高考結束后需要幫助孩子調適心理

　　高考已結束，考生緊繃的神經(jīng)終于松弛了下來(lái)，但他們很快就會(huì )進(jìn)入“后高考時(shí)期”：無(wú)限制地放縱，沉溺于對高考的回憶中，對前途表現出焦慮和抑郁等。有資料表明，從高考結束到發(fā)榜前，考生出現心理問(wèn)題的比例絲毫不比高考前和高考期間少。特別是高考之后的兩周，是心理問(wèn)題高發(fā)期。我們現針對后高考期考生可能出現的負面心理進(jìn)行梳理分析，并就父母如何幫助孩子調適提出具體建議。

　　案例描述：

　　小李已經(jīng)是個(gè)大學(xué)生了，他用一個(gè)詞來(lái)概括去年參加完高考后的生活——“混沌”。高三以來(lái)一直都被老師、家長(cháng)催著(zhù)做這做那，高考一結束，生活仿佛一下子被抽空了，小李在昏昏沉沉飽睡了好幾天后，除了看電視、上網(wǎng)、睡覺(jué)就沒(méi)有別的事可做了。往日充實(shí)的學(xué)習生活云消霧散，他仿佛一下子失去了目標，對任何事都不感興趣，整天等待、期盼、六神無(wú)主，找不到生活的方向。

　　案例分析：

　　從原來(lái)時(shí)刻緊張的高三學(xué)習中放松下來(lái)之后，很多考生生活和精神都會(huì )忽然出現一段真空。后高考時(shí)期壓力的突然釋放，可能使考生產(chǎn)生一種無(wú)所適從的感覺(jué)。沒(méi)有了老師的各種要求和父母的多重管束，孩子更容易如此。

　　考生高考結束后，可適當延續一段時(shí)間備考時(shí)的生活作息，對中學(xué)時(shí)代的生活進(jìn)行總結，對未來(lái)的生活展開(kāi)“設想”，甚至可以提前做一些功課，例如詳細了解目標學(xué)校的各方面情況，還可以選擇一些學(xué)習的內容，如考駕照、學(xué)習計算機應用軟件、英語(yǔ)等實(shí)用的技能。這不僅能讓考生平穩度過(guò)這段日子，更可為今后學(xué)習、生活打下基礎。

　　高考過(guò)后，父母最好不要再過(guò)多地代替孩子打理他們的日常生活，要給他們創(chuàng )造一些機會(huì )去參與各種各樣的勞動(dòng)。這不僅對于大學(xué)生活是個(gè)鍛煉，更是孝敬父母的好機會(huì )。父母也可以帶孩子外出旅游，或在確認安全的情況下允許孩子們結伴外出散心。

　　案例描述：

　　高考結束之后的第一天晚上，小靜便依照參考答案給自己估出了分數�？伤�心中卻惶惶不安，始終擔心萬(wàn)一失利，分數不高或者出現扎堆情況，影響錄取。加上家人不停追問(wèn)，小靜那段時(shí)間一直十分焦慮，每天度日如年，吃不好、睡不好，分數出來(lái)的前一天晚上就守在電腦旁不停刷新。小靜坦言，這種焦恐不安的心情一直讓自己根本沒(méi)怎么放松，甚至還影響到了休息，直到錄取信息下來(lái)才得以平復。

　　案例分析：

　　考后焦慮型心理比較常見(jiàn)，許多考生在考后會(huì )出現這種患得患失的狀況。尤其是那些平時(shí)學(xué)習成績(jì)還不錯的考生往往期望值比較高，他們可能在等待放榜的日子里，由于不確定性而變得焦慮。心理素質(zhì)較弱的考生的焦慮還會(huì )持續加重。比如有些考生會(huì )出現由焦慮到失眠，再從失眠到抑郁等。建議考生，高考結束后選擇一些平時(shí)感興趣的事去做，可以參加一些健康、安全的團體活動(dòng)，在互動(dòng)娛樂(lè )中釋放壓力。

　　考試結束后，父母的態(tài)度對考生心態(tài)的影響相當大，有時(shí)甚至遠遠大于成績(jì)本身。所以，父母也要適時(shí)調整心態(tài)，充分發(fā)揮“避風(fēng)港”的作用，增加陪伴孩子的時(shí)間。如果孩子沒(méi)有發(fā)揮好，父母要鼓勵孩子把煩惱和痛苦說(shuō)出來(lái)，不要再責怪他，要理智引導孩子把注意力轉離高考，再鼓勵孩子對未來(lái)作出選擇、安排。（北京市第一六六中學(xué)心理教師 張 瑤）

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