2020高考，你應該知道這些

　　平時(shí)的復習固然重要，但是臨場(chǎng)發(fā)揮能力和現場(chǎng)調整能力同樣重要。

　　一到了高考季，我們經(jīng)常聽(tīng)到“考生忘帶準考證”、“考生遲到”、“考生身體不適”等等的負面消息，歸根到底還是臨近高考的焦慮綜合癥。所以高考進(jìn)行時(shí)，第一要務(wù)就是調整狀態(tài)。

　　一、考前的準備事項�？记拔覀円獪蕚涞臇|西并不多，都是我們平時(shí)模擬考試的那些東西，但是還是有一些地方需要注意。

　　1.住宿。高考進(jìn)行為時(shí)兩天，連貫作業(yè)，給我們在路上的時(shí)間并不多，所以盡量住的與考點(diǎn)近。如果太遠的話(huà)，難免難免會(huì )出現一些意外情況，導致考試遲到，這會(huì )對孩子的心理產(chǎn)生會(huì )很大的壓力。就算不出意外，離得太遠，由于要算好出發(fā)時(shí)間，也會(huì )分散孩子的注意力。

　　2.飲食。高考時(shí)間正是夏天，食物腐壞特別快，飲食稍有不注意就可能出現腹瀉、食物中毒等情況。所以，在考試前要合理的調整飲食習慣，考試期間要盡量保持飲食的清淡，盡量不去小飯館吃飯，盡量不吃油膩食物。如果有條件的，盡量在家吃飯，一定一定不要生病了。

　　3.作息。按照平時(shí)的作息，我們可能會(huì )熬夜到很晚，但是高考前我們不能再熬夜了，要有規律的調整作息時(shí)間與考試時(shí)間相匹配。有研究表明，熬夜第二天的大腦反應速度比正常情況下慢20%，記憶力比正常情況下降10%。

　　二、考場(chǎng)注意事項。很多同學(xué)平時(shí)成績(jì)很好，但是高考成績(jì)卻不理想，而有的同學(xué)平時(shí)成績(jì)不太好，但是高考成績(jì)卻超常發(fā)揮。雖然個(gè)人努力有很大影響，但是在這決定人生的考試中，能保持平常心卻顯得彌足珍貴�？紙�(chǎng)上不緊張是假的，但是我們應該學(xué)會(huì )盡快舒緩壓力，不讓壓力影響我們發(fā)揮。給大家兩個(gè)緩解緊張的小技巧。

　　1.深呼吸法。深呼吸法緩解壓力對很多人都是有效的，所以考試開(kāi)始前深呼吸能夠有效緩解內心焦慮。

　　2.自我暗示法�？荚囬_(kāi)始前，適度的自我暗示，把高考當成平時(shí)的模擬考試，保持一顆平常心。當然也不要想著(zhù)超常發(fā)揮，如果能正常發(fā)揮就很好了。

　　三、考后注意事項�？荚嚭蟮男睦碚{節很重要。如果剛剛考完一個(gè)科目，你自己感覺(jué)發(fā)揮的不是很好，你會(huì )怎么樣？我想對于很多人都會(huì )一直想著(zhù)自己這門(mén)沒(méi)考好等等。但是，我們應該明白，我們再怎么后悔也改變不了既定結果，只會(huì )徒增煩惱，影響下一場(chǎng)的考試狀態(tài)。所以，每考完一科，無(wú)論成績(jì)是否理想，我們都要把它忘掉，迅速調整最好狀態(tài)，迎接下一門(mén)考試。當然對很多人來(lái)說(shuō)忽略它并不容易，所以教大家兩個(gè)方法。

　　1.暗示。自己沒(méi)發(fā)揮好別人也差不多，自己不會(huì )做的題，大家都不會(huì )做。

　　2.警告。如果不能從悲傷中走出來(lái)，下一場(chǎng)考試會(huì )更悲傷。

　　所以，你學(xué)到了嗎？

　　我相信，如果在高考進(jìn)行時(shí)，我們能夠做好考前的準備，考中的平常心，考后的自我調整，各位同學(xué)都能夠正常發(fā)揮（有可能超常發(fā)揮哦），給自的中學(xué)生涯畫(huà)上一個(gè)圓滿(mǎn)的句號。

　　以上是我經(jīng)歷高考時(shí)的一些體會(huì )，希望能幫到你們。

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