高考備考：應該用何種心態(tài)應對高考？

　　高考是什么？應該以何心態(tài)應對？

　　說(shuō)到“高考”這個(gè)詞的時(shí)候，你首先想到的是什么？

　　有的同學(xué)一看到“高考”就想到了“父母”“老師”“同學(xué)”“社會(huì )怎么看我”“別人怎么想我”“我失敗了別人怎么說(shuō)我”，而且有類(lèi)似想法的同學(xué)應該還不少。這些同學(xué)的高考并不是為自己考的，他們怕自己考不好，怕別人對自己有些看法，因此對考試格外擔心。那么在高考之前這樣的想法有沒(méi)有必要呢？坦白講這樣的想法用處不大，甚至不能起到什么好作用。

　　在我看來(lái)，高考很簡(jiǎn)單，它不過(guò)是一種程序、一種形式，一種對過(guò)去所學(xué)知識的檢驗——它相當于一個(gè)“巨大的作業(yè)”，僅此而已。高考的時(shí)候同學(xué)們不需要考慮那么多父母親人朋友，只要把你掌握的知識表達出來(lái)就夠了。

　　面對高考，我認為最佳狀態(tài)是瓦倫達心態(tài)。瓦倫達是美國的一名雜技演員，特長(cháng)是走鋼絲。走鋼絲是—件非常危險的事情，稍微走不好就會(huì )掉下來(lái)，然而瓦倫達的每次表演都非常成功，因此非常有名。瓦倫達成功的原因何在？他總結說(shuō)：“我走鋼絲之所以能成功，是因為我走鋼絲的時(shí)候從不想到目的地，我只想走鋼絲這件事，專(zhuān)心專(zhuān)意地走好鋼絲，不管得失。”不過(guò)雖然瓦倫達的優(yōu)秀表現造就了“瓦倫達心態(tài)”這一心理學(xué)名詞，但他最后也死于此。他的妻子回憶說(shuō)：“和以往相比，他當天的狀態(tài)非常不好，總想著(zhù)‘這次表演太重要了，一定不能失敗’之類(lèi)。”結果瓦倫達在這次表演中掉了下來(lái)，最終死于沒(méi)能把握好的心態(tài)。

　　之所以面對高考如此緊張，是因為很多同學(xué)覺(jué)得這次考試太重要了，覺(jué)得高考是決定命運的大事，考不好就—切都完了。事實(shí)真是這樣嗎？

　　上榜會(huì )如何？幾年之后又是—輪競爭

　　考上大學(xué)會(huì )怎樣？有些同學(xué)總是想得很美好。有的時(shí)候某些老師、家長(cháng)也會(huì )說(shuō)：“考上大學(xué)之后，什么都不用管了，不用學(xué)習，什么都好了。”其實(shí)大學(xué)里的生活絕對不會(huì )是那樣。面對高考的時(shí)候，同學(xué)們千萬(wàn)不要有“畢其功于一役”的想法，高考只是我們人生經(jīng)歷中的一次考試經(jīng)歷而已，而考試將伴隨我們一生。高考成功的同學(xué)面臨的下一次大考是在四年后，在畢業(yè)招聘洽談會(huì )擁擠的人群中爭取一個(gè)自己的位置是可以預見(jiàn)的下一個(gè)嚴峻挑戰�？忌洗髮W(xué)后就放棄學(xué)習，那你將成為一個(gè)庸碌之人。

　　落榜又如何？鼓足勇氣可以從頭再來(lái)

　　談到考試就想到丟人純屬多余。同學(xué)們經(jīng)歷的挫折太少、人生經(jīng)驗太少，所以難免有的時(shí)候會(huì )覺(jué)得這一次不行，這輩子就完了，但實(shí)際上并不是那么回事。相反，有一些考試沒(méi)考好，最后復讀的那些人在人生的競賽中取得了更大的成就，為什么？因為他們承受了考試挫折帶來(lái)的痛苦，受到了更多的磨難，因此在后來(lái)的人生路上抗挫折抗壓力的能力更強，敢于勇往直前。所以不要把這次考試看得太高，也不要把成敗看得太嚴重，以平常心應對才容易把你的水平發(fā)揮出來(lái)。

　　焦慮本是平常事，適度焦慮屬正常

　　焦慮的生成

　　常常會(huì )聽(tīng)到有同學(xué)說(shuō)，“我考試的時(shí)候覺(jué)得自己太焦慮，太焦躁，考試太緊張了。”那么考試焦慮究竟是怎么回事？為什么我們在考試的時(shí)候要焦慮？心理學(xué)研究表明，人在尚未克服困難的時(shí)候就會(huì )有焦灼感產(chǎn)生，這種焦灼感就叫焦慮。

　　適度的焦慮有幾個(gè)好處：

　　能夠讓你保持學(xué)習的警覺(jué)性；

　　可以調用身體的相關(guān)能量，以應對當前考試；

　　能保持大腦的興奮。

　　有這么多好處，說(shuō)明當面對考試的時(shí)候，適度焦慮并不可怕。真正可怕的是“對緊張的緊張，對緊張的恐懼”，有的人就是因為這種對于焦慮本身的焦慮導致了問(wèn)題，比如失眠。

　　失眠是如何出現的

　　快到考試的時(shí)候，有些同學(xué)會(huì )休息不好。有同學(xué)問(wèn)：“我最近失眠，擔心學(xué)不進(jìn)去怎么辦？”高三正處在青春年華，絕大部分同學(xué)身體各方面機能良好，出現幾次偶爾的失眠是沒(méi)有問(wèn)題的。但很多同學(xué)為了一兩次失眠而擔心，最后導致長(cháng)期睡不著(zhù)。換言之，很多時(shí)侯恰恰是對于失眠的擔心引發(fā)了失眠。每到重要關(guān)口，很多人都會(huì )因為過(guò)度興奮而睡不好，但這是正�，F象，產(chǎn)生過(guò)多的擔心反倒不好。

　　樹(shù)立成功的信心，做好失敗的打算

　　什么是考試的成功？并不是說(shuō)考到多少分，超水平發(fā)揮多少才叫作考試成功，只要同學(xué)們能夠把平時(shí)所學(xué)的所會(huì )的都表現出來(lái)，就代表著(zhù)你這次考試成功了。這不是要求同學(xué)們比別人強、達到什么狀態(tài)，從這個(gè)意義匕來(lái)講，任何人都可以成功。雖然有的同學(xué)學(xué)習成績(jì)不好，掌握的知識水平不一，但每個(gè)人都應該保證把自己會(huì )知識的表現出來(lái)。我們要樹(shù)立“把自己會(huì )的題目答出來(lái)”這個(gè)信心一這并不難，只要把考試當成一次作業(yè)去完成就好了。

　　那為什么要做好考試失敗的打算？中國有句古話(huà)叫“置之死地而后生”。有的時(shí)候同學(xué)們對考試太擔心了，認為自己不能失敗，但是你想過(guò)萬(wàn)一失敗了該怎么辦嗎？如果高考前，大家都考慮過(guò)出現最糟糕的結果是什么，面對這樣的結果應該做些什么，那即使最糟糕的事情真正發(fā)生了的話(huà)，同學(xué)們應該也都知道該怎么做了，也就自然不會(huì )太擔心了，當然不是特別糟糕的話(huà)自然更好面對——人生會(huì )有幾次碰到“最糟糕”呢？

　　而且在幾天的高考下來(lái)，考試結果沒(méi)出來(lái)之前，沒(méi)有所謂的“最糟糕”。有些同學(xué)考試出來(lái)之后，覺(jué)得比較擔心，因為和同學(xué)對答案的時(shí)候發(fā)現自己的答案都有問(wèn)題，覺(jué)得沒(méi)辦法再考下去了。但是考試之后對成績(jì)的估測只是—種主觀(guān)感覺(jué)，很多時(shí)候都非常不準確。記住，不要讓這樣的主觀(guān)感覺(jué)對自己接下來(lái)的考試造成負面影響。