四大方法助高考家長(cháng)有效幫孩子

　　家長(cháng)可以幫助孩子提高高考成績(jì)嗎？回答是肯定的——完全可以！小編整理了一篇文章，希望家長(cháng)從中能掌握科學(xué)方法、幫助孩子提高高考成績(jì)。這四大方法適合全國所有考生家長(cháng)~

　　拆分�？荚嚲�

　　模擬考試后的試卷分析各學(xué)校都會(huì )認真做，家長(cháng)在學(xué)校試卷分析的基礎上再進(jìn)行一次拆卷分析，具體方法是：

　　第一步：家長(cháng)和孩子坐在一起，將一模、二模試卷一張一張的拆解、分析，拆分的重點(diǎn)是將每一個(gè)學(xué)科的試卷中會(huì )做的但做錯的題找出來(lái)并深入、準確挖掘丟分的原因。比如數學(xué)試卷、從選擇題第一題開(kāi)始捋，一直捋到最后一道非選擇題。家長(cháng)要求孩子將失分的題、做錯的題認真分析，如果是難題，確實(shí)找不到切口就先放過(guò)去，如果是中低檔試題，孩子會(huì )做但失分了，家長(cháng)要求孩子一定要準確無(wú)誤的找到出錯的原因：審題？計算？思維定勢？心理緊張……

　　第二步：拆分完一道題，在錯題本上抄一道、將錯誤答案抄上、將錯誤的原因簡(jiǎn)單寫(xiě)一寫(xiě)，將正確答案也寫(xiě)上。最后將這道題丟了幾分也標出來(lái)。

　　第三步：合分。比如數學(xué)一模得分95分，拆分過(guò)程中選擇題有一道會(huì )做但選錯了，丟五分；

　　填空題拆分后，會(huì )做但丟了五分；

　　解答題拆分后，會(huì )做但丟了十分；

　　合分結果：98+5+5+10=118分。

　　這就是說(shuō)，如果孩子將會(huì )做的題都做對，他的數學(xué)成績(jì)應是118分。拆分的好處是：一、找到做錯題的病因，只要下次不再做錯，成績(jì)就能提高；二、拆分拆出信心，原來(lái)我的數學(xué)可以得118分！

　　將四張試卷六個(gè)學(xué)科拆完后再合分總分一定會(huì )提高，孩子會(huì )更有信心，這也是填報志愿的一個(gè)重要參考數據。

　　拆卷分析大約耗時(shí)一個(gè)半小時(shí)，這比做一個(gè)半小時(shí)題的效率要高得多，況且能拆出信心呢！

　　家長(cháng)指導孩子拆卷分析主要是方法上的指導和監督執行，家長(cháng)對六科高考試題不一定懂，但只要孩子認真、負責，效果一定很好。

　　回歸課本認真研讀課本上習題

　　課本上、教科書(shū)上有許多例題、練習題、作業(yè)題，高考復習還剩一個(gè)多月的時(shí)間，考生一定要從題海走出來(lái)，回歸到課本中，重點(diǎn)研讀教科書(shū)中的例題，練習題�；貧w到課本中的例題，練習題中，最終達到調整高考試題難度的目標。其實(shí)即使沒(méi)有難度調整這個(gè)任務(wù)，高考命題也是一貫以課本為依托，這是不變的命題原則。

　　為了讓家長(cháng)、考生重視回歸課本的重要性，回歸課本中的例題、練習題、作業(yè)題的重要性，小編摘抄了幾段命題專(zhuān)家、評價(jià)專(zhuān)家的語(yǔ)錄，他們講的都是教科書(shū)與高考試題的關(guān)系，希望家長(cháng)指導孩子認真閱讀，認真落實(shí)。

　　摘錄：

　　高考命題原則之一：陌生之中考查熟悉；（注：考生最熟悉的就是課本）

　　高考命題材料在外，答案在內；（注：“外”指的教科書(shū)以外，“內”指的就是課本）

　　高考命題起點(diǎn)高，落點(diǎn)低；（注：低就低在課本上，落點(diǎn)在課本上）

　　高考命題依據：《考試大綱》《考試說(shuō)明》；

　　高考命題依托：教科書(shū)，高考試題源于教材，高于教材；

　　既要重視基礎、又要突出思維、兩者的結合點(diǎn)在哪兒？結合點(diǎn)就在同學(xué)們每天都在面對但又不太重視課本上！高中不同時(shí)段看課本的方法也不盡相同，高考臨近，讀課本重點(diǎn)要看例題，看課本上的練習題、作業(yè)題。

　　從近幾年高考數學(xué)題來(lái)看，試卷中的大部分試題來(lái)源于課本，特別是基礎題，多是課本上的原題或者是課本中的典型例題改編而來(lái)，即便是綜合題、壓軸題，其解題思路和方法也可以在課本上找到原型。

　　高三復習要挖掘課本中典型例題的演變、引申和拓展，達到舉一反三、觸類(lèi)旁通的效果。

　　高考試題與課本的例題、習題有什么關(guān)系？高考復習時(shí)怎樣對待課本上的例題、習題？高考試題與課本上的例題、習題的關(guān)系，進(jìn)而形成高考命題的方法是：“高考試題植根于教材，來(lái)源于課本，著(zhù)眼于提高。”

　　高考所有的考點(diǎn)，不管它擴展、發(fā)散到什么程度，實(shí)際上這個(gè)答案一定在課本上、在教科書(shū)里。

　　家長(cháng)應當幫助孩子調整生物鐘

　　如何讓孩子在高考這兩天，特別是上下午答卷時(shí)，精神、精力、體能、思維能力、專(zhuān)注力達到最佳狀態(tài)？高質(zhì)量答好每一題？一個(gè)很重要的工作就是考前生物鐘的調整！

　　首先，我們來(lái)認識一下生物鐘。

　　所謂生物鐘，是指能夠在生命體內控制時(shí)間、空間、發(fā)生、發(fā)展的質(zhì)和量，即控制整個(gè)生命體內的時(shí)間、空間節律，保證各項生理機能有條不紊進(jìn)行。應該說(shuō)，地球上所有的動(dòng)物都有一種叫生物鐘的生理機制，也就是從白天到夜晚24小時(shí)的一個(gè)循環(huán)節律。我們都有一定的生活習慣，比如晚上要睡覺(jué)休息，白天要工作學(xué)習；一日三餐，不吃會(huì )餓。常年堅持這種生活習慣，就逐漸養成了自己生物體內的一種節律，一種生理機制，這就是生物鐘。

　　其次，強調一下，人體隨時(shí)間節律有時(shí)、日、周、月、年等不同的周期節律。研究表明，按照人的心理、智力和體力的生理節律安排作息，與效率和成績(jì)密切相關(guān)。因此，如果考生能夠把自身的生物節律與復習效率合理結合起來(lái)，考試成績(jì)必然也能達到最佳效果。相反，如果不按體內生物鐘的節律安排作息，考生就會(huì )感到疲勞，精神不能持久集中，思維的敏捷性、突破性、爆發(fā)性都會(huì )受到限制。

　　下面我們來(lái)認識一下自己四個(gè)關(guān)鍵時(shí)間段的生物鐘特征。

　　上午九點(diǎn)：神經(jīng)興奮提高，記憶力最佳狀態(tài)，心臟開(kāi)足馬力，精力最為旺盛。

　　上午十點(diǎn)：人體漸入最佳狀態(tài)，積極性上升，創(chuàng )造力不斷攀升。

　　下午兩點(diǎn)：精力消退，反應較遲緩。

　　下午三點(diǎn)：身體重新改善，感覺(jué)器官尤其敏感，心理、思維狀態(tài)逐漸走向高潮，是分析問(wèn)題、創(chuàng )造性最旺盛時(shí)刻。而這正是我們下午高考的開(kāi)始時(shí)間。

　　從以上四個(gè)時(shí)間段的生物鐘特征，我們可以得出結論：人如果正常休息，上午九點(diǎn)和下午三點(diǎn)進(jìn)入思維的最佳狀態(tài)。

　　我們國家規定考試時(shí)間是6月7號、8號上午9：00-11：00（11：30），下午3：00—5：00，這恰好是每一個(gè)考生思維的最佳狀態(tài)段。但如果同學(xué)們的睡眠時(shí)間不規律，就很難將上面兩個(gè)時(shí)段調整到最佳狀態(tài)。所以考生要及時(shí)調整自己的生活及復習習慣，合理安排作息時(shí)間，以確保將自己的生物鐘調整到6月7號、8號上午九點(diǎn)、下午三點(diǎn)進(jìn)入思維最佳期。

　　那么什么時(shí)候開(kāi)始調整生物鐘呢？調整生物鐘應該在高考前二十天，即5月15日左右開(kāi)始調整。這是調整最佳期，給后面足夠的量，就可以完全調整過(guò)來(lái)，即進(jìn)入早九晚三的最佳思維期。

　　怎么調整生物鐘？

　　首先是睡眠時(shí)間。每年都會(huì )有家長(cháng)問(wèn)：“考生睡幾個(gè)小時(shí)合適？”我告訴他，7-8個(gè)小時(shí)，不宜多，也不宜少�，F在復習這么緊張，每天睡到自然醒是一種奢望，但如果只睡5、6個(gè)小時(shí)，即便自己心里感覺(jué)能行，但體力絕對不行。睡眠不足會(huì )導致心有余力不足，思維的爆發(fā)性就遠遠不夠。

　　什么時(shí)間睡？十點(diǎn)鐘以前？早了點(diǎn)！晚上10：30-11：00躺下，早上6：30-7：00起床，安排好7-8個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間，就剛剛好。這里講的7-8個(gè)小時(shí)睡眠時(shí)間不是指深度睡眠，而是從身體放平就開(kāi)始計時(shí)，孩子們的睡眠和老年人睡眠還不一樣。淺度睡眠階段就是心里很明白自己在睡覺(jué)，但睡得并不香。而孩子們只要睡著(zhù)了，一般都能達到深度睡眠程度，大腦的休息是完全可以保證的。

　　還要強調一點(diǎn)，中午休息要養成一個(gè)習慣，因為高考從上午交卷到下午再收到試卷中間有三個(gè)多小時(shí)，這段時(shí)間進(jìn)行所謂的知識儲備，如看書(shū)、看考試說(shuō)明、做題，都大可不必。磨刀不誤砍柴工。那么，從5月15號左右開(kāi)始，就要養成午休的習慣。如果臨近高考前10天或者一個(gè)禮拜，學(xué)校放假在家復習，一定要養成中午放平休息的習慣。“放平”就是躺下，睡著(zhù)睡不著(zhù)沒(méi)關(guān)系，叫做“閉目養神、養精蓄銳”，到了下午三點(diǎn)鐘好爆發(fā)。如果中午不休息，一味做題，所謂找手感，找題感。那么到了下午，爆發(fā)力、創(chuàng )造力顯然就差了，思維的集中度也不高。所以中午一定要休息。多長(cháng)時(shí)間？半小時(shí)即可。如果能打個(gè)小呼嚕兒，那最好。

　　綜上所述，調整生物鐘就是確�？荚囘^(guò)程中，考生的生理狀態(tài)是最佳狀態(tài)，進(jìn)而保證思維處于最佳狀態(tài)。我希望在家長(cháng)的積極監督下，每一位考生在高考前20天，開(kāi)始調整自己的生物鐘，以最佳的狀態(tài)迎接高考。

　　高考飲食

　　這一部分主要是關(guān)于考生的飲食問(wèn)題，高考生物鐘調整固然重要，飲食也同樣重要。如果您對考生飲食問(wèn)題、考前復習等有自己的獨到見(jiàn)解，就來(lái)“高考升學(xué)幫App”發(fā)帖與全國家長(cháng)分享您的優(yōu)秀經(jīng)驗，或者來(lái)為他們解答疑問(wèn)吧！

　　養兵千日，用在一時(shí)

　　“養”是十年寒窗的積累，不僅包括年年365天的知識、能力儲備；也包括心理、生理的準備。“用”是指高考9個(gè)小時(shí)的集中釋放，包括腦力、智力、精力、注意力，甚至體力和體能的釋放。如何在9個(gè)小時(shí)內，將十年寒窗的儲備高效釋放出來(lái)，這是對每一個(gè)考生的嚴峻考驗。什么叫虛脫？精神過(guò)于緊張，出汗、抽搐甚至昏迷，這都是體能跟不上的緣故。所以我們一定要注意養，養精蓄銳，才能保證考場(chǎng)上持續釋放。

　　營(yíng)養的有度積蓄是智力能量釋放的基礎

　　因為高度用腦、高度集中、緊張思維需要大量的血液供向大腦，這時(shí)，腦血流量要增大，才能保持血糖平衡。據研究表明，高考時(shí)高度用腦能消耗人體內30%以上的葡萄糖，如果總供血量不夠充沛，別的器官也需要供血，腦供血就出現問(wèn)題，考生就會(huì )感覺(jué)到反應遲鈍、精力不集中、大腦不能有效運轉。所以要保證大腦足夠的供血量，吃什么，什么時(shí)候吃真的很有學(xué)問(wèn)。

　　吃什么？喝什么？

　　當然是魚(yú)肉最好，瘦肉、蛋、碳水化合物（指主食、米、面、大餅等）、水果、青菜也不錯。最好避免油炸食品、難消化食品等，因為考場(chǎng)上，胃消化食物需要大量的血液，而腦高速運轉也需要大量血液，總血液量是相對固定的，胃如果和大腦爭用血液，就容易導致腦供血不足，影響考生正常發(fā)揮。另外，我不提倡吃補品。在我看來(lái)，最好的食品就是最好的補品，市場(chǎng)上的補品最好不吃，也許還有副作用。

　　喝什么？白開(kāi)水最好。白開(kāi)水可以調節血液的正常循環(huán)，溶解營(yíng)養素，另外奶和粥也是不錯的選擇。

　　如何安排食譜和進(jìn)食時(shí)間

　　早餐最好在考前1個(gè)半小時(shí)吃完，即7點(diǎn)半以前吃飯，這樣，可以給早餐留出一個(gè)半小時(shí)的消化時(shí)間。進(jìn)考場(chǎng)前最好能吃塊巧克力。早點(diǎn)吃什么？紅豆粥、豆包、蒸棗、豆漿、粥、水果等，避免油炸食品、不宜消化的江米類(lèi)、年糕類(lèi)食品，蛋類(lèi)別煎吃。

　　午餐和晚餐，應該多吃碳水化合物、魚(yú)肉、瘦肉、蛋類(lèi)、青菜和水果，切忌一定要少油、少鹽，易于消化和吸收。

　　相關(guān)食品介紹

　　奶：最好晚上用，早餐盡量用粥。因為牛奶會(huì )產(chǎn)生一種血清素的物質(zhì)，不利于考生興奮，反而會(huì )引起考生困倦，宵夜時(shí)用最佳，有利于睡眠。

　　蘿卜：水蘿卜，胡蘿卜都好，“蘿卜上市、郎中下崗”。

　　粥：一首詩(shī)寫(xiě)得特別好：人人學(xué)長(cháng)年，不知長(cháng)年在目前，我得宛丘平易法，只將食粥致神仙。日常生活中，可以少喝湯不喝湯，但粥一定要喝。喝什么粥好呢？

　　春天：“香菜米粥”、“花生紅棗粥”、“百合小米粥”、“萵筍瘦肉粥”；

　　夏天：“綠豆小米粥”、“南瓜粥”、“蓮子小棗粥”；

　　另外，白薯含鈣量一定意義上比牛奶還多，還易吸收、高纖維，是個(gè)好東西。

　　推薦了這么多食品，媽媽們在孩子高考時(shí)應該有這樣一個(gè)定位：你能為孩子做什么。其中很重要的一點(diǎn)，就是照顧好孩子的飲食。在臨近高考的時(shí)間里，熟食盡量自己做，少買(mǎi)；油膩的、不易消化的，生冷的食物一定少吃。

　　每年高考都會(huì )有孩子腸胃感冒，主要由兩個(gè)原因造成：一是住在飯店里，溫度過(guò)低，另外一個(gè)原因就是冰箱里的食物，特別是冷飲，容易導致腸胃感冒。

　　高考就是這樣，必須保證自己身體在這兩天里沒(méi)受到一丁點(diǎn)兒傷害，哪怕手指扎一根刺，考生精力集中度都會(huì )受到很大影響。

　　所以盡管天氣炎熱，但一定要忌生冷，生的東西要消毒洗干凈，熟食盡量自己做，而冷的東西要有節制，確保自己身體的各個(gè)器官都正常運行。

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