高考前夕生飲食習慣容易存在哪些錯誤？

　　高考是人生轉折一個(gè)比較關(guān)鍵的一點(diǎn)，因此其中各種大大小小的細節大家盡量都不要放過(guò)，其中飲食可謂是比較關(guān)鍵的一點(diǎn)，關(guān)乎著(zhù)考生在備考時(shí)候營(yíng)養的補給，為了幫助大家更好的理解高考飲食，下面就高考飲食上容易犯哪些錯誤和大家一起說(shuō)說(shuō)，希望對大家有用。

　　一、食譜出現大變

　　在臨近高考這一階段食譜盡量不要出現大幅度的變動(dòng)，飲食量同樣也不要出現大幅的變化，比如說(shuō)增減太多或者太少這一階段，因為是胃部對于伙食適應是需要一個(gè)過(guò)程的，不能一蹴而就，如果一蹴而反而會(huì )起到一些應急反應，比如說(shuō)拉肚子，所以在臨近高考這一階段不要大幅度的改變伙食，特別是考試階段這是大家一定要切記的。

　　二、主食出現大量減少

　　在備考的時(shí)候常常會(huì )聽(tīng)到家長(cháng)說(shuō)一些少吃飯多吃菜的話(huà)語(yǔ)，特別是一些肉類(lèi)、魚(yú)類(lèi)等特別推崇，其實(shí)不然，魚(yú)類(lèi)，肉類(lèi)之間的蛋白質(zhì)大部分是為了補充人類(lèi)所需要的一些蛋白質(zhì)，但是復習是需要大腦運轉，而大腦運轉其實(shí)是依靠著(zhù)葡萄糖來(lái)運轉，因此只有足夠的葡萄糖才能夠保持著(zhù)大腦一直高效運轉，其中葡萄糖主要來(lái)源就是我們一日三餐的主食，所以每天的主食攝入一定要足量，不然人不但會(huì )出現饑餓感，同樣會(huì )影響著(zhù)大腦的運轉能力。

　　三、以飲料代替水

　　考生在復習期間需要攝入比較多的水量，大概是1500ml至2000ml左右，但其中很多考生都比較喜歡用一些飲料來(lái)進(jìn)行代替水，這其實(shí)并不是一個(gè)好的習性，因為飲料中含有的糖量比較多，在飯前喝的比較多容易出現飽腹感，減少食物的攝入，而有一些考生喜歡喝一些茶飲料或者咖啡等，但這種飲料有著(zhù)比較大的興奮作用喝得多了反而會(huì )適得其反，比如說(shuō)晚上容易出現失眠情況，特別是咖啡這種飲料在高考考試期間盡量不要去喝，因為其中的咖啡因有著(zhù)利尿的效果，容易在出現在考試期間出現尿頻的情況，這樣會(huì )大大的增加考試發(fā)揮失常幾率。

　　四、吃比較多脂肪量高的食物

　　很多考生在復習階段中都比較饞嘴，比如說(shuō)喜歡吃一些零食來(lái)解饞，很多考生就會(huì )選著(zhù)一些脂肪量比較高的食物，比如說(shuō)瓜子、奶油、開(kāi)心果等，雖然這些食物好吃，但同時(shí)容易長(cháng)胖，這也讓許多考生比較煩惱，因此小編就推薦大家可以使用一些水果來(lái)代替這些零食，不但可以解饞還可以補充大量的維生素和膳食纖維。

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