臨陣磨槍又快又光，如何克服心魔 決勝高考

　高考逐漸臨近，當考生面對試卷時(shí)知識儲備、考試心態(tài)和應試技巧是決定考試成敗的重要因素。性格決定了你，你的心態(tài)決定成敗。心態(tài)在現代生活中尤為重要，現代生活壓力較大，很多人都不能保持一顆平常心，在關(guān)鍵時(shí)刻任由心情“波濤洶涌”，最終導致一敗涂地。

　　一、”完啦完啦，我不行，感覺(jué)考不上啦“

　　這是是指一種自我否定，主要是低估自己的能力，覺(jué)得自己各方面不如人，可以說(shuō)這是一種性格的缺陷。主要的表現在于對自己的能力、品質(zhì)評價(jià)過(guò)低，還會(huì )有一些特殊的情緒體現，如害羞、不安、內疚、憂(yōu)郁、失望等。

　　這時(shí)家長(cháng)就要給孩子一些引導，因為人只有正確評價(jià)自己和他人，樹(shù)立正確的自我情感，才能正確認識自己在學(xué)習中的優(yōu)勢與不足，才能迅速有效地發(fā)揮 自己的能力。人通常只有在正確地認識和評價(jià)他人之后，才能正確認識自己，即認識自己往往比認識他人更為復雜和困難，所以古人云：人貴有自知之明。

　　二、“放心，都是小意思，題型我都見(jiàn)過(guò)”

　　這種考生很可能對自己的評價(jià)過(guò)高，有明顯的自負傾向。自負者縮小自己的短處，夸大自己的長(cháng)處。自負者也同樣缺乏自知之明，同時(shí)又把自己的長(cháng)處看 得十分突出，對自己的能力評價(jià)過(guò)高，對別人的能力評價(jià)過(guò)低，自然產(chǎn)生自負心理。當一個(gè)人只看到自己的優(yōu)點(diǎn)，看不到自己的缺點(diǎn)時(shí)，往往會(huì )產(chǎn)生自負的個(gè)性。這 種人往往好大喜功，取得一點(diǎn)小小的成績(jì)就認為自己了不起，成功時(shí)完全歸因于自己的主觀(guān)努力，失敗時(shí)則完全歸咎于客觀(guān)條件的不合作，過(guò)分的自戀和自我中心， 把自己的舉手投足都看得與眾不同。

　　家長(cháng)要幫助考生提高自我認識。要全面的認識自我，既要看到自己的優(yōu)點(diǎn)和長(cháng)處，又要看到自己的缺點(diǎn)和不足，不可一葉障目，不見(jiàn)泰山，抓住一點(diǎn)不放，未免失之偏頗。

　　三、"就這樣吧，差不多就可以了，又不是要考清華“

　　“沒(méi)有熱情、沒(méi)有干勁、沒(méi)有興趣，”的厭倦心態(tài)來(lái)呢?其原因比較復雜，主要有以下幾點(diǎn)：一是平時(shí)學(xué)習過(guò)程中缺乏充分發(fā)揮自己能力的刺激，這是使學(xué)習最終成為無(wú)聊的事的一個(gè)重要因素;二是長(cháng)時(shí)間專(zhuān)注于復習考試，使部分學(xué)生尤其是性格內向、不愛(ài)說(shuō)話(huà)的學(xué)生產(chǎn)生心理疲憊。

　　對于這樣的考生，家長(cháng)要多與他們溝通，多與他們聊天，多聆聽(tīng)他們的傾訴，要想方設法為他們創(chuàng )設鼓勵他們前進(jìn)的環(huán)境，精心為他們搭建活動(dòng)的舞臺，讓每一個(gè)孩子蘊藏著(zhù)的聰明才智得以充分的發(fā)揮，讓每一個(gè)孩子埋藏在心底的求上進(jìn)的火花熊熊燃燒。

　　四、“成績(jì)怎么老是起伏不定啊，高考那次要是下降啦可怎么辦“

　　考試排名大過(guò)天，總是糾結名次的升降，這是復習迎考階段表現在少數考生身上的另一種不健康心態(tài)。適度的競爭能增強學(xué)生的學(xué)習能力和克服困難的意志力，但過(guò)于頻繁的競爭，則會(huì )使學(xué)生產(chǎn)生怯場(chǎng)、緊張的心理狀態(tài)，不僅失去激勵作用，反而有損學(xué)生的身心健康。

　　因此，家長(cháng)應該讓孩子明白，競爭可以激發(fā)潛質(zhì)，但太看重競爭，過(guò)分關(guān)注結果，卻常常會(huì )適得其反。特別是那些學(xué)習成績(jì)比較差的孩子，如果競爭意識 太過(guò)強烈，就會(huì )因為頻頻受挫而對學(xué)習失去興趣和信心。比較可行的做法是：在適當競爭的基礎上，讓孩子看到自己哪怕點(diǎn)滴的進(jìn)步;讓孩子忽視外界的一切干擾， 相信自己，不灰心，不放棄，構建獨立穩定的心理狀態(tài)。

　　五、過(guò)度疲勞引起的煩躁心理

　　心理學(xué)研究表明，如果身體長(cháng)時(shí)間處于疲勞超負荷的狀態(tài)下，人就容易煩躁不安。有的考生非常喜歡長(cháng)時(shí)間不間斷地復習，根本無(wú)視生物鐘規律，還一廂 情愿地以為：“只要功夫深，自有好成績(jì)。”殊不知，這種長(cháng)時(shí)間超負荷的疲勞戰，不僅與學(xué)習無(wú)補，而且極大地傷害了自己的身體和心理健康。

　　對于這樣的考生，家長(cháng)首先要向孩子講清疲勞學(xué)習容易出現的種種危害，比如復習過(guò)程中有時(shí)會(huì )莫名其妙地焦慮、坐臥不寧、心慌氣短，以至看不進(jìn)書(shū)，吃不下飯，進(jìn)而對一切都失去興趣;有時(shí)會(huì )反復地向別人絮叨，擔心成績(jì)不好，或者反復琢磨試題答案，猶豫不決等。

　　第二，教給孩子科學(xué)的復習方法，比如為防止長(cháng)時(shí)間學(xué)習出現腦疲倦現象，可指導學(xué)生采用“分割記憶法”和“避免干擾法”進(jìn)行學(xué)習。因為大量的實(shí)驗 都證明，連續數小時(shí)的集中記憶，不如分成數次，采用分散復習的效果好;文理科相互交叉學(xué)習，記憶過(guò)程中可有效減少因材料相似而帶來(lái)的干擾，提升復習效果。

　　第三，提醒學(xué)生注意勞逸結合的同時(shí)，安排并督促學(xué)生參加適當的戶(hù)外活動(dòng)，比如慢跑、跳繩、踢毽子、打羽毛球等。

　　六、過(guò)分追求完美的苛刻心理

　　緊張的備考氛圍，激烈的的競爭環(huán)境，給學(xué)生造成很大的心理壓力;時(shí)刻緊繃的大腦，來(lái)自各方面的挑戰，使學(xué)生無(wú)暇喘息。于是，“我們的英語(yǔ)(精品 課)老師太差勁，不然，我的英語(yǔ)成績(jì)肯定還會(huì )更好!”“我們的數學(xué)老師太羅嗦，早就懂了的東西，講了又講，浪費我們時(shí)間”諸如此類(lèi)的牢騷就適時(shí)產(chǎn)生了。有 的學(xué)生不但對老師苛刻，對自己也很苛刻。為了不“浪費”等人的時(shí)間，放學(xué)回家路上從來(lái)都是單獨行動(dòng);為了節省排隊買(mǎi)飯的幾分鐘，餅干、康師傅之類(lèi)的方便食 品常常成為主食;聽(tīng)語(yǔ)文時(shí)同時(shí)做著(zhù)數學(xué)題，復習英語(yǔ)時(shí)總想著(zhù)剛才做物理題怎么會(huì )錯了一道……這樣的學(xué)生自制能力很強，但只關(guān)注自己的要求，他們的性格中大 多有追求完美的特質(zhì)。他們沒(méi)意識到：因為自己的“苛刻”所產(chǎn)生的人際關(guān)系障礙必定會(huì )影響到心情，嚴重的甚至會(huì )影響到備考的效率。

　　對于這些孩子，家長(cháng)首先應該幫助孩子將自己的心理期望值適當調低些，以便從容應考;其次，應該引導孩子經(jīng)常同老師、同學(xué)和家長(cháng)溝通交流，協(xié)調好 人際關(guān)系的同時(shí)，也為自己的不良情緒找到一個(gè)合適的宣泄途徑;第三，可以引導孩子將復習節奏適當放慢些，這樣更能提升學(xué)習效率。