父母情緒控制好 孩子成績(jì)能提高

　　案例：

　　1.小雯媽媽是個(gè)急脾氣，遇事容易著(zhù)急、發(fā)火，有時(shí)因為一點(diǎn)兒家庭瑣事，就跟小雯爸爸吵起來(lái)，吵著(zhù)吵著(zhù)還會(huì )把“戰火”蔓延到小雯身上。媽媽的口頭語(yǔ)是：“你們爺兒倆一樣懶，在家什么也不干，都想累死我！”“我嘮叨是為了你們好！”眼看小雯快高考了，雖然爸媽吵架的次數變少了，可卻把“熱吵”變成了“冷戰”。家里雖然安靜了，但氣氛怪怪的。小雯在家里覺(jué)得很不自在，放了學(xué)也不想回家。

　　2.冬冬的成績(jì)不錯。父母希望他能考上“985高校”為家爭光，所以對他的學(xué)習特別關(guān)注。只要他的成績(jì)稍有波動(dòng)，父母就寢食難安。他們一邊說(shuō)：“抓緊學(xué)習啊，別人都超過(guò)你了。”一邊又說(shuō)：“別著(zhù)急，考哪個(gè)學(xué)校都行。”冬冬找到學(xué)校的心理老師說(shuō)：“我現在的壓力有很大一部分來(lái)自于父母，雖然他們嘴上說(shuō)我考哪里都行，但我知道，其實(shí)他們特別在意我的成績(jì)。如果哪次我沒(méi)考好，他們的情緒比我還不好�？粗�(zhù)他們的樣子，我也開(kāi)始焦慮了。”

　　3.眼看就“一模”了，小陸的成績(jì)出現了波動(dòng)。相比他的焦慮，父母倒是很平靜。他們安慰小陸：“沒(méi)關(guān)系，距離高考還有一段時(shí)間，你有實(shí)力，只要把心態(tài)調整好，肯定沒(méi)問(wèn)題。”在父母的幫助下，小陸很快調整好了狀態(tài)，全身心投入到考前沖刺復習中。

　　分析：

　　與孩子不同，父母的“高考”準備包括處理好家庭與工作間的關(guān)系，自身情緒調整，孩子的心理輔導、生活起居等內容。其中，自身情緒調整和孩子心理輔導是最重要的，也是最難的。父母出現情緒問(wèn)題的原因主要有以下兩個(gè)：

　　第一，父母平時(shí)工作、家庭壓力較大，情緒管理能力較差。父母在工作和家庭的雙重壓力下，難免會(huì )出現情緒波動(dòng)。如果平時(shí)情緒管理能力不高，習慣通過(guò)發(fā)泄的方式調節情緒，那么很容易跟家人吵架或發(fā)生沖突。案例1中，小雯的媽媽就是典型的例子。她希望孩子和丈夫能幫自己做家務(wù)，希望小雯能好好學(xué)習，但良好的愿望卻變成了吵架的理由。這樣的家庭氛圍會(huì )對孩子的情緒、學(xué)習狀態(tài)造成影響，要及時(shí)改變。

　　第二，臨近高考，父母過(guò)于緊張焦慮。有的父母面對高考甚至比孩子還緊張，還不到“一模”，就開(kāi)始擔心孩子高考考不上怎么辦。有兩類(lèi)父母容易出現這種情況，一類(lèi)是對孩子期望很高，希望孩子跟自己一樣優(yōu)秀，或出人頭地；另一類(lèi)是常拿孩子跟別人家孩子比較，怕孩子不如人家，落在后面。這樣的父母常常嘴上說(shuō)“別著(zhù)急，考哪兒都無(wú)所謂。”但是心理和行為卻流露出焦慮不安。案例2中冬冬的父母就是這樣。雖然他們盡量隱藏自己焦慮的情緒，但還是被冬冬發(fā)現了，反而加重了孩子的心理壓力。反觀(guān)案例3中小陸的父母，不僅沒(méi)有過(guò)分焦慮，還幫助孩子調整了心態(tài)，對小陸的復習起到了良好助力作用。

　　建議：

　　父母的情緒關(guān)系到家庭氛圍和孩子的備考狀態(tài)。為了孩子和家庭的健康發(fā)展，父母要主動(dòng)改變情緒調節的方式，提高情緒管理能力。

　　回家后切換狀態(tài)，不將負面情緒帶回家�，F代人工作節奏快、強度高，忙碌中會(huì )出現焦慮甚至是憤怒的情緒。父母可在回家前，先做幾次深呼吸，讓自己平靜下來(lái)，把工作的事放到一邊，告訴自己：“進(jìn)了家門(mén)，我就是爸爸（媽媽?zhuān)�，要轉換角色。”可主動(dòng)跟家人熱情地打招呼，給他們一個(gè)擁抱，放松心情，感受家庭的溫暖。

　　嘗試多種方式調節情緒。父母可通過(guò)看電視、做家務(wù)等事情轉移注意；適量運動(dòng)，宣泄負面情緒；與家人心平氣和地溝通、傾訴煩惱，共同解決問(wèn)題等�？傊�，選擇不傷害自己、不傷害家人的方式調節情緒。

　　改變錯誤認知。有的父母因為對孩子期望過(guò)高，或攀比心嚴重，出現焦慮情緒。父母可改變認知，調整目標，對孩子進(jìn)行合理期待；不與他人過(guò)分攀比，關(guān)注孩子的點(diǎn)滴進(jìn)步，及時(shí)給予鼓勵。這樣既能改變自己的情緒，又能安撫孩子的心理。

　　每個(gè)家庭都有特殊性，如果家里存在易發(fā)生沖突的矛盾，如婆媳矛盾、親戚間不和等，父母在備考階段要盡量回避這些問(wèn)題，不去觸碰家庭沖突的扳機，主動(dòng)給孩子營(yíng)造平靜的學(xué)習環(huán)境。