放松心態(tài)小妙招(2)

　　該偷懶時(shí)偷懶

　　再苛刻的學(xué)校在你上了n天課后也會(huì )給你放一天假期，這個(gè)時(shí)候該回家回家，該放松放松，不要總想著(zhù)學(xué)習。學(xué)習是永遠也學(xué)不完的，讓腦子休息一天才能更好的應對接下來(lái)的n天。人不是機器，適時(shí)的休息會(huì )提高效率的！

　　高考前放松自己的正確方式是什么

　　調整認知，學(xué)會(huì )接納就能緩解

　　有很多焦慮過(guò)度的考生都有這樣的一種心理，當意識到自己焦慮時(shí)，覺(jué)得非常害怕緊張，認為自己不應該產(chǎn)生焦慮，千方百計想要把它控制住，可是越控制越焦慮，越焦慮就越緊張，最后陷入一種惡性循環(huán)，導致情緒全面崩潰。

　　所以，無(wú)論考生還是家長(cháng)，甚至全社會(huì )都應改變對焦慮的看法，焦慮不是什么大不了的事，人人都會(huì )焦慮，別控制它，學(xué)會(huì )接納它，緩解它。

　　充足自信可以有效減輕焦慮

　　充足的自信可以有效地減輕焦慮的程度，為了保持自己充足的自信，我們要注意以下幾點(diǎn)：一是給自己的目標要適當。

　　完成目標要循序漸進(jìn)，不可急于求成。二是不要攀比。每個(gè)人的基礎、能力不一樣，考試成功是考出你個(gè)人的水平，不是超過(guò)別人。三是不要迷信。要相信命運是掌握在自己的手中。四是積極的自我暗示。經(jīng)常對自己說(shuō):“我能行!”“我有實(shí)力!”

　　三種方法讓你心平氣和

　　良好的情緒特征是心平氣和，情緒飽滿(mǎn)。要做到這樣，我們要注意：1.以平常心對待高考�？荚囀菣z驗自己，對自己來(lái)說(shuō)是收獲的季節，要滿(mǎn)懷期待的去迎接她!2.學(xué)會(huì )深呼吸。有節奏地、緩慢地吸氣和呼氣，能有效地緩解焦慮，平復情緒。3.積極自我心理想象。多想象一些美好的、能夠喚起自己積極情緒的想象。

最新高考資訊、高考政策、考前準備、高考預測、志愿填報、錄取分數線(xiàn)等

　　高考時(shí)間線(xiàn)的全部重要節點(diǎn)

　　盡在"高考網(wǎng)"微信公眾號