高考后警惕這三種心理問(wèn)題以及解決辦法
2019-05-29 12:20:00網(wǎng)絡(luò )整理
高考過(guò)后應該如何度過(guò)，這已經(jīng)成為許多考生和家長(cháng)關(guān)心的問(wèn)題。心理專(zhuān)家分析，根據往年的經(jīng)驗，考生心理危機發(fā)生率考后多于考前，家長(cháng)應關(guān)注考生的“后高考心理”，引導考生考后“放松莫放縱”。而考生應該在考后尋找科學(xué)合適的解壓方式，勿鉆牛角尖。
高考后警惕三種心理問(wèn)題：狂歡、放縱無(wú)節制
“高考之后，一直緊繃的神經(jīng)終于可以防松了，這個(gè)假期可以用狂歡來(lái)形容。”成都理工大學(xué)學(xué)生李濤回憶起自己高考之后的狀態(tài)，覺(jué)得很“瘋狂”。他告訴記者，高考結束當天，聚餐、唱歌、打游戲，他和幾個(gè)要好的同學(xué)幾乎是一夜未眠。
接下來(lái)的時(shí)間，李濤幾乎夜夜狂歡，通宵達旦，白天則惡補瞌睡。“那時(shí)候覺(jué)得自己解放了，無(wú)論考得好不好，也無(wú)法改變。而且上了大學(xué)之后，也沒(méi)有這么多的時(shí)間來(lái)玩，所以就盡情地釋放壓力。”李濤回憶。
然而，在大學(xué)開(kāi)學(xué)前兩天，長(cháng)期不規律的作息和飲食給李濤帶來(lái)了大麻煩。又是一夜游戲，在惡補瞌睡后，下午醒來(lái)時(shí)，他覺(jué)得自己頭暈目眩，四肢無(wú)力、惡心想吐、起不了床，母親將其帶到醫院就醫。醫生說(shuō)，由于持續性不規律生活，晚上熬夜、白天睡覺(jué)，李濤的生物鐘平衡被打破。而且白天睡覺(jué)，導致飲食不均衡，營(yíng)養沒(méi)有得到保證，血糖過(guò)低，必須要好好調養一段時(shí)間。最終，李濤只得延遲大學(xué)報到，在家休息了一個(gè)星期才去上學(xué)。后經(jīng)過(guò)一段時(shí)間加緊學(xué)習，他才趕上了進(jìn)度。
解決辦法：
“這類(lèi)放縱型考生比較常見(jiàn)，是一種放松狀態(tài)，就像很多學(xué)生在高考前或之后撕書(shū)釋放壓力一樣。一般來(lái)說(shuō)，這類(lèi)考生要么認為自己考得很好，要么就是考得比較差的學(xué)生。”南充市精神衛生中心主任余成民介紹，高考之后，考得好的學(xué)生認為自己平時(shí)學(xué)習很辛苦，會(huì )趁高考之后這段時(shí)間讓自己放松，而成績(jì)差的考生原本就對高考期待值不高，所以也較易放縱。
狂歡可以，但不宜過(guò)度。高考之后，家長(cháng)應適當監管，而不是不管不顧。“考得好的，家長(cháng)要適度‘潑冷水’，考得差的家長(cháng)要起到引導作用，幫助其思考未來(lái)方向。”余成民提醒，針對這類(lèi)考生，如果家長(cháng)放之任之，容易出現醉酒、打架等意外，不利于考生身心健康。
高考后警惕三種心理問(wèn)題：時(shí)間管理有些無(wú)所適從
考完試以后，時(shí)間完全由自己支配，除了陪陪家人，小吳感到有些無(wú)所適從。“平時(shí)在學(xué)校，都會(huì )有明確的時(shí)間安排，現在所有的時(shí)間都是自己的了，反而不知道該干些什么了。”小吳說(shuō)，以后去了大學(xué)，要學(xué)會(huì )獨立生活、獨立學(xué)習，學(xué)會(huì )自己照顧自己，希望自己在暑假中學(xué)會(huì )這些技能。
解決辦法
每年兩考結束后，面對突然閑下來(lái)的生活，有的考生還沉浸在對高考成績(jì)的擔心中，有的考生則如釋重負，徹底放松下來(lái)。很多考生通過(guò)喝酒、上網(wǎng)、玩游戲等過(guò)度放縱的方式，來(lái)宣泄內心的壓力，緩解此前緊張的情緒。但這種方式，可能會(huì )嚴重影響到考生的身體健康。家長(cháng)可以參與進(jìn)行適當引導，比如和孩子一起制定暑假計劃，或外出旅游、考駕照等，鼓勵孩子利用假期為自己充電，規劃下一步求學(xué)計劃，為更好地適應大學(xué)生活做準備。
高考后警惕三種心理問(wèn)題：被問(wèn)及成績(jì)心情有些煩躁
高考結束后的這幾天，王建豪在家里休息，每天陪陪爺爺，幫著(zhù)家里做做家務(wù)，感覺(jué)挺放松的。正值村里來(lái)了戲班子，附近的親戚來(lái)家里作客，親戚們一見(jiàn)到他就問(wèn)考得怎么樣，這讓他有些莫名的煩躁。
“現在成績(jì)還沒(méi)出來(lái)，有一點(diǎn)壓力，因為對完答案感覺(jué)不是很好，很擔心自己考砸了讓父母失望。”王建豪說(shuō)，考完試，親戚朋友都會(huì )問(wèn)考試成績(jì)，不知道該怎么回答，被問(wèn)得多了會(huì )覺(jué)得特別心煩，想逃避。
解決辦法：
家有考生，家長(cháng)詢(xún)問(wèn)孩子的學(xué)習成績(jì)很正常，關(guān)鍵是如何應對，不想多說(shuō)就對家人輕輕一笑，理解大人的心意。家長(cháng)們最好也能理解孩子心情，不要頻繁問(wèn)及考得怎么樣，這樣會(huì )對孩子造成壓力。成績(jì)出來(lái)后，也往往是“幾家歡喜幾家愁”，要學(xué)會(huì )坦然面對。
考生高考結束后，可以適當保留一段時(shí)間復習期間的生活和作息規律，利用這段時(shí)間對中學(xué)時(shí)代的生活進(jìn)行一個(gè)總結，對未來(lái)的大學(xué)生活進(jìn)行一些“設想”，都是可以讓考生能夠平穩度過(guò)高考后的時(shí)間。學(xué)生家長(cháng)也可以帶孩子外出旅游，或在確認安全的情況下允許考生結伴外出。他介紹說(shuō)，“我自己在高考結束后，在家里抄寫(xiě)一些經(jīng)典名著(zhù)，既讓心態(tài)平靜，又看了平時(shí)沒(méi)有機會(huì )看的書(shū)。”
考生要理性看待高考，應該認識到人在情緒處于低落時(shí)，往往容易低估自己的實(shí)際水平。在處理方式上，建議考生，“第一不要怕別人說(shuō);第二要調整心態(tài)，學(xué)會(huì )主動(dòng)和別人溝通，把自己負面的情緒表達出來(lái)，和父母、親朋好友溝通。另外，還可以做一些自己有興趣的事情分散一下注意力，讓自己重新找到價(jià)值感。一定要擺正心態(tài)，在填報志愿的問(wèn)題上，要實(shí)事求是，避免期望值過(guò)高，更不要抱僥幸心理�？忌梢哉髑罄蠋熂巴鶎蒙囊庖�(jiàn)�？忌�可以根據自己大學(xué)所選的專(zhuān)業(yè)，進(jìn)行提前預習;也可以走出家門(mén)，參加一些有意義的社會(huì )實(shí)踐活動(dòng)。”
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