高考飲食注意事項

　　今天為大家提供高考期間飲食注意事項，希望大家多多注意，順利安全地通過(guò)高考!

　　一、一天總能量要稍微低于平時(shí)水平!

　　二、飲食要清淡

　　高考期間不要給孩子吃太補的東西，滋補的營(yíng)養品一般比較難消化，容易增加腸胃的負擔!高考在選擇食材的時(shí)候，要選擇好消化的食物!不易消化的食物影響孩子的腸胃，這段時(shí)間要吃不香睡不好，是很容易影響考試的!

　　三、增加各種蔬菜

　　相對而言，蔬菜比較容易消化，對肝臟的負擔比較輕! 壓力大的時(shí)候要吃簡(jiǎn)單清淡的食物!這個(gè)時(shí)候考生可以多吃點(diǎn)應季的蔬菜，清熱去火、增進(jìn)食欲!如：黃花、西紅柿、茄子、莧菜、苦瓜、絲瓜等等!

　　四、吃點(diǎn)雜糧、薯豆類(lèi)

　　大家可以吃點(diǎn)五谷雜糧、豆類(lèi)、紅薯來(lái)補充維生素，有利于穩定情緒，提高快學(xué)習效率!薯類(lèi)一次不可食用太多，以免腸道脹氣或消化不良!

　　五、午飯、晚飯不可吃得過(guò)飽

　　一般午餐、晚餐吃個(gè)七八成飽就好了，吃得太飽會(huì )影響學(xué)習!如果肚子餓的話(huà)，兩餐之間可以吃點(diǎn)水果和酸奶!

　　六、少吃加工食品

　　加工食品中含有香精、色素等成分，可能對考生情緒造成影響。高考期間考生要少吃這些食品!

　　七、預防食物中毒

　　高考期間飲食安全很重要，不要隨便吃外面的食物!預防食物中毒或過(guò)敏!家長(cháng)要提醒考生不要吃鹵菜、涼拌菜、四季豆、發(fā)芽的土豆、生冷食品和動(dòng)物內臟這些高風(fēng)險的食物!

　　八、食欲不振的話(huà)可以吃點(diǎn)幫助消化的藥物!

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