高考飲食須知 你知道幾個(gè)？

　　為了沖刺高考，考生們全力以赴!家長(cháng)在準備高考飲食時(shí)也要注意一些誤區，及時(shí)調整!出國留學(xué)網(wǎng)小編為大家提供高考飲食須知 你知道幾個(gè)？一起來(lái)看看吧!

　　誤區一、吃不容易消化的夜宵

　　很多同學(xué)熬夜看書(shū)，消耗了大量的體力!在睡前一不留神就吃了大量的夜宵，有時(shí)候還吃一些油炸食物!睡覺(jué)前吃多了難消化的夜宵會(huì )影響孩子的脾胃，影響睡眠和學(xué)習!

　　小編提醒大家，高考前少熬夜，熬夜對身體的傷害很大!如果硬要熬夜看書(shū)，就吃點(diǎn)易消化的面條、小米粥或牛奶!

　　誤區二、喜歡喝冷飲

　　快要高考的時(shí)候，天氣一般比較熱!一些同學(xué)為了一時(shí)的痛快經(jīng)常喝冰的飲料!高考生經(jīng)常吃生冷寒涼性食物的話(huà)，容易對脾胃造成傷害!這樣對食物的吸收能力就會(huì )下降!小編建議考生們多喝溫開(kāi)水!

　　誤區三、多吃魚(yú)肉，忽略了水果的補充

　　雖然高蛋白的食物能補充大腦營(yíng)養，但不能頓頓大魚(yú)大肉!同學(xué)要給考生吃一些蔬菜和水果! 專(zhuān)家“建議考生每天蔬菜的攝入量達到一斤以上。”

　　誤區四、吃得太飽

　　一些考生感覺(jué)復習強度大，就吃得很飽來(lái)面對高強度的復習!其實(shí)，這樣做會(huì )影響大腦的工作效率!

　　誤區五、喝提神醒腦的飲料

　　你以為喝紅牛、濃茶或咖啡能起到醒腦的作用，提高學(xué)習效率!但是過(guò)量食用這些飲料會(huì )影響睡眠和營(yíng)養物質(zhì)的吸收!

　　溫馨提示：一般來(lái)說(shuō)，考生一天吃蔬菜八兩到一斤，水果4兩左右!盡量不吃反季節水果!高考生盡量不食用清洗不凈的涼拌菜、冰涼的西瓜、雪糕等食物，以免引起腸胃不舒服。晚餐不要吃得過(guò)飽，以八分飽為宜。避免胃腸道負擔過(guò)重，會(huì )影響學(xué)習。如果胃口不好，可適量食用大豆、小麥、菌菇類(lèi)、山核桃等含鋅食物，刺激味蕾。還有也可采用少食多餐的方法，保證一天所需的營(yíng)養。

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