今年中考、高考應該怎樣進(jìn)行考前心理調適？

　　今年的中考、高考的確特殊，疫情對大家備考工作延誤，且特別考驗了廣大學(xué)子的自律性，但結果很遺憾，回校后的模擬考試給大部分孩子都是當頭一棒。

　　但無(wú)論考試如何延期，該來(lái)的總是要來(lái)的，原本的今天——6月8號，正是高考進(jìn)行時(shí)！即使延期，一個(gè)月后的今天，高三黨們還是會(huì )走進(jìn)考場(chǎng)。

　　那時(shí)，全國大部分地區應該處于高溫酷暑之中，甚至會(huì )有些地區發(fā)生洪澇或地質(zhì)災害等極端現象，給今年的高考、中考雪上加霜。

　　困難總是有的，但相信辦法一定會(huì )比困難多！特殊時(shí)期，如何面對困難？如何及時(shí)進(jìn)行心理調適，保證最好水平的發(fā)回？

　　一、保持自信、積極、樂(lè )觀(guān)的態(tài)度

　　高考、中考的沖刺階段，無(wú)論是學(xué)習還是生活，都有一種緊迫性。特別是接二連三的模擬考試，更會(huì )給人一種壓迫性。

　　但無(wú)論成績(jì)如何起伏，保持自信的狀態(tài)是非常必要的。

　　自信，能給人一種強烈的心理暗示，提升個(gè)人斗志。是“戰術(shù)上藐視敵人”的內在準備。另外，也只有自信的人，才能積極樂(lè )觀(guān)的保持高效的學(xué)習狀態(tài)。在最后的一個(gè)月的備考中，才能把自己的潛能充分調動(dòng)，達到“小宇宙”爆發(fā)的最佳狀態(tài)！

　　二、保持一定的緊張感

　　有的同學(xué)可能認為緊張是造成考試失敗的一個(gè)重要原因。但實(shí)際情況并非如此，失敗的最主要原因是沒(méi)有實(shí)力！

　　過(guò)度的緊張，可能會(huì )影響正常水平的發(fā)揮，但絕對不是導致失敗的主要因素；一系列研究表明，適度的緊張，往往能更有效的調動(dòng)人的興奮程度，在最終結果上取得更佳效果。

　　所以，保持適度的緊張感，也是保持適度的興奮，能使靈頭腦更為靈活，思路更為暢通……在最終的成績(jì)上，也會(huì )有出人意料的驚喜。

　　三、保持正常的生活節奏和餐飲習慣

　　中考、高考雖然是我們人生中重要的一個(gè)“坎”，但是，如果不以平常心去面對，“過(guò)分重視”，往往適得其反。

　　很多家庭為了表示對中考、高考孩子的重視，在考前會(huì )以加強營(yíng)養等的名義，徹底打亂家庭的生活秩序和餐飲習慣。

　　整個(gè)家庭成員的生活變得小心翼翼，給孩子造成心理壓力。此外，以保證睡眠的借口，特意縮短復習時(shí)間或為了復習效果特意延長(cháng)學(xué)習時(shí)間，這樣學(xué)習節奏的劇烈變化，也會(huì )給孩子造成強烈的不適。對孩子毫無(wú)益處。

　　而餐飲加強營(yíng)養更是只需適度即可，其實(shí)清淡一些往往更好。畢竟現在大部分的孩子都不缺乏營(yíng)養，重油重鹽，在這個(gè)高溫的夏季，更容易引起孩子的身體不適，影響考試季水平的發(fā)揮。

　　中考、高考的確是大部分普通家庭的孩子通往未來(lái)成功的一條最重要的路，但絕非唯一的路。在該努力的年齡奮斗過(guò)，青春既無(wú)悔！

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