高考倒計時(shí)90天，考生該如何調整心態(tài)？

　　有家長(cháng)問(wèn)，高考前，我信任孩子，孩子不努力應該怎么辦？有孩子問(wèn)，高考前，我怎么就堵住媽媽的嘮叨？

　　其實(shí)啊，每個(gè)人的學(xué)習和事業(yè)必然波峰波谷，必然高低錯落，面對高考前的各種困難，家長(cháng)信任孩子的意義在于孩子因此而獲得自我驅動(dòng)的意識和行動(dòng)，家長(cháng)的信任的意義在于孩子積極行動(dòng)中,

　　孩子獲得真心的支持而不是用話(huà)語(yǔ)壓迫脅迫孩子堅持，調動(dòng)好孩子的技巧在于敏銳發(fā)現和鼓勵孩子努力行為中。最行之有效，腳踏實(shí)地，扎實(shí)高效的學(xué)習習慣和非常具體的學(xué)習方法，必要時(shí)求助于專(zhuān)業(yè)人生，業(yè)內人士也非�？扇�。

　　在高考社會(huì )壓力巨大的情況下，同學(xué)們要懂得如何避免由于別人的錯誤而嚴重影響和傷害自己的學(xué)習情緒！

　　忽略同學(xué)們不恰當的玩笑帶給你的氣憤，

　　忽略老師言語(yǔ)粗糙帶給你的郁悶，

　　忽略家長(cháng)絮絮叨叨帶給您的心煩，

　　尋找一個(gè)自己該有的宣泄渠道和方法，

　　比如大汗淋漓一場(chǎng)，比如在空曠的操場(chǎng)吶喊，

　　比如極限運動(dòng)，拒絕一切導致自己情緒不佳的因素。

　　臨近高考，你應該理解高考是一個(gè)科學(xué)公正的測評方法，它有效的檢驗你曾經(jīng)的學(xué)習過(guò)程形成的習慣，方法和思維。不要把錯誤信息誤導，當做自己對高考的認識，讓自己對高考充滿(mǎn)敵意。

　　高考最終比拼的是意志力如何內化為行動(dòng)并由此而充滿(mǎn)自信的過(guò)程。

　　你對自己的內省，自制力，充滿(mǎn)疑惑，源自你對自己行動(dòng)力缺乏足夠的自我控制。其實(shí)每個(gè)人面對高考都有困惑，把目標相對客觀(guān)設定，用積極的心態(tài)理解當下的不足，用具體的學(xué)習方法，調整考試測評中暴露的問(wèn)題。

　　面對即將上場(chǎng)的時(shí)刻，心無(wú)雜念，發(fā)揮自己的正常水平，不要好高騖遠，不需要做出無(wú)比的奮斗狀態(tài)給父母看，給同學(xué)看，給自己看，尊重自己內心對學(xué)習的感覺(jué)，竭盡所能，盡己所能，務(wù)求不要落下自己的遺憾。

　　高考對于人生只不過(guò)是轉戰下一個(gè)賽場(chǎng)前的比賽之一，過(guò)度患得患失往往心猿意馬，絲毫沒(méi)有意義。

　　堅持，堅守學(xué)習的慣性和練習，保持預熱狀態(tài)，控制自己節奏，讓自己在這場(chǎng)人生必然盡力的比賽中脫穎而出，活力上演，綻放自己獨有的美麗。

　　用行動(dòng)你不僅一定贏(yíng)得比賽，也一定可以贏(yíng)得媽媽的掌上，當掌聲響起時(shí)，嘮叨早就忽略不計。

　　高考最后的方向階段，是巔峰舞蹈，最終的決賽，考驗不是基礎知識和能力，它往往測定的是老師對學(xué)生的信任，家長(cháng)對孩子的信任，同學(xué)對自己的信任，在接下來(lái)的日子，身處其中的角色請用一切方法和手段表達你的信任，毫不吝嗇表達你的堅信不疑，用你所有勇氣踐行你的信任。

　　任何疑惑，疑慮，疑問(wèn)，疑愁都滾到九霄云外，不要看身邊的人如何在模擬中發(fā)揮正常影響你的情緒，因為你根本參加的就是全省考試的排名，身邊這些參考值從統計意義來(lái)講作用不大，忽略不計，你也不要看身邊的同學(xué)如何開(kāi)夜車(chē)，因為過(guò)度疲累從來(lái)就是學(xué)習效能的天敵，加班加點(diǎn)不過(guò)是對自己的不信任而已，沒(méi)有任何提升學(xué)能的價(jià)值。

　　最近看到一對國標頂級選手，舞蒙眼比賽，精湛發(fā)揮，感動(dòng)不已。你可以在高考中信任最近，接近蒙眼舞蹈的水平，一切就搞定了。

　　面對高考保持你的生活節奏，學(xué)習節奏，運動(dòng)節奏，把自己的精神狀態(tài)打造成百毒不侵，刀槍不入，你的最后分數可以呈現一個(gè)30分到60分的跨越， 前提就是堅信自己每天都用最好的情緒面對學(xué)習，迎接下一天的到來(lái)。

　　請每一位家有考生的家長(cháng)認真研讀，把它落實(shí)內化為自己行動(dòng)，每一位考生看3遍，并拿出具體行動(dòng)設計。

　　去年一個(gè)二外學(xué)生，平時(shí)450左右，按我說(shuō)的做了，每天積極的暗示自己，高考文科515，成功進(jìn)擊一本學(xué)校。

　　我自己的女兒在成長(cháng)中，也不斷也持續使用相同方法，好消息不斷涌現。人生搏擊一念之間，我祝愿你在信任中 贏(yíng)取自己正常發(fā)揮，超常得分!

　　當戰斗來(lái)臨，信任是最好的激勵！

　　越是臨近高考，心態(tài)調整越關(guān)鍵。高考是智慧的比拼，更是心理的較量，調節好心態(tài)、擁有健康的心理對于考生來(lái)說(shuō)尤為重要。調節好心態(tài)，高考就等于成功了一半。結合眾多的心理研究成果，我們在這里為你支上幾招。

　　【找準癥結】

　　很多人的苦惱都在于不理想的成績(jì)。擺脫由此產(chǎn)生的焦慮絕非難事。要學(xué)會(huì )分析其中的原因，仔細想想，是事先沒(méi)有認真復習、遺漏了本應記住的知識點(diǎn)，還是考試不夠專(zhuān)心、沒(méi)有審清題目，或者身體狀況不佳、難以理清思路……不要因為幾次考試不理想就完全否定自己，找出自身切實(shí)存在的弱點(diǎn)，然后據此對癥下藥，保證在以后的考試中不出類(lèi)似的紕漏。

　　【擺正目標】

　　名牌大學(xué)、重點(diǎn)大學(xué)是眾多考生夢(mèng)寐以求的歸宿，很多人就把目標設定于此。目標高一點(diǎn)有它的好處，能帶來(lái)強大的學(xué)習動(dòng)力。但要注意，高考終極目標的設定是需要與自身實(shí)力相結合的，也就是說(shuō)要從實(shí)際出發(fā)，給自己一個(gè)切實(shí)可行的奮斗計劃，否則當結果與預期偏離太遠，會(huì )造成巨大的心理落差，帶給你嚴重的打擊。要知道，我們在與別人賽跑，更是在與自己賽跑，超越自我，做最好的自己。

　　【少想結果】

　　許多考生總害怕自己實(shí)現不了目標，擔心高考會(huì )失利。如果一直把注意力放在對高考結果的預期上，必然會(huì )使自己陷入焦慮的泥淖，過(guò)度緊張，而沒(méi)有心情去忙該做的事情。高考的成績(jì)可不是靠憑空想出來(lái)的，當你投身沖刺復習時(shí)，請忘掉自己以往的成績(jì)，相信自己，當初設定的目標是結合自身實(shí)力制定出來(lái)的，目標適當，只要用平常心來(lái)對待最后的沖刺就是成功，你一定能發(fā)揮出應有的水平。

　　【積極暗示】

　　經(jīng)常做積極的自我暗示，這會(huì )幫你迅速提高自信，可以在心里默念，也可以寫(xiě)張紙條放在桌子上，告訴自己“我能行”、保持沉著(zhù)鎮靜。多做平時(shí)模擬考試中出現的錯題，也是增強自信的重要途徑。錯過(guò)的題是你習慣性出問(wèn)題的地方，利用最后一段時(shí)間，心平氣和地研究這些錯題，找出自身的薄弱環(huán)節，能避免在高考中白白丟分。

　　尤其是臨考前的幾天，最好不要接觸新題，而應選擇做以前的卷子，既能練手熱身找感覺(jué)，又能信心倍增。

　　運動(dòng)可以讓你在很大程度上平復心緒。首先是深呼吸，閉緊嘴巴，用鼻腔飽滿(mǎn)地吸氣，直至感覺(jué)氣流充滿(mǎn)整個(gè)腹部，然后嘴巴微張，均勻慢速地呼氣，反復多次，心跳會(huì )漸趨平穩，思緒也愈加清晰。

　　很多人喜歡在緊張時(shí)小聲哼歌，這是呼吸法的變相應用，愛(ài)音樂(lè )的你不妨嘗試，只要保證不打擾到別人復習就好啦。還有，記得眼保健操的第六節嗎？那也是緩解焦慮的有效動(dòng)作，只須力度勻稱(chēng)地左右手交替按壓穴位。

　　寧愿做過(guò)了后悔，也不要錯過(guò)了后悔。