高考前一周做到“三個(gè)接軌”至關(guān)重要
2010-05-31 15:22:21E度教育社區
距離高考只有一周時(shí)間了，很多學(xué)校已經(jīng)讓學(xué)生回家“自由復習”。尹老師提醒考生，為了在高考時(shí)有良好的狀態(tài)，在這關(guān)鍵的一周中要注意做到三個(gè)接軌。
生理狀態(tài)接軌
考生要注意調整生物鐘和精神狀態(tài)，保證上午9點(diǎn)至11點(diǎn)半，下午3點(diǎn)至5點(diǎn)是大腦最活躍、最清醒的時(shí)間。因為這兩個(gè)時(shí)段就是高考的考試時(shí)段。要調整生物鐘，不僅要保證每天至少7小時(shí)的睡眠，還應該適度鍛煉，適度午休。高考下午的考試3點(diǎn)開(kāi)始，中午有較長(cháng)的休息時(shí)間，考生最好養成適度午休的習慣，這對下午保持清醒的頭腦有好處�？傊@一周要張弛有度，還要注意飲食和身體健康。
心理狀況接軌
考生在考試前，要保持一種良好的心態(tài)。
有的考生會(huì )對已經(jīng)填報完的志愿念念不忘，擔心考不上，或覺(jué)得志愿報低了不甘心；有的考生則一心策劃考完了怎么玩。在此要提醒考生，把心思放在復習上，不要再想其他事情。
考試前緊張的臨戰氣氛和來(lái)自老師、家長(cháng)、社會(huì )等方面的壓力，很容易使考生產(chǎn)生緊張、煩躁不安、精神恍惚、憂(yōu)郁等癥狀。很多同學(xué)因無(wú)法消除緊張情緒，而感到害怕。其實(shí)考前適度緊張是一種學(xué)習的動(dòng)力，它可以使人精神振奮地進(jìn)入備考狀態(tài)。當心態(tài)不佳時(shí)，可以暫時(shí)停止學(xué)習，放松一下自己，這樣既可轉移注意力，又可以緩解大腦的缺氧狀態(tài)，提高記憶力，讓自己愉快起來(lái)。
考試前夕，一些平時(shí)學(xué)習成績(jì)不太突出的同學(xué)，會(huì )感到悲觀(guān)失望，自暴自棄，甚至一些平時(shí)學(xué)習較好的同學(xué)，因偶爾的考試失利，就認為自己與升學(xué)或升入較為理想的學(xué)校無(wú)緣，而失去奮斗的勇氣，這種情況會(huì )導致學(xué)習成績(jì)下降�？忌粦苑票�。要多看、多說(shuō)、多想自己的長(cháng)處，保持平和心態(tài)。
有信息表明，考前學(xué)生最嚴重的心理壓力，不是來(lái)自其自身的知識儲備不足，而是來(lái)自家長(cháng)過(guò)高的期望。家長(cháng)的企盼和過(guò)分地關(guān)愛(ài)，給他們造成無(wú)形的壓力，這種壓力比考試本身更加沉重。因此，家長(cháng)也要擺正自己的心態(tài)，不過(guò)多地給考生提要求，讓他們自己安排復習和休息，平靜面對考試。
思維習慣接軌
建議考生做好復習計劃，每天什么時(shí)段復習什么科目要與高考保持一致。所以上午應該復習語(yǔ)文、文綜、理綜，下午復習數學(xué)、外語(yǔ)。經(jīng)過(guò)一周規律的復習，可以使思維習慣與高考同步，考試的時(shí)候就更加得心應手。
另外，考生如果可以在學(xué)校復習，盡量選擇在校復習。通常在學(xué)校復習的效率會(huì )比自己在家復習高。
做到以上三個(gè)接軌，考生就能提高復習效率，信心充足地應考。
