家長(cháng)輔導：高考之前給考生減壓三大建議
2010-05-31 13:10:11燕趙都市報
離高考僅僅一周時(shí)間了，這段時(shí)間孩子的心理是極易波動(dòng)的，很難平靜下來(lái)。對于孩子們來(lái)說(shuō)，高考可以說(shuō)是他們成長(cháng)到現在面臨的最大、最重要的一次挑戰了，所以憑借他們目前的經(jīng)歷，自身還是很難完全克服掉這種膽怯和焦慮的心理的，這時(shí)候家長(cháng)們就該多花點(diǎn)心思了。在生活方面，家長(cháng)們可以參考以下幾個(gè)建議協(xié)助孩子們減輕壓力。
A飲食減壓
多吃一些富含維生素C的新鮮蔬菜和水果，因為維生素C具有減輕心理壓力的作用，當人承受巨大的心理壓力時(shí)，身體也會(huì )消耗維生素C。
B運動(dòng)減壓
考生們由于長(cháng)期地使用腦力以及自身的壓力帶來(lái)的疲勞，使他們很容易產(chǎn)生負面的情緒，一點(diǎn)很小的事情可能就會(huì )令他們引起不滿(mǎn)甚至憤怒的情緒。這個(gè)時(shí)候應該進(jìn)行一些適宜的運動(dòng)，有效的運動(dòng)能夠及時(shí)消除疲勞。而這個(gè)時(shí)間段孩子們可能不太愿意去過(guò)多的運動(dòng)，所以需要家長(cháng)們鼓動(dòng)孩子們去做，比如在間隙的時(shí)間中提醒他們伸伸腰、踢踢腿、做做深呼吸等等。適當的時(shí)候可以帶著(zhù)孩子們去戶(hù)外散散步，呼吸清新的空氣。這些簡(jiǎn)單的運動(dòng)都是可以轉移注意力的，也是很好的減壓方法。
C睡眠減壓
充足的睡眠是保證考生精力充沛、心理寬舒與平衡的前提。首先家長(cháng)們需要給他們提供一個(gè)安靜的休息環(huán)境�？忌谒坝捎诰o張恐懼的心情，很容易失眠睡不著(zhù)，這個(gè)時(shí)候別急，不要硬逼著(zhù)自己睡著(zhù)，這樣往往適得其反，先閉上眼什么都不要去想，等情緒放松后再自然地睡去。如果真的很長(cháng)時(shí)間難以入睡，那么可以在安排睡眠時(shí)間的同時(shí)，在飲食上采取一些措施，比如睡前喝半杯濃牛奶是有助于入睡的。好的心情就是成功的一半，放松心情，整裝待發(fā)，一切都會(huì )變得更加順利。
