心理亞健康 半數高三學(xué)生被侵襲

　　摘要：學(xué)生在一種被往前趕的無(wú)奈中失去了自身對學(xué)業(yè)的主動(dòng)把握，加上對良好成績(jì)的過(guò)度期望，產(chǎn)生了亞健康的種種癥狀。他們的心理免疫力正經(jīng)受著(zhù)考驗。

　　長(cháng)期困擾上班族的心理亞健康，如今已侵襲到中學(xué)生。本市某重點(diǎn)中學(xué)近日對本校及其他學(xué)校150名高三學(xué)生進(jìn)行的一項調查表明，近半數高三學(xué)生存在亞健康癥狀。

　　被調查的學(xué)生中，有75.66％的學(xué)生自訴疲勞至極，63.82％的學(xué)生聲稱(chēng)在重復中沒(méi)有新的收獲而心生厭倦，39.47％的學(xué)生每到考前就會(huì )焦慮不安。

　　盡管多數學(xué)生絲毫沒(méi)有放松高考復習，但60％的學(xué)生坦言學(xué)習情緒始終無(wú)法高漲，最令自己不解的是，無(wú)名的火氣很大，但又沒(méi)有精力發(fā)作。78％的學(xué)生表示對城市的污染，特別是噪音非常敏感，比常人更渴望清幽、寧靜的山水以休息身心。

　　楊浦高級中學(xué)心理輔導室的徐老師認為，這些學(xué)生在一種被往前趕的無(wú)奈中失去了自身對學(xué)業(yè)的主動(dòng)把握，加上對良好成績(jì)的過(guò)度期望，產(chǎn)生了亞健康的種種癥狀。他們的心理免疫力正經(jīng)受著(zhù)考驗。

　　心理專(zhuān)家支招：

　　■趕走疲勞聽(tīng)音樂(lè )，10分鐘即可，一天三四次。向能見(jiàn)到的最遠的建筑物眺望，盡量看清里面的人物或屋頂的設施。

　　■用冷水洗臉、運動(dòng)、做操。

　　■忘卻厭倦分散復習時(shí)間，學(xué)科安排上文理相間，活動(dòng)安排上讀寫(xiě)算講交替進(jìn)行。

　　■消化焦慮選擇一處舒適、安靜的環(huán)境，放松肌肉，展開(kāi)想象，讓心靈的壓力得到釋放。