2015天津高考結束 專(zhuān)家提醒考生適度放松

　　高考結束后，一直處于緊張狀態(tài)的考生們終于可以輕松下來(lái)。天津市教育科學(xué)研究院副研究員趙麗霞、新華中學(xué)高級教師趙焱提醒，高考結束，考生們適當放松有益身心，但要把握好度。避免過(guò)度宣泄，補覺(jué)要適度，學(xué)會(huì )調整情緒。

　　由于長(cháng)時(shí)間在“高壓”下學(xué)習生活，一些考生在高考結束后，會(huì )通過(guò)狂歡的方式的來(lái)宣泄自己的情緒，比如K歌、通宵上網(wǎng)、暴飲暴食，甚至抽煙酗酒。這個(gè)時(shí)候考生們往往處于精神特別興奮的狀態(tài)，情緒和行為容易失控。對于孩子的過(guò)度宣泄行為，家長(cháng)不能撒手不管，因為后面還有收集資料、填報志愿等很多事情要做。

　　高考沖刺階段，考生們熬夜復習是很平常的事，有的考生還因為精神緊張，在高考前出現失眠的情況。高考結束后，很多考生想做的第一件事就是“好好補補覺(jué)”。一般來(lái)說(shuō)，年輕人好好睡上一兩天，每晚睡足8至10個(gè)小時(shí)，基本上就能把覺(jué)“補”回來(lái)。但如果每天無(wú)節制地“補覺(jué)”，甚至“黑白顛倒”，反而容易出現疲乏無(wú)力、精神不振等情況。

　　與狂歡相反，一些考生在高考結束后，會(huì )出現一種茫然心態(tài)。這些考生平時(shí)看書(shū)看慣了，在家除了吃飯，就是看書(shū)�，F在高考完了，書(shū)不用看了，他們就不知該干些什么了。其實(shí)，出現這種情況也是正�，F象�？忌鷱脑瓉�(lái)緊張的學(xué)習中一下子放松下來(lái)后，會(huì )出現一段真空狀態(tài)，考生應學(xué)會(huì )調整情緒。家長(cháng)可多陪陪孩子，來(lái)一次家庭旅游或是幫助考生培養一些興趣愛(ài)好，比如參加一些體育運動(dòng)、學(xué)習一門(mén)樂(lè )器、去考駕照，幫助孩子走出茫然。