高考臨近孩子出現緊張焦慮怎么辦？

　　高三終于復課了，但我們也擔心孩子能不能適應學(xué)校生活，畢竟在家太“懶散”。而且隨著(zhù)復習強度的增大，高考的臨近，孩子出現緊張焦慮怎么辦？作為家長(cháng)在這段時(shí)間該如何做？

　　專(zhuān)家觀(guān)點(diǎn)

　　北京市第一六六中學(xué)心理教師張瑤：這一屆高三畢業(yè)班學(xué)生經(jīng)歷了長(cháng)時(shí)間居家學(xué)習后返校復課，心理變化會(huì )增大，家長(cháng)可以找機會(huì )和孩子聊聊。針對不同的情況，家長(cháng)應該給予孩子不同的幫助，例如：由居家線(xiàn)上學(xué)習的相對寬松環(huán)境轉變到校內課堂學(xué)習的緊張環(huán)境，孩子很有可能會(huì )面臨因環(huán)境轉變所帶來(lái)的不適。此時(shí)，家長(cháng)應引導孩子珍惜返校學(xué)習的機會(huì )，鼓勵孩子開(kāi)學(xué)后盡快投入到學(xué)習中去，有什么困難可以找老師和家長(cháng)談?wù)劇?br />
　　另外，在這段時(shí)間內，孩子有可能會(huì )遭遇“高原期”。所謂“高原期”，是指孩子學(xué)習過(guò)程中的某個(gè)階段，產(chǎn)生學(xué)習效率低，學(xué)習進(jìn)步緩慢，甚至出現停滯的現象，心理上轉入低潮狀態(tài)，表現出焦慮、厭倦、煩躁等情緒反應。家長(cháng)需要和孩子一起發(fā)現問(wèn)題，并且告訴孩子在長(cháng)時(shí)間、高強度、大壓力的學(xué)習沖刺后，效率下降是非常正常的，也是高三學(xué)生常見(jiàn)的狀況，只要在生理和心理上稍作調整，適當休息，放松心情，這個(gè)“高原期”現象就會(huì )很快過(guò)去。同時(shí)，還可以讓孩子向老師請教，詢(xún)問(wèn)學(xué)習方法和思維策略是否需要調整，這也有利于提高學(xué)習效率。

　　值得注意的是，高三學(xué)生持續用腦，大腦容易疲勞，因此家長(cháng)在孩子飲食起居上要注重營(yíng)養飲食，保證蛋白質(zhì)和維生素攝入。家長(cháng)還要陪孩子或是督促孩子進(jìn)行適量運動(dòng)，每天半小時(shí)，既可以增強抵抗力，也可以促進(jìn)親子關(guān)系，緩解焦慮情緒。

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