高三生睡眠質(zhì)量差導致成績(jì)下降有什么辦法

    以下是家長(cháng)“雨”提問(wèn)：

　　專(zhuān)家您好！我女兒讀初中時(shí)在一所年級一千五百多人的學(xué)校常名列前茅，幾次年級第一。高中一年級下學(xué)期期中時(shí)，數學(xué)成績(jì)下降，總分名次從年級的二十幾下滑，她一直希望逆襲，結果每次考試名次都在下降，最差的時(shí)侯到一百二十幾名。這次一檢考了627分，年級九十幾名。孩子上高中時(shí)，希望考上北外。高一成績(jì)下滑時(shí)，開(kāi)始睡眠不好，主要是中午午休不好，下午頭疼得歷害。上午一般有時(shí)打瞌睡，上課時(shí)頭昏昏沉沉，課堂效率很差，吃了百樂(lè )眠改善睡眠的藥，停藥就反復。這種狀況從高一下持續到現在高三，請問(wèn)，怎么辦？

　　高考全科名師、北京云天共業(yè)教育科技有限公司CEO祝云天解答：

　　您好，如果孩子的休息靠藥物來(lái)輔助肯定不是長(cháng)久之計。孩子聰明程度沒(méi)有問(wèn)題，主要是時(shí)間規劃和學(xué)習方式的問(wèn)題，建議從三個(gè)方面改變：

　　1.做好兩天的規劃，就是今天和明天，一個(gè)孩子只有不擔心明天的事情會(huì )很難駕馭，那么今晚她才可能休息好。

　　2.對孩子心理疏導。和孩子溝通一下，孩子要求從結果轉化到過(guò)程上來(lái)，很多孩子對結果有很高的要求，但是沒(méi)有具體到過(guò)程上，這樣的話(huà)對孩子來(lái)說(shuō)，只看到結果很難實(shí)現，壓力就大了，其實(shí)對結果有很高的期望是好事，但是需要具體的過(guò)程來(lái)實(shí)現啊。

　　3.和老師溝通，孩子一般都聽(tīng)老師的，遇到困難可以和老師溝通解決。

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