聽(tīng)專(zhuān)家說(shuō)現在努力，還來(lái)得及嗎？“開(kāi)夜車(chē)”有用嗎？(2)

　　問(wèn)題二“開(kāi)夜車(chē)”有用嗎？

　　李曄：學(xué)習不能做面子文章，天道酬勤沒(méi)有錯，笨鳥(niǎo)先飛也沒(méi)有錯，比別人多花一些學(xué)習時(shí)間更沒(méi)有錯，但是有一點(diǎn)一定要清楚：你比別人多花的每一分鐘都必須是有效的。換句話(huà)說(shuō)：我們要抓住學(xué)習的每一分鐘，而不是抓住每一分鐘去學(xué)習。

　　我經(jīng)常聽(tīng)說(shuō)有同學(xué)晚上睡覺(jué)的時(shí)候還打著(zhù)手電筒在被窩里看書(shū)，他們中不少也坦言“開(kāi)夜車(chē)”效率沒(méi)有多高，而且第二天總覺(jué)得腦子沉沉的什么也學(xué)不進(jìn)去。曾經(jīng)有位同學(xué)跟我說(shuō)，他習慣了晚上10點(diǎn)鐘準時(shí)睡覺(jué)，第二天起來(lái)的時(shí)候就會(huì )精神飽滿(mǎn)。但是，有一天他聽(tīng)到旁邊兩個(gè)同學(xué)小聲聊天，一個(gè)對另外一個(gè)說(shuō)：“我昨天晚上12點(diǎn)才睡，終于把晚自習怎么也沒(méi)想明白的那道題目拿下了！”另一個(gè)說(shuō)：“我沒(méi)你那么狠，我翻書(shū)翻到11點(diǎn)半困了就睡了！”他站在旁邊，心里焦慮不已，覺(jué)得自己真是太不努力了，痛定思痛后決定以后每天晚上12點(diǎn)睡覺(jué)，一定要比別人更賣(mài)力�？僧斕焱砩系搅�10點(diǎn)，他又開(kāi)始習慣性地打瞌睡了，想到別的同學(xué)還在熬夜學(xué)習，于是鼓勵自己一定要堅持住。最終意志力取勝，他成功堅持到了晚上12點(diǎn)，不過(guò)很遺憾的是，從10點(diǎn)到12點(diǎn)他什么也沒(méi)有學(xué)進(jìn)去，只是睜著(zhù)眼。第二天早上差點(diǎn)沒(méi)起得來(lái)，而且上課的時(shí)候沒(méi)精力，注意力怎么也集中不起來(lái)，眼皮也老打架。

　　王海匣：不管是主動(dòng)學(xué)習還是被動(dòng)學(xué)習，很多學(xué)生選擇開(kāi)“夜車(chē)”，其實(shí)是出于一種焦慮心理。覺(jué)得自己還有很多知識要點(diǎn)沒(méi)掌握，晚上加餐才能補上知識漏洞。其實(shí)，這種做法只是在尋求一種心理安慰，他們在意的是“完成熬夜學(xué)習這個(gè)動(dòng)作”，而不是有沒(méi)有“學(xué)會(huì )真正需要的知識”。深夜正是人的大腦極度疲憊的階段，精力無(wú)法集中，思維也不夠活躍，就連記憶力也會(huì )下降，像有的同學(xué)看了幾個(gè)小時(shí)的書(shū)，第二天起來(lái)卻沒(méi)留下什么印象。但是看到別人熬夜學(xué)習，自己不熬夜的話(huà)就覺(jué)得是吃虧了，于是靠著(zhù)意志力苦撐。

　　當自己感覺(jué)疲憊精力不濟時(shí)，就要及時(shí)地放松休息，這樣才能讓自己始終保持在最佳狀態(tài)。勉強開(kāi)“夜車(chē)”，讓身體和精神都疲憊不堪，不僅當天學(xué)不好，還會(huì )影響第二天的聽(tīng)課效率。

　　李曄：要提高聽(tīng)課效率，首先要保證自己在課外有充足的休息時(shí)間，不能因為那么點(diǎn)休息時(shí)間而耽誤了上課的時(shí)間，畢竟是“課上一分鐘，課后一天功”，這樣拼時(shí)間得不償失！當然，根據科學(xué)規律，晚上睡前一小時(shí)往往是思維活躍的一個(gè)小高潮，建議大家利用這段時(shí)間躺在床上“放電影”，也就是把當天復習的知識在腦海里回放一遍，這樣有利于鞏固知識點(diǎn)�？偟膩�(lái)說(shuō)，“開(kāi)夜車(chē)”弊大于利，確保睡眠質(zhì)量的情況下，每個(gè)人最好根據自己的實(shí)際情況，摸索出自己學(xué)習最高效的時(shí)間并充分利用起來(lái)，讓學(xué)習事半功倍。

　　夏曦：對于這個(gè)話(huà)題，我有個(gè)補充，那就是考前一個(gè)月最好不要“開(kāi)夜車(chē)”，讓自己的生物鐘與高考的時(shí)間安排保持一致。像高考主要在白天進(jìn)行，經(jīng)常熬夜會(huì )把生物鐘打亂。特別是考前最后一周，各學(xué)校一般會(huì )安排學(xué)生在家自由復習，考生更要注意時(shí)間安排，不能想做什么就做什么，想什么時(shí)候睡就什么時(shí)候睡。如果考生養成了“開(kāi)夜車(chē)”的習慣，白天高考的時(shí)候沒(méi)有精神，極有可能會(huì )影響到考試結果。而且從某種程度上來(lái)說(shuō)，高考考的就是心理狀態(tài)和精神狀態(tài)。因此從現在起，建議大家讓自己的作息習慣與高考的節奏一致。

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