高考三天要準備精心食譜
2020-06-06 14:42:15網(wǎng)絡(luò )整理
古代科舉的競爭，可比現在的高考激烈得多了，古代科舉往往要連著(zhù)好幾天，吃喝拉撒全在考場(chǎng)內，強度之大可想而知。正因如此，考完科舉的學(xué)子們，調養身體就顯得格外重要，尤其在這個(gè)疫情大環(huán)境下，如何準備無(wú)壓力又健康的飲食是十分重要的。
蓮子銀耳湯
是頗受考完科舉的文人們青睞的養生藥膳
物美價(jià)廉
且口感與功效俱佳
學(xué)子們趨之若鶩
蓮子能清熱降火，對于經(jīng)歷了考前和考試多時(shí)煎熬的學(xué)子來(lái)說(shuō)，可謂對癥下藥；銀耳則是滋補的藥膳，補脾開(kāi)胃，補腦提神。
核桃
除了蓮子銀耳湯
核桃也是考后調理身體的必備美食
核桃補腦益氣
還能治療神經(jīng)衰弱
在經(jīng)歷了考前的緊張沖刺
以及考試期間繃緊了神經(jīng)的階段
考生們在考完科舉后
無(wú)不身心俱疲
此時(shí)的核桃
可就派上用場(chǎng)了
核桃除了生吃，還有另一種吃法。將核桃打碎，去殼，取仁，再將核桃仁與冰糖混在一起，搗碎成泥。之后，將其密閉貯藏在瓷缸中，每次取兩茶匙，用開(kāi)水飲服。而每次用開(kāi)水沖后，會(huì )浮上來(lái)一層白色的液體，就是補腦作用最強的核桃奶。
高考怎么吃
不少的家長(cháng)今天開(kāi)始就積極的為考生準備好飲食
想讓考生以最佳的狀態(tài)迎戰高考
那么你知道高考前吃什么好呢
早餐：高考前早餐吃什么好呢？如果考生平時(shí)不喝牛奶或豆漿，那么考試期間最好不要喝，因為那樣有可能會(huì )引起腸胃不適，影響考試。豆漿和牛奶要喝溫熱的，不要往里面加糖，否則容易引起脹肚等不適癥狀。
有的考生喜歡早上起來(lái)喝一杯咖啡，這是不可取的，因為咖啡易引起心慌和尿頻�？忌部梢栽谠绮蜁r(shí)喝一杯鮮榨果汁，但也不宜放糖。不要吃油炸的和奶油蛋糕一類(lèi)的食品，也不能吃得過(guò)咸。
中餐：中餐要提供足夠的熱量和營(yíng)養素，多攝入肉類(lèi)、雞蛋、豆腐等食品，能為午后學(xué)習及考試提供能量及營(yíng)養儲備，同時(shí)要防止暴飲暴食，以免加重腸胃負擔，吃得過(guò)飽可使大腦靈敏度降低，影響復習或者考試發(fā)揮。搭配原則：150~200克主食，3~4份菜葷素搭配、1份湯、水果適量。
午餐要吃得比平時(shí)少一些，大概七八分飽就可以了，否則容易肚子脹。如果考生食欲不好，可在飯前喝一小碗鮮雞湯、鮮魚(yú)湯或去油的骨頭湯等，可以刺激胃液分泌，增加食欲。另外，用餐一小時(shí)后可以喝一瓶酸奶，促進(jìn)消化。
晚餐：晚餐也要提供足夠的熱量和營(yíng)養，搭配原則：100克~150克主食，3~4份菜葷素搭配、1份湯、水果適量，可以多吃一些木耳或是海帶類(lèi)的食物。家長(cháng)應注意飲食的色、香、味、形搭配，同時(shí)配以開(kāi)胃菜，以引起考生食欲。另外，睡前最好洗個(gè)澡，喝一杯溫牛奶或一小碗小米粥、玉米粥，也可在開(kāi)水中加點(diǎn)醋服用，有利于睡眠。
小貼士
1.適當進(jìn)行體育運動(dòng)
打打球散散步等以達到放松的目的，沒(méi)有必要劇烈運動(dòng)，更不能搞壞搞傷。
2.給自己一個(gè)好心情
不要動(dòng)不動(dòng)就發(fā)脾氣或生悶氣，事情多往好的方面想，如有他人惹你生氣，你要大度，不要計較，也不要自尋苦惱自找麻煩。其實(shí)高考也就是那么一回事，天塌下來(lái)還有高個(gè)子頂著(zhù)呢，這樣想心情就好多了。
3.熟悉考點(diǎn)、考場(chǎng)
有條件的考生，可以利用上午一點(diǎn)時(shí)間，親自到自己所在的考點(diǎn)去看一看，熟悉考點(diǎn)環(huán)境，大到地理布局，小到路線(xiàn)樓梯，讓自己提前適應考點(diǎn)環(huán)境，做到先入為主，不陌生。再在考點(diǎn)示意圖前找到自己所在的考場(chǎng)，看看在哪棟教學(xué)樓，從哪邊樓梯上，在第幾層，在哪個(gè)考室，結合自己的考號和考室布置判斷自己的座位具體位置在哪里，廁所在哪里，等等。
4.不要暴吃暴飲
飲食不在于質(zhì)量，關(guān)鍵在于控制。吃多了肚子會(huì )不舒服，甚至腹瀉，這對于高考來(lái)說(shuō)是大忌，所以不要吃得太多太飽，當然也不能吃得太少。還要注意食品衛生，盡量不要到外面小攤上吃喝，也盡量不要吃零食，應該以米飯等正食為主。
5.背一背記一記
不要做難題，更不要咬著(zhù)難題不放松，因為第一科考語(yǔ)文，所以最好是把要背誦的東西看一看，也沒(méi)有必要從頭到尾，翻到哪里看到哪里。第二科在下午考數學(xué)，可以看看記記公式定理，鞏固一下就行了。
6.調好鬧鐘
把鬧鐘調到早上六點(diǎn)半就夠了，再倒推回來(lái)，晚上十點(diǎn)鐘睡覺(jué)適宜。
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