2025年高考考生如何調整生物鐘 人體的生物鐘是如何運行的
2024-12-18 14:54:30網(wǎng)絡(luò )整理
高考考生如何調整生物鐘 人體的生物鐘是如何運行的?
萬(wàn)物之靈的人類(lèi)，同樣受著(zhù)生命節律的支配。什么是人體生物鐘?有人把人體內的生物節律形象地比喻為“隱性時(shí)鐘”�？茖W(xué)家研究證實(shí)，每個(gè)人從他誕生之日直至生命終結，體內都存在著(zhù)多種自然節律，如體力、智力、情緒、血壓、經(jīng)期等，人們將這些自然節律稱(chēng)作生物節律或生命節奏等。那高考生如何調整生物鐘才能達到最適合的學(xué)習狀態(tài)呢?
高考考生如何調整生物鐘
經(jīng)過(guò)長(cháng)時(shí)間的復習備考，很多考生形成了晚睡的習慣。有些人甚至到了上午10∶00左右還懶洋洋的，興奮不起來(lái)。如果到了高考時(shí)還是處于這種生理狀態(tài)，就很不利，應該注意調整好自己的生物鐘。
人的生物鐘是長(cháng)時(shí)間形成的一種生理反應。要想調整到最佳狀態(tài)，應該在考前半個(gè)月左右就著(zhù)手進(jìn)行。高考的第一場(chǎng)考試一般在上午9∶00開(kāi)始�？忌氡ＷC自己有充足的精力和適度的興奮狀態(tài)，就要完全按照高考期間的作息時(shí)間安排自己一天的生活，逐步把生物鐘調整過(guò)來(lái)。
第一步是把晚睡的習慣改掉，第二天早上也不能睡懶覺(jué)。具體地說(shuō)就是每天晚上一定要在22∶00以前入睡，第二天早上要在6∶00～6∶30左右起床。起床洗漱完畢后，活動(dòng)一下身體，看幾頁(yè)復習資料，7∶30左右再吃早餐。這樣到9∶00左右整個(gè)人已經(jīng)逐漸進(jìn)入興奮狀態(tài)。為適應考試，考生在9∶00～11∶00之間可以自己找一些卷子試著(zhù)做一做。這樣既能進(jìn)行一下復習，又能體會(huì )適度緊張的感覺(jué)。
研究表明人類(lèi)生物鐘一天慢18分
人類(lèi)的生物鐘同時(shí)鐘并不同步。日本科學(xué)家近日發(fā)表研究論文說(shuō)，他們發(fā)現人類(lèi)生物鐘的周期是24小時(shí)18分。而其它動(dòng)物和植物的這種生物鐘與時(shí)鐘差距更明顯，一些動(dòng)物的生物鐘周期是23小時(shí)至26小時(shí)，而植物是從22到28小時(shí)。
研究者認為這種現象可以用達爾文的進(jìn)化論來(lái)解釋。以鳥(niǎo)兒為例，如果它嚴格按照時(shí)鐘作息的話(huà)，那么當它每天早上醒來(lái)覓食時(shí)會(huì )發(fā)現，樹(shù)上的蟲(chóng)子已經(jīng)被先飛入林的鳥(niǎo)兒吃得差不多了。
所以嚴格守時(shí)的生物會(huì )面臨最大的競爭壓力，最終趨于滅亡。
但是為什么生物鐘與時(shí)鐘的不同步不會(huì )累計起來(lái)最終打亂我們的生活規律，讓我們醒來(lái)得一天比一天晚?研究者說(shuō)，光線(xiàn)會(huì )通過(guò)影響體內激素水平和體溫等不斷重新設定生物鐘。
研究者用計算機做了一個(gè)模擬生物鐘進(jìn)化的實(shí)驗。實(shí)驗證明，那些對競爭最有利的生物鐘周期的確是接近24小時(shí)，但又不是特別接近。
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