高考生進(jìn)入心理高原期：專(zhuān)家支招四方法

　　心理及家庭教育專(zhuān)家游涵，為家長(cháng)解答如何幫助高考生度過(guò)心理高原期。

　　游涵介紹，心理高原期是指：在高考這種沖刺狀態(tài)中，每個(gè)考生到達這個(gè)身體體能極限的時(shí)候，會(huì )出現記憶力衰退、焦慮、厭學(xué)、煩躁，成績(jì)急度下降等現象， 我們把它稱(chēng)為無(wú)氧呼吸期，或者高原期。

　　家長(cháng)多給予陪伴

　　游涵表示，在孩子情緒低落的時(shí)候，家長(cháng)們應該和孩子多交流。

　　有些孩子不愛(ài)和家長(cháng)交流，可能是孩子認為自己大了，需要自己調整自己的生活和學(xué)習，過(guò)多的干涉在他看來(lái)是一種侵犯。這時(shí)家長(cháng)要調整自己，可以通過(guò)察言 觀(guān)色，或者其他的方式進(jìn)行交流，盡量尊重對方。

　　在高度的壓力下，考生比較容易情緒化。這時(shí)家長(cháng)無(wú)需引導，不必指導，切忌指責，給考生一些自主權，只需多陪著(zhù)孩子，這屬于陪伴分享。

　　參照跟跑理論

　　高考高原期堪比長(cháng)跑極限，考生此時(shí)與其看著(zhù)遠處的紅線(xiàn)，不如看著(zhù)眼前的對手，了解自己的對手更好。另外，考生也可以在每一次考試中和自己比較，試圖超 越自己。這種方法實(shí)際上不受家長(cháng)各方面的暗示壓力。

　　學(xué)會(huì )自我覺(jué)察

　　考試發(fā)揮失常、考前睡不著(zhù)、腦袋一片空白、對考試有莫名的恐懼感，都屬于高原期的反應。緩解的辦法還可以學(xué)習心理學(xué)里比較棒的辦法——自我覺(jué)察，就是 止住任何使考生緊張著(zhù)急的事情或想法。這招屢試不爽，很有用，考生需要花一定精力去做。

　　給孩子做做按摩

　　建議家長(cháng)每天 給孩子做做按摩。按摩是促進(jìn)家長(cháng)和孩子體驗家庭溫暖和歸屬的互動(dòng)，媽媽的懷抱、爸爸的力量會(huì )讓孩子感到心理的放松，在按摩過(guò)程中，有一種快樂(lè )、溫馨的感 覺(jué)。這種交流，會(huì )把孩子從焦慮和挫敗的感覺(jué)里，恢復到享受家庭的安全感。