2025年高考生緩解考前心理焦慮的三招

　　一、適當加強鍛煉，調整心理狀態(tài)

　　長(cháng)時(shí)間高強度的學(xué)習，使許多同學(xué)感到枯燥乏味，身心倦怠，同時(shí)更感到焦慮緊張，有些同學(xué)在剛進(jìn)入高三時(shí)的信心十足、精神飽滿(mǎn)的狀態(tài)在逐漸消散。這個(gè)時(shí)候，同學(xué)們更應該注意調節身心，安排時(shí)間進(jìn)行適度的體育鍛煉和娛樂(lè )活動(dòng)，堅持有規律的生活，做到張弛有度。同時(shí)，找出自己心理上存在的問(wèn)題，主動(dòng)緩解與釋放壓力，自覺(jué)地控制自己，以明確的目標、良好的意志力調節自己。

　　二、精選典型習題，克服復習倦怠

　　高三沖刺階段，各種各樣的考試撲面而來(lái)，緊張、壓力大、疲憊困乏已是不爭的事實(shí)，如果一味做一些老題、偏題，學(xué)生肯定會(huì )感到厭倦，要做新題，也是五花八門(mén)，不知哪些有價(jià)值。因此，要精選有代表性的習題，看哪些是情境求新，哪些是材料求新，盡量克服復習中的倦怠情緒，但要注意的是，創(chuàng )新要以夯實(shí)基礎為本，有些重復的訓練、提煉、歸納和綜合是必要的。

　　三、保證充足睡眠，遵循生理規律

　　不遵循生理規律的意志和壓力驅動(dòng)而進(jìn)行疲勞戰，不但沒(méi)有好的學(xué)習結果，反而因為消耗大量寶貴的心理能量而得不償失，所以復習越是緊張越要注意睡眠，保證充沛的精力，注意體育鍛煉，松弛有度。黃華老師建議高三同學(xué)們應該每天保證至少6小時(shí)的夜間睡眠，至少半小時(shí)的午睡，保持充足的睡眠，才有有足夠的體力與精力、腦力與智力去復習，以積極向上、樂(lè )觀(guān)愉快的心情，主動(dòng)自我克服焦慮情緒，調整最佳的生理和心理狀態(tài)迎接高考。

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