2009決勝高考寶典：考前家長(cháng)如何緩解考生壓力

　　 你懂健忘，孩子愛(ài)交流了 家長(cháng)考前要多當傾聽(tīng)者 ■楊翠芳，女兒杜曉姣，去年四月調考509分，高考以557分考入華中師范大學(xué)心理學(xué)院。 楊翠芳的考前經(jīng)驗是：在孩子面前，不把高考當做生死攸關(guān)的大事，以平常心去對待。去年高考前，她對女兒說(shuō)得最多的是：“不要給自己太大壓力，高考只是對于你高中學(xué)習的一次檢驗，只要你真正努力了，不管結果怎樣，爸媽都不會(huì )怪你，你自己也不應該覺(jué)得有什么遺憾。” 楊翠芳稱(chēng)，高考臨近，自己在女兒面前扮演的角色，不是“教育者”和“引導者”，更多的是“傾聽(tīng)者”和“交流者”。 因丈夫常年在外地，陪伴女兒的工作自然落在了楊翠芳身上。對于女兒的學(xué)習，她一向采取“放羊吃草”的方式，讓女兒自由支配�？记白詈笠欢螘r(shí)間，她不會(huì )刻意針對高考找女兒談心，也不會(huì )總在女兒身邊反復強調“要高考了”這個(gè)話(huà)題。 正因她如此“健忘”，女兒更愿意讓她了解自己的生活。有時(shí)女兒講自己復習方面的狀況，有時(shí)也偶爾抱怨一下壓力比較大。這時(shí)，她都會(huì )放下手邊的事，安靜地聽(tīng)女兒講每一句話(huà)。她說(shuō)，雖然很多時(shí)候并不能幫女兒解決什么，但有時(shí)候，傾聽(tīng)也能夠幫孩子分憂(yōu)，一兩句鼓勵的話(huà)也能增加孩子的信心，讓孩子能更輕松地復習。 此外，楊翠芳會(huì )留意跟高考有關(guān)的信息，她總會(huì )把自認為重要的信息或經(jīng)驗跟女兒交流、探討，從別人的經(jīng)驗中吸取教訓，使女兒成長(cháng)。 女兒高考時(shí)，常年在外地工作的丈夫千里迢迢趕回來(lái)，陪伴女兒共同經(jīng)歷這個(gè)重要時(shí)刻。楊翠芳跟丈夫商量好，兩人“分工合作”，丈夫負責送考，而自己負責安排飲食，做好后勤，保證女兒安穩度過(guò)這兩天。 你不輕松，也要裝輕松 家長(cháng)要當好考前“演員” ■陳紅，女兒陶誠，高三歷次模擬考一直在二本二左右徘徊，高考卻以552分考上華中師范大學(xué)。 陳紅回憶去年陪伴女兒高考時(shí)，仍很興奮。“我和她爸爸都請了假，我們努力讓家里的氣氛樂(lè )呵呵的。”陳紅說(shuō)，實(shí)際上，這只是陶誠看到的表象。 高考那幾天，家里的實(shí)際狀況是如臨大敵，陳紅和老公都緊張得不得了，甚至都曾失眠。但在孩子面前，還是表現得很隨意，無(wú)論有多緊張也不能給孩子看到。 陳紅說(shuō)，那時(shí)感覺(jué)一向獨立的女兒反而更依賴(lài)自己，復習累了就會(huì )往她身邊靠。這時(shí)，陳紅會(huì )告訴孩子，其實(shí)媽媽對她要求不高，只要能正常發(fā)揮，考個(gè)二本院校就可以了。同時(shí)她也暗示孩子：“要是能考個(gè)一本院校，媽媽會(huì )高興得暈過(guò)去的。” 高考那天，在孩子乘坐校車(chē)出發(fā)去考場(chǎng)后，陳紅不放心還是偷偷跟到了考場(chǎng)。第一場(chǎng)考下來(lái)，陶誠出來(lái)后第一件事情就是找媽媽?zhuān)�她說(shuō)她知道媽媽一定會(huì )來(lái)的�；氐郊液�，陶爸爸親自下廚做的飯菜也端到了桌上。陳紅說(shuō)，這時(shí)候孩子感覺(jué)很高興。“高考這兩天一定要把家里的氣氛調節好，要讓孩子有個(gè)好心情應考，千萬(wàn)不要把家里的氛圍搞得太緊張。” 第一天考完后，在陶誠復習一段時(shí)間后，一家人到湖邊散步。陶誠說(shuō)，平時(shí)爸媽都很忙，很少會(huì )像這樣散步，她說(shuō)那天晚上她很高興，考試的煩惱全被拋到了腦后。 你目標低，孩子壓力小 家長(cháng)最好目標定小點(diǎn)，學(xué)習說(shuō)少點(diǎn) ■胡友珍，兒子李康去年四月調考未達二本線(xiàn)，高考考入中南民族大學(xué)。 說(shuō)起兒子的高考成績(jì)，胡友珍至今仍感意外。“也許低要求更能讓孩子高考發(fā)揮超水平。”回憶起自己去年的助考經(jīng)驗，她這樣說(shuō)道。 胡友珍說(shuō)，兒子當時(shí)成績(jì)并不算頂尖，幾次調考都在二本線(xiàn)附近徘徊。為此，她非�，F實(shí)地將兒子的高考目標定位為二本院校，并將這個(gè)想法告訴了兒子。 胡友珍說(shuō)，此前兒子已獲江漢大學(xué)自主招生資格，只要考上二本線(xiàn)，就讀該校沒(méi)問(wèn)題。此外，兒子成績(jì)雖不拔尖，但從調考來(lái)看，考上二本線(xiàn)問(wèn)題不大。“給兒子定一個(gè)肯定能達到的目標，也是想讓他寬心。” 胡友珍回憶，因為自己的目標很輕松，兒子在最后階段壓力也不算太大，學(xué)習自覺(jué)性也很高。她只是在旁邊注意收集和考試有關(guān)的信息和經(jīng)驗。每天上班時(shí)，她都會(huì )買(mǎi)上幾份刊登有高考經(jīng)驗的報紙，然后將其中對兒子有借鑒作用的內容在吃飯的時(shí)候講給孩子聽(tīng)，“講多少看兒子的情緒。”她說(shuō)，如果兒子情緒好，她會(huì )多介紹一點(diǎn)，否則會(huì )立即打住。 胡友珍說(shuō)，每天在家無(wú)論兒子學(xué)習時(shí)間長(cháng)短，她絕不會(huì )干涉。每逢周末，兒子和同學(xué)去打球，自己也會(huì )放行。“最后階段的學(xué)習安排最好讓孩子自己安排。”胡友珍認為，高考的重要性被強調得太多，高三孩子也到了懂事年齡，因此他們絕不會(huì )對學(xué)習馬虎懈怠，而孩子的實(shí)際情況也只有自己最清楚，因此他們的學(xué)習和休息安排肯定是最適合的，家長(cháng)也沒(méi)必要多做干涉。 孩子哭，讓他充分哭 要讓孩子完全發(fā)泄出壓力 ■張艷玲，女兒閔捷去年高考考入北京大學(xué)法學(xué)院。 說(shuō)起女兒高考之路，張艷玲最大感觸就是：家長(cháng)一定要學(xué)會(huì )幫孩子排解壓力。 高中期間，為方便女兒上學(xué)，母女倆租住在學(xué)校附近。最后沖刺階段，因為緊張、任務(wù)重，閔捷突然患上了腰肌勞損，因此經(jīng)�？�，甚至會(huì )因小事發(fā)脾氣。 張艷玲說(shuō)，每次遇到女兒哭或生氣，她不會(huì )立即制止，而先讓孩子“充分發(fā)泄”一番，然后再安慰女兒。孩子發(fā)脾氣或哭，實(shí)則是在發(fā)泄壓力。她說(shuō)，高考的壓力在考前幾天表現最為強烈，孩子出現情緒波動(dòng)很正常。如果此時(shí)家長(cháng)跟孩子太過(guò)較真，反而會(huì )讓孩子認為得不到家人的理解，壓力更大。 張艷玲稱(chēng)，家長(cháng)主動(dòng)關(guān)注孩子復習，給孩子傳遞的信息是：你不信任我，我還不能讓你完全滿(mǎn)意。這樣會(huì )增加孩子的備考壓力。因此，最后階段除非女兒要求她幫忙考察知識點(diǎn)外，張艷玲都在忙自己的事。 張艷玲回憶，閔捷在考前一天，不小心扭傷腰，腰肌勞損發(fā)作得更厲害，甚至連彎腰系鞋帶都困難。首場(chǎng)考試結束，女兒回家大哭一場(chǎng)，認為自己考砸了。面對這樣的狀況，張艷玲不慌不忙，而是岔開(kāi)話(huà)題，并告訴女兒“自己不在意考試結果”。最終，公布高考成績(jì)，女兒語(yǔ)文考了134分! 張艷玲說(shuō)，因太關(guān)注高考成績(jì)，孩子總會(huì )抱有最壞打算，甚至夸大其詞。實(shí)際上，孩子是希望借此得到父母支持的態(tài)度。此外，就算孩子真的失誤，結果也無(wú)法改變，明智的家長(cháng)應幫助孩子忘記過(guò)去，調整心態(tài)完成剩下的考試。 你平靜，孩子才平靜 考前家長(cháng)要管好自己的嘴 ■甘亞玲，女兒胡詩(shī)雪，2008年以617分考入北京大學(xué)法學(xué)院，現為北大大一學(xué)生。 甘亞玲是屬于放養到底的家長(cháng)。她給女兒足夠空間，哪怕是高考臨近，也絕不多問(wèn)多管，“我知道她心里有數。” 高考前，甘亞玲相對問(wèn)得較多的是：你都按計劃進(jìn)行了嗎?在考前一兩天，女兒的計劃也具體到每天每個(gè)時(shí)段應該復習什么。甘亞玲稱(chēng)，對于高三家長(cháng)而言，最后要做的是提醒孩子按計劃進(jìn)行。 考前一周，女兒學(xué)校放假。甘亞玲嚴格按照高考各科時(shí)間點(diǎn)，幫孩子調整復習時(shí)間，以便女兒提早找到興奮點(diǎn)，晚上11時(shí)一定準時(shí)睡覺(jué)。 “我們平靜，她才會(huì )平靜。”高考逼近，甘亞玲夫妻倆都很緊張，但不露聲色。甘亞玲說(shuō)，高考前一天，女兒在家復習，夫妻倆依然看新聞，只是聲音調小了。 甘亞玲稱(chēng)，母女倆即使聊天，也很少聊學(xué)習，“學(xué)習只有孩子最清楚，家長(cháng)幫不上忙，只能幫助孩子調節心態(tài)”。胡詩(shī)雪四月調考，數學(xué)考試因生病沒(méi)及格，受到很大打擊，當晚，甘亞玲到校安慰、開(kāi)導女兒，并開(kāi)玩笑說(shuō)：“不錯不錯，最差的情況你也看到了，以后咱什么都不怕了!” 高考前夕，甘對女兒說(shuō)，沖北大是咱們的目標，但最差也可上武大的自主招生。在甘亞玲的調侃式鼓勵下，女兒以接近滿(mǎn)分的數學(xué)成績(jì)回報了媽媽。 因離考點(diǎn)遠，高考前一天，胡詩(shī)雪自己準備好了所有物品，母女倆臨時(shí)住進(jìn)賓館。甘亞玲提醒：孩子考試的必需品一定要孩子自己準備;特別是高考所需文具，最好不用新的，以免孩子用起來(lái)不順手，影響發(fā)揮。 你笑了，孩子才會(huì )笑 用樂(lè )觀(guān)的情緒感染孩子 ■陳明珠，兒子陳潤澤，去年高考以664分考入清華大學(xué)電機工程及應用電子技術(shù)專(zhuān)業(yè)。 考前一周，陳明珠在兒子面前只字不提學(xué)習和考試。在他看來(lái)，高中最后幾天不要奢望在孩子身上發(fā)生奇跡。“用樂(lè )觀(guān)的情緒去感染孩子，用心理暗示的方法鼓勵孩子。你笑了，孩子才會(huì )笑。” 這是陳明珠做好“后勤部長(cháng)”的兩大法寶。 陳明珠說(shuō)，考前一周孩子的飲食起居一切照舊，刻意改變反而會(huì )給孩子敏感的心加壓。“少在孩子面前嘮叨想吃什么、想買(mǎi)什么之類(lèi)的話(huà)題。” 他說(shuō)，家長(cháng)要以平常心態(tài)面對孩子的吃喝拉撒睡。 為使兒子以最好的狀態(tài)走進(jìn)考場(chǎng)，陳明珠有時(shí)吆喝兒子出去打球、散步。茶余飯后，他常陪著(zhù)兒子聊天，談?wù)撋鐣?huì )時(shí)事和兒子的業(yè)余興趣，適當幫孩子轉移高考壓力。 “痛苦來(lái)自比較。”陳明珠說(shuō)，他從不比孩子成績(jì)。“和差的比沒(méi)必要，和好的比只會(huì )給孩子加重負擔。”陳明珠稱(chēng)，考前三四天，他總把鼓勵的話(huà)掛嘴邊：這幾天復習非常規律，效果肯定好;近來(lái)很有進(jìn)步，只要努力了就很棒。 他坦言，家長(cháng)比孩子還緊張，但表面上一定要表現出愉悅的心情。“我希望用自己的笑容去感染兒子。”他在考前那晚與兒子談話(huà)，談話(huà)最后，他笑著(zhù)對兒子說(shuō)：“清華只是一個(gè)奮斗方向，不應成為一種壓力。” 他提醒家長(cháng)，這幾天要多鼓勵孩子，高考期間，家長(cháng)的言談舉止應給孩子的暗示是：考一門(mén)丟一門(mén)，盡力就行。 (記者楊梅 彭欣 王晶 實(shí)習生舒珍珍 甘勤 姜玉蝶 魏波)