高考前的適當運動(dòng) 緩解壓力增強體質(zhì)

　　專(zhuān)家認為，考生在考前要保持良好的身體狀態(tài)離不開(kāi)日常體育運動(dòng)。尤其是考前這一時(shí)期，考生們承擔著(zhù)巨大的心理和精神壓力，適度參加一些體育運動(dòng)不僅可以幫助考生緩解學(xué)習疲勞，更能增強他們的體質(zhì)，避免疾病侵擾。

　　適量運動(dòng)能夠促進(jìn)血液循環(huán)、提高腦的血流量，使腦細胞營(yíng)養更充足，可以有效改善人的精神狀態(tài)。磨刀不誤砍柴工，適當的體育運動(dòng)對考生備考大有益處。只要選擇適當的體育項目和恰當的運動(dòng)方式就可以取得良好的效果。

　　由于每個(gè)人的身體素質(zhì)不同，在選擇運動(dòng)時(shí)間、運動(dòng)強度時(shí)，一定要量力而行，切不可超出自己的能力范圍。高中生競爭意識強，在體育運動(dòng)方面也是如此，他們很容易把一次普通的體育活動(dòng)演變成一場(chǎng)小型比賽。

　　在考前的體育鍛煉過(guò)程中一定要避免出現上述情況，否則不僅不能通過(guò)體育運動(dòng)收獲良好的精神狀態(tài)，反而會(huì )讓自己更加疲勞，影響復習。即便身體素質(zhì)較好的同學(xué)也不宜進(jìn)行運動(dòng)量較大的體育運動(dòng)，因為考前鍛煉的目的不是強身，而是放松和調整，像慢跑、散步這類(lèi)運動(dòng)更為適宜。

　　在鍛煉項目上，專(zhuān)家建議考生們進(jìn)行一些趣味性強又沒(méi)有激烈對抗的運動(dòng)，比如乒乓球、羽毛球等。一方面，這些運動(dòng)對抗性不強，運動(dòng)危險性低；另一方面，這些運動(dòng)有較強的趣味性，在運動(dòng)過(guò)程中可以和同學(xué)進(jìn)行很好的交流，對緩解心理壓力、精神疲勞具有很好的效果。