想提高成績(jì)試試睡前做這幾件事

　　如果能夠合理利用睡前1個(gè)小時(shí)的時(shí)間，那么就可以讓我們第二天精力更加充沛，睡前的時(shí)間通常被大家所忽略，很多人覺(jué)得睡覺(jué)了就全身心放松了，其實(shí)不然，睡前的最后一件事情通常能夠影響到我們睡眠時(shí)長(cháng)和質(zhì)量，那么高中生睡前都應該做什么?

　　1、聽(tīng)英語(yǔ)聽(tīng)力

　　每個(gè)人都有自己喜歡的音樂(lè )或者美劇電影、電視劇等等……如果你想鍛煉英語(yǔ)聽(tīng)力，而又苦于沒(méi)有自我時(shí)間，那么請抓住睡前的時(shí)間。

　　其實(shí)在對很多人來(lái)說(shuō)，睡覺(jué)前聽(tīng)那些讓人頭痛的英語(yǔ)是一件痛苦的事，但為自己設定一個(gè)輕松地環(huán)境，就不會(huì )那么煎熬了!

　　比如先了解要聽(tīng)的英文故事了解內容，調動(dòng)自己已有的背景知識，這樣有助于后續故事的理解。

　　了解了故事大意后，就可以聽(tīng)故事的音頻，這其中可以設計一些互動(dòng)。

　　2、冥想回憶

　　許多成功人士會(huì )在睡前冥想十分鐘，專(zhuān)家也曾表示冥想是放松身心的一大妙方。當然，我們所謂的“冥想回憶”并不是指讓大家回憶一天發(fā)生的事，而是對我們一天所掌握的知識做個(gè)系統的回顧。

　　因為高中生自我復習得時(shí)間比較少，除了上課時(shí)間我們只能利用每分每秒完成作業(yè)，預習新知識，交流……那么，睡前這段時(shí)間就是給我們一個(gè)自我檢測的最佳時(shí)間段。具體可以回憶某些英文單詞、語(yǔ)文知識點(diǎn)、政治知識體系等等，回憶完之后，找到自己的知識點(diǎn)缺失，就可以安心入眠了。

　　但有一點(diǎn)，需要提醒大家，冥想回憶時(shí)間切忌過(guò)長(cháng)，10-20分鐘最佳。

　　3、為第二天學(xué)習列計劃

　　高中生因為處于青春期階段，很容易陷入一個(gè)怪圈，拼命地想著(zhù)白天發(fā)生的負面事情。

　　不管白天過(guò)得多么糟糕，高情商的人一般都能成功避免這種自言自語(yǔ)帶來(lái)的負面情緒，因為他們知道這只會(huì )帶來(lái)更多的壓力。

　　如果你實(shí)在避之不及，就轉移注意力吧!在睡前列下明天的學(xué)習任務(wù)清單，寫(xiě)下還有哪些計劃尚未完成，并需要第二天完成的，以免操心這些瑣碎事務(wù)而影響夜間睡眠。

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