高考前易出現哪些身體不適？高考前食譜及考生注意事項

　　進(jìn)入5月后，氣溫開(kāi)始升高，很多城市直接進(jìn)入了30度以上的高溫天氣。炎炎夏日，考生最容易出現的問(wèn)題是中暑，家長(cháng)在平時(shí)要注意孩子的防暑問(wèn)題。距離高考越來(lái)越近了，考試飲食和日常休息有哪些事項需要注意？

　　中暑問(wèn)題夏天挺常見(jiàn)，一旦中暑，就會(huì )出現頭暈頭痛、食欲不佳、精神不振的狀況，而這些狀況的出現，對馬上要面臨高考的學(xué)生來(lái)講，身體難受不說(shuō)，還嚴重影響到了備考進(jìn)度及效果，進(jìn)而影響心情，不利于高考發(fā)揮。

　　所以，作為家長(cháng)，一定要注意幫助孩子做好防暑工作。主要從下面幾個(gè)方面注意：

　　飲食上，天氣一熱，很多孩子的食欲會(huì )受到影響，家長(cháng)在平時(shí)飲食上除了要注意營(yíng)養的均衡外，還要注意清淡飲食，做一些能夠增加孩子食欲的飲食。

　　平時(shí)還要注意多補充水分，新鮮水果可以多吃，冷飲少吃。避免因貪涼，出現腸胃不適。

　　作息上，就是這個(gè)月，孩子要將作息調整到正常狀態(tài)，一些孩子剛開(kāi)始可能會(huì )有不適應，出現失眠、精神不振的問(wèn)題，也要多加注意。天氣再熱，也不要貪涼，空調不要一直開(kāi)著(zhù)，溫度不要太低。室內注意通風(fēng)。

　　女孩子還要面對生理問(wèn)題。一些考生可能會(huì )因為高考前情緒緊張、焦躁，擾亂了生理期。

　　女生參加高考前正趕上月經(jīng)期，可能會(huì )對考試有一定影響，但若是不依照生理變化隨意調整月經(jīng)期，容易造成日后經(jīng)期混亂，或是調經(jīng)后卻發(fā)現月經(jīng)仍然按期“報到”，讓人白忙一場(chǎng)。所以在有必要對考生月經(jīng)周期進(jìn)行調整時(shí)，一定要參照考生的生理時(shí)鐘，做一番審慎調整。

　　另一方面，一旦孩子出現中暑狀況，要趕緊治療。

　　家中常備解暑藥品，家長(cháng)一旦發(fā)現孩子出現中暑的癥狀，要及時(shí)解決，問(wèn)題嚴重一定要馬上到醫院進(jìn)行治療，復習不在乎少這點(diǎn)時(shí)間。

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