲更加旺盛。等到午餐時(shí)間，你會(huì )因為極度的饑餓而瘋狂地進(jìn)食，這樣吃進(jìn)去的熱量可就嚴重超標了。不吃早餐反而會(huì )讓你報復性進(jìn)食，越吃越肥哦。想要減肥的你可要記得為自己準備一份元氣滿(mǎn)滿(mǎn)的早餐哦。

　　2.忌飲水不足

　　許多女生每次口渴不是選擇喝水而是選擇可樂(lè )、雪碧等碳酸飲料�？蓸�(lè )根本不能解決身體缺水的問(wèn)題，而且含有大量糖分會(huì )讓你越喝越肥。每天保證2000cc的飲水量才能保證身體機能正常運轉，大便才不會(huì )變得又干又硬，給你造成便秘的困擾。

　　3.忌蛋糕甜點(diǎn)

　　千萬(wàn)不要認為自己工作壓力大，在下午茶時(shí)間來(lái)塊美味的小蛋糕慰藉自己不是罪惡。殊不知小小的一口奶油蛋糕含有超多的脂肪和糖分，當你精神上得到滿(mǎn)足的時(shí)候你的小腹也很滿(mǎn)足地鼓起來(lái)了。趕緊切斷這個(gè)萬(wàn)惡之源吧！下午茶時(shí)可以給自己泡上一壺香氣縈繞的花草茶，搭配幾塊高纖消化餅，不僅能飽腹，而且不會(huì )發(fā)胖哦。

　　4.忌大魚(yú)大肉

　　你是“肉食動(dòng)物”嗎？你每餐都無(wú)肉不歡嗎？肉類(lèi)食物含有大量蛋白質(zhì)和熱量，多吃不僅會(huì )降低腸胃的蠕動(dòng)能力，造成便秘，還會(huì )影響消化吸收。如果你真的不能缺少肉的陪伴，那建議你可以選擇吃熱量比較低的雞肉和魚(yú)肉。

　　5.忌高熱量宵夜

　　夜貓子總是混到半夜兩三點(diǎn)才睡覺(jué)，這個(gè)時(shí)候距離晚餐時(shí)間已經(jīng)有七八個(gè)鐘頭了，肚子肯定餓得慌。泡面、薯片、小零食紛紛登場(chǎng)，吃得相當過(guò)癮啊，喂飽了肚子之后就爬上床睡覺(jué)了。這樣怎么能不胖呢？別再這么毫無(wú)節制地過(guò)日子了！小編建議MM最好不要熬夜吃宵夜什么的，這根本就是減肥和美容的一號大敵。如果非得吃，那就選擇高纖維低熱量的燕麥片吧。