高考臨近你準備好了嗎？

　　受疫情影響，教育部3月31日宣布2020年全國普通高等學(xué)校招生統一考試延期一個(gè)月舉行，考試時(shí)間為7月7日至8日。

　　具體科目考試時(shí)間安排為：7月7日，語(yǔ)文9:00至11:30；數學(xué)15:00至17:00。7月8日，文科綜合/理科綜合9:00至11:30；外語(yǔ)15:00至17:00。

　　還剩一個(gè)月的時(shí)間，千萬(wàn)高考生就要接受檢驗了，雖然近幾年考生們有了更多的選擇，出國留學(xué)的占比越來(lái)越高。對于大多數的普通人而言，高考還是他們改變命運的主要方式。Phoebe也是出生在農村，通過(guò)高考從農村走向了城市，作為一個(gè)過(guò)來(lái)人，我非常清楚大家在高考前備受煎熬的心情，因此今天的文章主要是心態(tài)篇，幫助大家找到一個(gè)好的心態(tài)。

　　心態(tài)篇最重要的一點(diǎn)是保持樂(lè )觀(guān)，positive，所有的事情只關(guān)注好的一方面，遠離讓你心情低落的事情。每天早上醒來(lái)或晚上睡前，都要記得跟自己說(shuō)，“我很棒”，這不是唯心論，這是積極心理學(xué)的必修課，如果你不信，堅持2個(gè)周試試吧，效果會(huì )讓你驚訝的。

　　心態(tài)篇第二重要的內容是尋找成就感，找到學(xué)習過(guò)程中能夠給到你成就感的方面，如果你英語(yǔ)比較強，可以從英語(yǔ)開(kāi)始，每掌握一個(gè)知識點(diǎn)或得到老師的表?yè)P，都是一次成就感的體驗。記住成就感帶來(lái)的愉悅，慢慢把這種成就感擴大到其他學(xué)科，這樣才能使你的學(xué)習更有動(dòng)力，整個(gè)的學(xué)習才會(huì )進(jìn)入到一種良性循環(huán)。

　　Focus在過(guò)程而非結果，我知道會(huì )有很多人不理解，因為高考是一個(gè)檢驗千萬(wàn)考生的結果，一考定終身，不會(huì )有人關(guān)注你付出了多少，最終都是要憑結果說(shuō)話(huà)。但是在備考的過(guò)程中，如果我們過(guò)多地關(guān)注結果，一方面會(huì )造成不必要的結果，另一方面隨著(zhù)考試的臨近，人會(huì )越來(lái)越焦慮。所以我建議考生們，把注意力放在每一天的收獲上，試想，如果我們每一天都是收獲滿(mǎn)滿(mǎn)，結果怎么會(huì )不好呢？

　　不要小看心態(tài)對于備考的重要性，雖然國內對于心理學(xué)的認可并不高，心理學(xué)在中國的發(fā)展也比較晚且落后。但是從中國此次應對新冠疫情過(guò)程中，我們欣喜地發(fā)現，心理疏導對戰勝疫情的重要作用。同樣對于高考備考的考生們而言，保持一個(gè)積極樂(lè )觀(guān)的好心態(tài)，是尤為重要和不容忽視的。

　　簡(jiǎn)單的幾個(gè)小tips，不需要花費太多的時(shí)間和精力，所有你要做的就是相信相信的力量。用積極的環(huán)境替代負面的環(huán)境，房間里放幾盆綠植或者養幾條魚(yú)，首先讓自己感受到生命的悅動(dòng)。把你喜歡的明星或夢(mèng)寐以求的大學(xué)照片打印出來(lái)，貼在床頭或是抬頭可見(jiàn)的墻面，讓自己體會(huì )夢(mèng)想的力量。每天鼓勵自己，讓家人也加入鼓勵自己的行列，對于鼓勵需要用努力來(lái)?yè)Q得。當有負面情緒冒出來(lái)的時(shí)候，趕緊把它消滅掉，你沒(méi)有別人說(shuō)的或是自己想象的那么糟，努力總是一件值得驕傲的事情。還有最后一招，如果你覺(jué)得心理壓力特別大的時(shí)候，選一部悲劇電影，讓自己盡情哭一場(chǎng)，這是最好的解壓方式。

　　我是愛(ài)學(xué)習會(huì )考試的Phoebe，我會(huì )陪伴大家度過(guò)整個(gè)高考季，歡迎大家多多與我互動(dòng)，更多精彩，敬請期待！

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