2025年高考怎樣才能形成良好的心態(tài)
2024-12-23 19:53:38網(wǎng)絡(luò )整理
一、把心態(tài)調整到最佳狀態(tài)
人在良好心態(tài)下由于大腦神經(jīng)通路處于興奮狀態(tài)，使回憶、思維等處于活躍狀態(tài)下，因此無(wú)論做什么事效率都高，相反在不良心理狀態(tài)下，由于大腦神經(jīng)通路處于抑制狀態(tài)，使回憶、思維等發(fā)生障礙，因此無(wú)論做什么事效率都低下，而且容易出差錯。因此良好心態(tài)是高考成功的保證。
怎樣才能形成良好的心態(tài)呢？
1、增強自信心
高考并不可怕，可怕是自己對高考的恐懼，在還不進(jìn)行高考之前自己就被高考嚇到。其實(shí)，我們奮斗了十二年為的就是高考，而且到現在我們都不退卻，肯定是要進(jìn)行高考了，所以，恐懼我們也要考，不恐懼也要考，而且恐懼了還考不好，因此，我們?yōu)槭裁床惶固谷蝗坏拿鎸Ω呖寄兀?br />
60歲時(shí)，還是四肢全被鋸去，只有視力弱到0.1右眼，又患有心臟病、胃病、膽囊炎、肝炎等病癥，可以說(shuō)渾身都是病，身上還有七塊彈片，更難的是他一天學(xué)都沒(méi)上過(guò),只在部隊速成班學(xué)了一點(diǎn)兒文化，就這樣一個(gè)人，但是，人家憑著(zhù)用舌頭查字典、用嘴銜筆，臂上綁筆或抱筆，甚至腿臂配合的艱苦條件下硬是寫(xiě)出33萬(wàn)多字的長(cháng)篇自傳體小說(shuō)《極限人生》和《男兒無(wú)愧》。我們的高考有朱彥夫寫(xiě)小說(shuō)的難嗎？所以，我們一定要相信自己，只要自己付出努力一定能夠成功。兩軍相交勇者勝，我們只要有了必勝的心理高考就成功一半了，相反如果我們沒(méi)有信心，高考必敗無(wú)疑！因此自信心是我們高考勝利的法寶！
2、尋找榜樣
榜樣的力量是無(wú)窮大，好的榜樣能夠催人奮進(jìn)。從榜樣中吸取力量是使自己保持良好心態(tài)的好方法。只要一想起像前邊提到的朱彥夫以及張海迪、海倫凱勒等人的事跡就會(huì )給人無(wú)比巨大的力量。人的情感是比較奇怪的，許多東西是自己想出來(lái)的，像情人眼里出西施，就是人想出來(lái)的有，本來(lái)在多數人看來(lái)是那個(gè)人的缺點(diǎn)，但是，在那個(gè)人的情人眼中卻會(huì )把缺點(diǎn)也看成優(yōu)點(diǎn)。我們以及無(wú)中生有的亂想，還不如找一個(gè)自己崇拜的榜樣經(jīng)常想想，讓榜樣給自己無(wú)限的力量。每天最少想三次自己的榜樣，早上起床后、中午上課前、晚自習前各想一次，這樣每天最少有三次從榜樣中吸取力量的機會(huì )。為了能夠想起自己的榜樣，最好在顯目的地方貼上榜樣的畫(huà)像、名字或者是榜樣的語(yǔ)言等。
3、自我激勵和相互激勵。
人一旦自己覺(jué)得強大就強大，自己覺(jué)得弱小就弱小，而且有些觀(guān)念只要一接受就立即就起作用，有人做過(guò)一個(gè)實(shí)驗：叫一個(gè)人喝一罐飲料，本來(lái)喝的時(shí)候沒(méi)有任何不舒服，過(guò)了一會(huì )兒，告訴他說(shuō)：這罐飲料已經(jīng)過(guò)期了，而且是變質(zhì)的。他馬上會(huì )惶惶不安，肚子也不舒服，甚至會(huì )隱隱作痛。但是，又過(guò)了一會(huì )兒，又對他說(shuō)：是跟你開(kāi)玩笑呢，這罐飲料根本沒(méi)過(guò)期，而且還把飲料罐拿給他看，他還把罐中剩下的一小點(diǎn)飲料從新品嘗，也覺(jué)得沒(méi)有過(guò)期。他頓時(shí)覺(jué)得肚子又好了。所以，人一旦接受了自己強大這種意識自己就真的強大，一旦接受自己弱小就真的弱小。而接受自己強大這種意識的最好方法就是不斷激勵，通過(guò)激勵讓自己的潛意識覺(jué)得自己真的強大，從而讓自己真的走向強大。
人不受到激勵就容易喪失斗志，所以我們要形成良好的激勵機制，要能夠自我激勵、相互激勵，即要自己給自己信心，相互之間給信心。一旦形成了相互激勵的環(huán)境，在這個(gè)環(huán)境中你不想奮斗都不可能，大家都是積極的奮斗，你好意思不積極嗎？大家都積極的讀書(shū)了還會(huì )有人在培著(zhù)自己玩嗎？在這樣的環(huán)境中自己不積極可能嗎？
為了能夠創(chuàng )造一個(gè)好的環(huán)境，平時(shí)為了一小點(diǎn)雞毛蒜皮的小事就相互拆臺、相互攻擊的行為讓他通通見(jiàn)鬼去罷！
4、保持樂(lè )觀(guān)向上的態(tài)度。
樂(lè )觀(guān)向上的態(tài)度，不僅能使自己生活中處處都是享受，而且還給周?chē)娜藥リ?yáng)光。因為樂(lè )觀(guān)是一種心理體驗，樂(lè )觀(guān)不樂(lè )觀(guān)是自己給的。也許你奉之為寶物的東西，在我看來(lái)卻是糞土垃圾；也許您的快樂(lè )是當上了什么大官，而我的快樂(lè )是清閑自在；也許你因為能夠大吃大喝而快樂(lè )，而我一聽(tīng)到喝酒就頭疼；也許你因為能夠逃避讀書(shū)而高興，而我因為能夠讀書(shū)而感到幸福。所以，樂(lè )觀(guān)不樂(lè )觀(guān)永遠是看自己的體驗，無(wú)論做什么事自己覺(jué)得樂(lè )觀(guān)就樂(lè )觀(guān)，緊張覺(jué)得不樂(lè )觀(guān)就不樂(lè )觀(guān)，可以說(shuō)樂(lè )觀(guān)是自己找的。而且一旦形成了樂(lè )觀(guān)向上的態(tài)度無(wú)論在什么時(shí)候，做什么事都能夠從中找到快樂(lè )，找到享受。
面對高三，樂(lè )觀(guān)也是一天一天的過(guò)，不樂(lè )觀(guān)也要一天一天的過(guò)，為什么不尋找一個(gè)快樂(lè )的高三給自己，讓自己能夠快快樂(lè )樂(lè )的過(guò)過(guò)完人生中最精彩的高三生活呢？如果能夠把高三生活看作是一種快樂(lè )、一種享受，我們將會(huì )得到預想不到的結果，首先是高考會(huì )給自己一個(gè)比較滿(mǎn)意的結果，另外，自己今后的一生將永遠在享受之中。
樂(lè )觀(guān)向上時(shí)心情愉快，腦內就分泌出有助于緩和精神緊張的b內啡肽，可以激發(fā)人的活力和潛力，解決矛盾，逾越困難；相反，在悲觀(guān)失望下，感覺(jué)不痛快的時(shí)候，b內啡肽和副腎皮質(zhì)荷爾蒙都分泌不出來(lái)，而變是成其他物質(zhì)使人悲傷、煩惱、痛苦，在困難面前一籌莫展，影響身心健康。
為了自己的健康、為了高考、更為了今后的人生，我們?yōu)槭裁床粯?lè )觀(guān)的面對高三生活呢？
二、勤奮
民間有句話(huà)：即使是天上掉餡餅也要起個(gè)早去撿撿�！度纸�(jīng)》中講道勤有功，戲無(wú)益這些都說(shuō)明，做人要勤勞，唯有勤勞耕耘，才會(huì )結出甜蜜的果實(shí)，否則再好的良田，如果不勤勞耕種，也不會(huì )有什么收成？財富可以依靠繼承，但是，學(xué)習知識只有靠自己的努力，靠自己的勤奮，我從來(lái)沒(méi)有聽(tīng)到那個(gè)人不勤奮就會(huì )成為有知識的人，也從來(lái)沒(méi)有聽(tīng)說(shuō)過(guò)哪個(gè)高考取得好成績(jì)的人不勤奮的，所以高考要想取得好的成績(jì)唯有勤奮！
《哈佛女孩劉亦婷》一書(shū)中在350頁(yè)中說(shuō)道劉亦婷在申請美國哈佛大學(xué)期間，婷兒能夠在長(cháng)大兩個(gè)多月的時(shí)間里，經(jīng)常每天只睡三、四個(gè)小時(shí)，最后竟然還能以不尋常的高效率完成了申請美國大學(xué)的復雜程序，并獲取成功。很多認識和不認識的人，聽(tīng)說(shuō)這一點(diǎn)后，都感到非常驚訝。從中可以看出，劉亦婷的成功除科學(xué)的方法外，更主要是勤奮。劉冶婷那樣的天資、那樣的基礎都還要勤奮，我們這種基礎不勤奮能夠考出好的成績(jì)嗎？
三、合理的學(xué)習方法
合理的學(xué)習方法能夠提高學(xué)習效率，從而達到事半功倍的效果。但是，合理的學(xué)習方法只是相對而言，只要是能夠提高自己學(xué)習的方法就是科學(xué)的方法。一般而言合理的學(xué)習方法主要從以下幾個(gè)方面入手。
首先是要有合理的學(xué)習計劃。
高考復習的內容多，時(shí)間緊，這就要求每個(gè)學(xué)生必須有時(shí)間帳，根據自身實(shí)際制定科學(xué)合理的學(xué)習計劃。制定計劃應該在老師的總體復習計劃的基礎上，根據自己的基本情況，制定自己相應的復習計劃，這樣自己的計劃和老師的計劃協(xié)調起來(lái)，才能夠提高學(xué)習效率。
其次是認真按照備考的基本環(huán)節認真學(xué)習。
預習、聽(tīng)講、復習、作業(yè)、考試、總結是學(xué)習和備考的六個(gè)基本環(huán)節。盡管這六個(gè)環(huán)節是老掉牙的東西，但是，它是最適用的方法。而且，這些環(huán)節中無(wú)論離開(kāi)哪個(gè)環(huán)節都是對自己不利的。
�。�1）預習：高三的復習備考階段，每一節課的容量都比平時(shí)大得多，如不預習，可能會(huì )在速度上、思路上都跟不上老師，一堂課稀里糊涂的如過(guò)眼云煙，收效甚微。所以，要根據自己的實(shí)際情況進(jìn)行預習，至于預習的時(shí)間可以根據自己的具體而定，但是這個(gè)環(huán)節絕對不能少。
�。�2）聽(tīng)講：到了高三復習階段，有部分學(xué)生認為大部分知識是過(guò)去老師講過(guò)的，不必再跟著(zhù)老師復習了。其實(shí)各科老師都是只專(zhuān)門(mén)研究自己所教的科目，對自己所教的科目怎樣考？考些什么？都是比較清楚，老師在講課之前還要精心的備課，認真組織復習的內容，制定教學(xué)方法等，而且，復習時(shí)很少是停留在第一次講課的基礎上，而是要在第一次講課的基礎上進(jìn)一步的提升、挖掘其中所蘊藏的高考信息，所以一定要注意聽(tīng)好課。
�。�3）復習：復習是咀嚼、消化、吸收、把課堂內容真正拿到手的過(guò)程，是透徹理解課堂上所學(xué)的概念、原理、公式、掌握老師分析問(wèn)題的思路和方法的過(guò)程。要能對知識進(jìn)行理解和運用，其前提是要記住基礎知識，基礎知識的記憶，主要看怎樣復習，如果不及時(shí)復習，許多知識是很難記住的。像許多人文地理知識是一看就懂，一過(guò)就忘，更要及時(shí)復習，不該等到全部遺忘后再復習，因為等到全部遺忘后再復習，就把復習變成了新知識的學(xué)習，而學(xué)習新知識所用的時(shí)間，比復習舊知識所用的時(shí)間多得多，所以，要及時(shí)復習。
�。�4）作業(yè)（練習、做題）：許多學(xué)生基本是哪科老師抓的緊就做哪科作業(yè)，尤其地理作業(yè)更是最容易被遺忘的角落。其實(shí)，通過(guò)作業(yè)可以檢驗、深化、鞏固所學(xué)的概念、原理、理論，并且熟練地運用這些概念、原理、理論去分析、解決實(shí)際問(wèn)題的能力。
作業(yè)時(shí)一定要訓練自己一看到題目，就能盡快搜索自己頭腦中的知識庫，找出本題是應用課本中的哪部分知識，答題時(shí)要用到課本中的那些要知識點(diǎn)，同時(shí)也要注意除課本上講過(guò)的知識點(diǎn)外，還應該根據題目要求增加那些方面的內容，這樣就能夠較好的進(jìn)行課本知識的遷移。
對于試題，各類(lèi)題只要透徹地分析一題，把這題作為解答這類(lèi)題的基本答題模式，老師在分析任何一題時(shí)要清楚是屬于哪類(lèi)題，該把它納入哪類(lèi)典型題中去分析。
�。�5）考試：高三頻繁的考試，使部分學(xué)生產(chǎn)生怨恨考試的情緒，甚至有的學(xué)生不參加考試。每個(gè)學(xué)生認真對待備考期間的每次練兵。并且，要把每次考試都像高考一樣的對待，緊張起來(lái)，全身心投入，記時(shí)、限時(shí)，總結出成功和失敗的地方、應試的技巧和最佳心理。做錯的題，一定要改正，要有一個(gè)記錄錯題的記錄本，記錄下來(lái)，只許錯一次，不準錯第二次。
答題時(shí)，還要根據題目的分值，判斷自己所答的知識點(diǎn)是否完整。
考試后要注意分析總結，以便盡快找自己的薄弱環(huán)節，從而有針對性的去復習。
�。�6）總結：高三復習的內容多，很容易鉆到書(shū)堆里，掉進(jìn)書(shū)海、題海里。這就要求每個(gè)學(xué)生都要認真總結，要把學(xué)過(guò)的東西，進(jìn)行梳理，使之系統化、條理化，把書(shū)由厚到薄。
四、積極鍛煉身體
身體是學(xué)習的本錢(qián)，沒(méi)有一個(gè)好的身體，再大的能耐也無(wú)法發(fā)揮，試想一個(gè)體弱多病的學(xué)生，他的成績(jì)會(huì )好嗎？即使成績(jì)好高考能夠正常發(fā)揮嗎？就算高考能夠正常發(fā)揮大學(xué)也畢業(yè)能夠很好的工作嗎？因而，我們要勞逸結合，不要死讀書(shū)而忽視了鍛煉身體。當然，也不能過(guò)分溺愛(ài)，而鍛煉過(guò)度和浪費了時(shí)間，只要達到鍛煉就可以了，因為高三的時(shí)間是非常珍貴的。
體育鍛煉最少有以下好處：
1、有利于人體的生長(cháng)發(fā)育，提高抗病能力，增強有機體的適應能力；
2、能夠調節人體緊張情緒，改善生理和心理狀態(tài)，恢復體力和精力，從而使你精力充沛地投入學(xué)習；
3、使身心舒展,有助于改善睡眠質(zhì)量，以及消除讀書(shū)帶來(lái)的壓力；
4、可以陶冶情操，保持健康的心態(tài)，充分發(fā)揮個(gè)體的積極性、創(chuàng )造性和主動(dòng)性，從而提高自信心和競技心，有利于考試成績(jì)的超水平發(fā)揮。
所以體育鍛煉在增強體質(zhì)，提高學(xué)習成績(jì)方面作用巨大。因此我們不能因為學(xué)習時(shí)間緊任務(wù)重就把體育鍛煉的時(shí)間就擠掉，一定要注意勞逸結合，堅持體育鍛煉與科學(xué)作息并舉，使高三的學(xué)習生活有張有馳，規律化，科學(xué)化。
高三一定要有一個(gè)合理鍛煉的計劃，早上起床后，一定要進(jìn)行近半小時(shí)左右的鍛煉，跑步要跑夠1600米左右或者跑到身上微微的流汗；晚飯前后要有用二分鐘左右的鍛煉，三操一定要認真做，課間休息時(shí)一定要走出教室活活動(dòng)動(dòng)，可以跳繩、踢毽子、上下樓梯、做俯臥撐、倒立答，晚自習的15分鐘中間休息最好能夠到足球場(chǎng)上跑上兩、三圈，不住校的學(xué)生可以跑步上學(xué)、跑步回家，體育課一定要認真鍛煉。尤其是做俯臥撐、倒立更是高三體育鍛煉最高效、最經(jīng)濟的體育鍛煉方法，是最適合高三學(xué)生體育鍛煉的最好項目。
五、高度集中精力，專(zhuān)心致志的讀書(shū)
學(xué)習過(guò)程中注意力高度集中時(shí)，對周?chē)渌虑榭梢砸暥灰?jiàn)、充耳不聞，高度注意使人的心理能量能夠集中地投入于正在進(jìn)行的思維活動(dòng)，使思維在特定的問(wèn)題上處于最佳激活狀態(tài)，從而使大腦能夠高效地進(jìn)行信息加工和問(wèn)題解決。實(shí)際上，智力差異并不是學(xué)習分化的主要原因，對于許多學(xué)生來(lái)說(shuō)，成績(jì)落后最主要的原因還是由于缺乏學(xué)習時(shí)高度集中注意的習慣，而逐漸發(fā)展起來(lái)的。所以精力高度集中，專(zhuān)心致志是搞好復習備考，提高復習效率的基本條件。為此，上課時(shí)一定要全神貫注，專(zhuān)心聽(tīng)講；自習時(shí)，不管在教室，還是在家里、校園中，一旦坐下，馬上就要聚精會(huì )神的讀，不要磨磨蹭蹭，更不要邊聊邊讀，邊看電視邊學(xué)。復習備考，不怕玩、休息、娛樂(lè )、體育鍛煉，不怕專(zhuān)時(shí)專(zhuān)用，就怕心猿意馬，三心二意。
讀書(shū)時(shí)怎樣精力高度集中，專(zhuān)心致志呢？
1、按照合理時(shí)間表進(jìn)行學(xué)習。通過(guò)許多科學(xué)研究表明，合理的時(shí)間安排是每讀45分鐘到1小時(shí)就應該休息10－15分鐘。在這樣的時(shí)間內人才可能高度的集中精力，專(zhuān)心致志的讀書(shū)學(xué)習。過(guò)1小時(shí)后再不進(jìn)行適當的休息讀書(shū)的效果就行差了，所以會(huì )休息，才會(huì )讀書(shū)，不會(huì )休息就不會(huì )讀書(shū)�，F在我們的許多學(xué)生，尤其是女生就連下課都要讀書(shū)，這種讀書(shū)的精神確實(shí)可佳，但是長(cháng)期這樣下去只會(huì )越來(lái)越喪失學(xué)習的信心，因為這樣的刻苦成績(jì)卻上不來(lái)，就會(huì )對自己產(chǎn)生懷疑，這樣學(xué)習的信心就會(huì )再一次次的考試中逐漸喪失�？炭嘟^對是好事，但是，要講究效率，那種不會(huì )休息的讀書(shū)方法是得不償失的。
2、疲勞是集中注意力的大敵。長(cháng)時(shí)間連續學(xué)習，徹夜不眠地看書(shū)能使人疲勞，因而大腦神經(jīng)興奮水平降低，注意力難以集中。如果長(cháng)時(shí)間的這樣下去只會(huì )得不償失。在學(xué)習過(guò)程中，一定要注意勞逸結合才能保持精力充沛，才能使注意力的集中。
3、培養注意重點(diǎn)的習慣。不管是聽(tīng)課、讀書(shū)或者是做作業(yè)、做別的事情，都要動(dòng)腦子分析和比較，通過(guò)思考區別出所學(xué)內容的重點(diǎn)和非重點(diǎn)、本質(zhì)和現象。動(dòng)腦子思考的過(guò)程不僅能把注意力吸引過(guò)來(lái)，而且一旦區別出重要的與一般的內容，使認識得到加深，還會(huì )產(chǎn)生愉快地體驗，使注意力穩定得更久。
關(guān)鍵是要有信心。能不能使注意力集中，自信心是關(guān)鍵。要相信自己能夠集中注意，全神貫注地聽(tīng)課，于是就獲得好的效果。我們的許多學(xué)生講小話(huà)其它同學(xué)提醒后還不改，這樣不僅影響本人的注意力，還影響其它同學(xué)的注意力，這集中精力的大敵。
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