2025年臨近高考 過(guò)度占用時(shí)間復習會(huì )讓人變笨
2024-12-23 20:01:30網(wǎng)絡(luò )整理
考生們也在抓緊最后的時(shí)間進(jìn)行高考復習，但是需要提醒考生的是，復習雖然重要，但是也不要過(guò)分的占用休息的時(shí)間，否則睡眠不足會(huì )讓人變笨的，下面是小編整理的資料，僅供考生參考。
1、“智慧”是由神經(jīng)元聯(lián)結而成
腦細胞，主要包括神經(jīng)元和神經(jīng)膠質(zhì)細胞。
神經(jīng)元，又稱(chēng)神經(jīng)細胞，負責處理和儲存與腦功能相關(guān)的信息。
其結構，由細胞體和細胞突起構成。細胞突起是由細胞體延伸出來(lái)的細長(cháng)部分，又可分為樹(shù)突和軸突（統稱(chēng)為突觸）。每個(gè)神經(jīng)元可以有一或多個(gè)樹(shù)突，可以接受刺激并將興奮傳入細胞體。每個(gè)神經(jīng)元只有一個(gè)軸突，一個(gè)個(gè)軸突如一只只小手互相觸摸，將一個(gè)個(gè)神經(jīng)元聯(lián)結成了智慧的網(wǎng)絡(luò )組織。
腦，就是由神經(jīng)元構成的網(wǎng)絡(luò )組織，是通過(guò)神經(jīng)元之間的信號傳導來(lái)發(fā)揮功能的。
神經(jīng)膠質(zhì)呢？
中樞神經(jīng)系統的膠質(zhì)細胞，分布在神經(jīng)元胞體附近和神經(jīng)纖維周?chē)�，它的突起末端擴展成扁平薄膜，包卷神經(jīng)元的軸突，形成髓鞘。而髓鞘具有絕緣作用，能讓神經(jīng)沖動(dòng)快速從一個(gè)細胞傳遞至下一個(gè)細胞。
我們的每一個(gè)學(xué)習，都會(huì )讓神經(jīng)元間發(fā)生新的聯(lián)結，讓大腦更加地有智慧。
那學(xué)習和睡眠有何關(guān)系？
2、睡眠是固化知識的生命過(guò)程
人睡眠時(shí)，大腦并未休息，它猶如一座夜間的蜂房，外表看上去蜜蜂都已歸巢休息，但實(shí)際上所有的蜜蜂都在為釀造蜂蜜而通宵達旦地忙碌著(zhù)。
神經(jīng)細胞是在怎樣地忙碌著(zhù)？
神經(jīng)細胞有分工。人清醒時(shí)，有部分神經(jīng)細胞興奮度較高，它們忙著(zhù)接受處理內外刺激并做出反應；而有部分神經(jīng)細胞則處于休息狀態(tài)。
人睡眠時(shí)，原先興奮度較高的神經(jīng)細胞則被內外刺激屏蔽起來(lái)了；而原來(lái)興奮度不高的神經(jīng)細胞則活躍起來(lái)，接管了人體的大部分生命活動(dòng)。
當那些白天高度興奮的細胞完全被屏蔽，即人進(jìn)入熟睡階段時(shí)，原來(lái)學(xué)習時(shí)活躍的那些細胞，又重新活躍起來(lái)，它們在沒(méi)有外界干擾的狀態(tài)下，開(kāi)始處理或固化白天所接受的刺激（信息）。
因此說(shuō)，睡眠，是屏蔽內外刺激，讓神經(jīng)細胞處理或固化白天所學(xué)知識的必要的生命過(guò)程！
神經(jīng)細胞是如何處理或固化“白天所學(xué)”的？
3、睡眠時(shí)神經(jīng)元長(cháng)出了新突觸
發(fā)表在美國《科學(xué)》雜志上的一篇文章說(shuō)：科學(xué)家發(fā)現，當那些白天高度興奮的細胞完全被屏蔽，即人進(jìn)入熟睡階段的時(shí)候，“像電影重放一樣，原來(lái)學(xué)習時(shí)活躍的那些細胞，又重新活躍起來(lái)，從而長(cháng)出新的突觸，加強了神經(jīng)元之間的聯(lián)系，從而鞏固和加強了記憶。”
研究負責人、美國紐約大學(xué)華人學(xué)者甘文標教授說(shuō)：“這項成果對小孩子學(xué)習特別重要。如果你不停地學(xué)習，甚至犧牲睡眠來(lái)學(xué)習，那是不行的，因為大腦神經(jīng)元不會(huì )有新的突觸形成，你根本記不住�？傊�，睡覺(jué)，是為了更好地學(xué)，而不是浪費時(shí)間。”
4、長(cháng)期缺覺(jué)讓神經(jīng)元數目減少了
天天“凌晨2點(diǎn)睡，5點(diǎn)起”，如此睡眠缺乏會(huì )對神經(jīng)元有何傷害？
發(fā)表在《神經(jīng)科學(xué)雜志》上的一項新研究發(fā)現，一次熬夜造成的大腦疲勞感，即使經(jīng)過(guò)好幾天的正常睡眠也無(wú)法恢復。這種現象意味著(zhù)“熬夜可能對大腦造成了長(cháng)久的損傷”。
為了驗證這種假設，賓夕法尼亞大學(xué)的神經(jīng)科學(xué)家們用實(shí)驗小鼠進(jìn)行了研究。他們?yōu)樾∈笾贫伺c輪班工作的人相類(lèi)似的作息時(shí)間表：先讓小鼠小睡一會(huì )兒，然后喚醒它們，讓它們保持清醒一小段時(shí)間；再讓小鼠睡覺(jué)，再喚醒，這次讓它們保持長(cháng)時(shí)間的清醒狀態(tài)。
隨后，研究人員檢查了小鼠大腦中的藍斑神經(jīng)元。藍斑內的這些神經(jīng)元被認為與警覺(jué)性和認知功能有關(guān)，而且與應激反應有關(guān)。
結果顯示，當小鼠輕微缺覺(jué)時(shí)，神經(jīng)細胞會(huì )合成更多的去乙�；�3(SirT3)，這種酶可以保護神經(jīng)細胞并使它們保持興奮狀態(tài)。
但是，當小鼠長(cháng)時(shí)間缺覺(jué)時(shí)，這種代償反應就被關(guān)閉了。因此在僅僅幾天的“輪班”式作息之后，這些神經(jīng)細胞開(kāi)始加速死亡。研究結果顯示：“(長(cháng)時(shí)間缺覺(jué)的)小鼠大腦中神經(jīng)元數目減少了25%。”
5、神經(jīng)元損傷一個(gè)就少了一個(gè)
為何說(shuō)熬夜對神經(jīng)元是“長(cháng)久的，不可逆的損傷”？
原因是，神經(jīng)元不能像骨骼、肝臟等其它器官，在組織損傷后可因細胞分裂增殖，很快得以恢復，神經(jīng)元是高度分化細胞，是不可分裂的，死一個(gè)就少了一個(gè)。
有人說(shuō)，現代科學(xué)不是發(fā)現神經(jīng)細胞可以由神經(jīng)干細胞分化再生嗎？確實(shí)，這個(gè)過(guò)程叫做“神經(jīng)發(fā)生”，但是，這個(gè)神經(jīng)發(fā)生只局限在側腦室下層(SVZ)和海馬齒狀回兩個(gè)區域。而且，這些新生腦細胞大部分會(huì )死亡，也就是說(shuō)這些新發(fā)生的細胞，是無(wú)法彌補死亡的細胞的。
缺少睡眠，造成神經(jīng)元數目的減少，必將影響大腦功能，降低智力水平。
6、缺覺(jué)會(huì )讓膠質(zhì)細胞產(chǎn)生率減少
那對神經(jīng)元起支持作用的膠質(zhì)細胞呢？
一項發(fā)表在《神經(jīng)科學(xué)雜志》的研究說(shuō)：美國威斯康星大學(xué)的專(zhuān)家檢查了“深睡小鼠”和“睡眠剝奪小鼠”體內的髓鞘形成細胞——少突膠質(zhì)細胞的生成情況，結果發(fā)現：睡眠激活了促進(jìn)少突膠質(zhì)細胞生成的基因，提高了少突膠質(zhì)細胞的生產(chǎn)率；但是，當小鼠被剝奪睡眠時(shí)，其體內與細胞死亡和應激反應相關(guān)的基因，則被激活了。
研究者說(shuō)，“尤其是當小鼠處于深睡狀態(tài)——即快速眼動(dòng)睡眠階段時(shí)，這一作用更為明顯：小鼠體內少突膠質(zhì)細胞產(chǎn)生率增加了兩倍。”
這項研究告訴我們；“睡眠，可能修復大腦”；“若睡眠不足，可能損傷大腦”。
7、最佳記憶時(shí)間在8小時(shí)睡眠后期
“每日凌晨1時(shí)簽到，我們一起拼了吧！”這樣做科學(xué)不科學(xué)？
在《自然》雜志上發(fā)表的一篇文章中，威斯康星州立大學(xué)的神經(jīng)病理學(xué)家及精神病學(xué)家托諾尼表示，“大腦中那些在清醒時(shí)需要忙碌學(xué)習新技能的部分，需要更長(cháng)時(shí)間的‘深度睡眠’，這樣才能表現得更好。”
何時(shí)的睡眠為“深度睡眠”？
根據睡眠中腦電波、肌電波及眼球活動(dòng)的變化，睡眠周期由“非快速眼動(dòng)周期”和“快速眼動(dòng)周期”組成。“非快速眼動(dòng)睡眠”，又分為淺睡期、輕睡期、中睡期和深睡期4期，然后進(jìn)入快速眼動(dòng)睡眠期，如此，一個(gè)睡眠周期結束，而后繼續啟動(dòng)下一個(gè)睡眠周期。
“中睡期、深睡期及快速眼動(dòng)睡眠期”的睡眠，為“深睡眠狀態(tài)”，研究表明，只有進(jìn)入深睡眠狀態(tài)，才對解除腦疲勞有較大作用。
而記憶儲存、維持組織、信息整理及新的學(xué)習等，都發(fā)生在快速眼動(dòng)睡眠的最后階段，而快動(dòng)眼動(dòng)睡眠通常發(fā)生在8小時(shí)睡眠期的后部，并可以持續90分鐘左右。
總之，無(wú)論復習再重要，也要注意休息，如果沒(méi)有好的身體，那么在面對高考時(shí)，能拿到好的成績(jì)嗎？
最新高考資訊、高考政策、考前準備、高考預測、志愿填報、錄取分數線(xiàn)等
高考時(shí)間線(xiàn)的全部重要節點(diǎn)
盡在"高考網(wǎng)"微信公眾號
