2022年高中考前如何調整狀態(tài)

　　2022高中考前調整狀態(tài)要做到增加自信，對于自己的缺點(diǎn)和不足不要過(guò)多自我責備，要多看、多想、多憶自己的長(cháng)處和潛力，激發(fā)自信心；調整情緒，考場(chǎng)上可做做深呼吸、望望窗外。通過(guò)這些，調節了心理，優(yōu)化了情緒。

　　1、2022高中考前該怎么調整狀態(tài)

　　一、增加自信

　　不管你現在是成績(jì)在班上名列前茅，還是跟別人有一定差距，千萬(wàn)別忘了每天都帶著(zhù)信心起床。不管怎樣，在高考前夕，對于自己的缺點(diǎn)和不足不要過(guò)多自我責備，要多看、多想、多憶自己的長(cháng)處和潛力，激發(fā)自信心。每個(gè)人都有自己擅長(cháng)的方面和不擅長(cháng)的方面，客觀(guān)看待這些。然后充分發(fā)揮自己的長(cháng)處，彌補不足自己的不足，才能更好的完善自己。自信自然也就在無(wú)形之中慢慢的培養起來(lái)了

　　二、調整情緒

　　在迎考復習和高考中，要學(xué)會(huì )轉移情緒，將自己的情緒調整到最佳狀態(tài)。在情緒緊張的時(shí)候，聽(tīng)聽(tīng)輕音樂(lè )，哼哼小調，或伸伸手，彎彎腰，搖搖脖子，扭扭屁股;或漫步戶(hù)外，看看云霞，聽(tīng)聽(tīng)蛙聲;或與同學(xué)聊聊天，講講趣事和幽默故事�？紙�(chǎng)上可做做深呼吸、望望窗外。通過(guò)這些，調節了心理，優(yōu)化了情緒。

　　2、2022高考前心態(tài)調整方法

　　行動(dòng)調整法

　　一個(gè)人，正如一個(gè)時(shí)鐘，是以他的行動(dòng)來(lái)定其價(jià)值的。有效的行動(dòng)可以改變一切，同樣，盡管距離期中考越來(lái)越近，合理而高效的復習行動(dòng)能夠改變學(xué)習的狀態(tài)。那么，我們如何具體地展開(kāi)有效復習呢？

　　有目標的行動(dòng)才能獲得期望的成功.因此臨近中考，同學(xué)們首先應把自己的整個(gè)復習工作按幾種不同的時(shí)間計劃做出安排.也就是，為考前最后一段時(shí)間，制定出每一周的學(xué)習計劃，接下來(lái)，為每天制定計劃，然后，為剩余的若干小時(shí)，根據自己的學(xué)習內容做出計劃.利用上面這三種學(xué)習計劃，你可以隨時(shí)看到自己每天的進(jìn)步情況以及相關(guān)的所有工作，每個(gè)小時(shí)、每一分鐘都是十分珍貴的�？焖倏匆谎圩约喊才诺�"戰斗計劃"，就可以使自己增強促使大腦持續工作的意識，并保證做到使復習持續向前進(jìn)行，使自己處于為中考創(chuàng )造價(jià)值的行動(dòng)中。

　　自我暗示調整法

　　大仲馬說(shuō)過(guò)："人生是一串由無(wú)數的煩惱組成的念珠，達觀(guān)的人總是笑著(zhù)念完這串念珠的。"中考亦是一串煩惱念珠，我們只有通過(guò)積極的自我暗示，樂(lè )觀(guān)面對，笑著(zhù)念完它。

　　可以通過(guò)對自己的積極鼓勵來(lái)建立對考試的信心，期中迫近同學(xué)樣可以告誡自己，"這一年來(lái)，我一直在持續不斷的努力，我會(huì )考出理想的成績(jì)""期中考沒(méi)有什么可怕，第一次月考我不是發(fā)揮得挺好的嗎""這一段時(shí)間，我的狀態(tài)不錯，在考場(chǎng)上我一定能發(fā)揮好"。不要小看這樣的自我暗示，潤物細無(wú)聲，長(cháng)期以往，緊張、恐懼的心理會(huì )得到一定程度的消除。

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