高考倒計時(shí)：專(zhuān)家教你調整好高考前心理狀態(tài)

　　如何應對高考，卸下考生的心理包袱？現在，不少學(xué)校就在學(xué)校及教室內醒目位置處掛起了高考倒計時(shí)牌，讓不少學(xué)子身臨到一種緊張的學(xué)習氛圍之中。如何讓學(xué)生在關(guān)鍵時(shí)期內盡快調整狀態(tài)？在這里本期周刊為大家分享了考生調整狀態(tài)的方法及技巧。

　　癥狀一：過(guò)于緊張焦慮

　　部分同學(xué)在談到學(xué)習時(shí)，表情顯得不是那么很自信。一位學(xué)生告訴記者，之前，平時(shí)覺(jué)得一些很簡(jiǎn)單的題目，現在有時(shí)候面對類(lèi)似的題目居然不會(huì )做了，貌似突然增加了“難度”，心里會(huì )逐漸緊張起來(lái)，腦中也會(huì )出現一片空白。當兩三次遇到相同情況時(shí)，心里會(huì )越來(lái)越不自信，甚至會(huì )對自身能力產(chǎn)生懷疑，于是就開(kāi)始自責、心虛并產(chǎn)生生理反應，如胸悶、呼吸急促等現象。

　　處方：每年高考前，學(xué)生普遍會(huì )產(chǎn)生緊張焦慮情緒。最好的辦法就是別把它太當回事情。學(xué)生對于以前做過(guò)的題目，當再次遇到時(shí)，或許會(huì )因為麻痹大意，或許是人的身心正處于極度疲勞時(shí)期而出現的短期空白，或許是身心過(guò)度緊張所致。無(wú)論如何，這些都是短時(shí)間的，有可能是幾秒鐘時(shí)間人的意識會(huì )立即恢復過(guò)來(lái)，學(xué)生不要太過(guò)在意。如果真的出現空白期，要學(xué)會(huì )自我調整，冷靜思考，相信并不是你沒(méi)有這個(gè)能力，而是你暫時(shí)沒(méi)想到罷了。逐步審題，繼續做正在做的事情。

　　癥狀二：好高騖遠

　　記者采訪(fǎng)到的8名高三學(xué)生，就平時(shí)學(xué)習所能考取的院校和心目中理想的大學(xué)是否有距離？他們普遍反映是以目前的學(xué)習成績(jì)所能考取的院校與心目中理想的院校存在一定的落差，且都表現得有些悲觀(guān)。

　　處方：學(xué)生考取的院校，除極個(gè)別的超常發(fā)揮或超低水平發(fā)揮失常外，絕大多數是在自身能力所能達到的范圍之內，一般考生的高考成績(jì)都會(huì )在模擬考分數的基礎上略有上下波動(dòng)，這都是屬于正常發(fā)揮。而學(xué)生產(chǎn)生的悲觀(guān)情緒，主要是不能達到心目中的愿望，造成落差產(chǎn)生的心態(tài)變化。對于這種因落差引起的悲觀(guān)情緒，最主要的還是學(xué)生要正視自我。學(xué)習成績(jì)靠的是平時(shí)積累，冰凍三尺非一日之寒，相信只要平時(shí)扎實(shí)積累，勤奮上進(jìn)，一定會(huì )取得較好的成績(jì)。如果不能正視自我，一味的好高騖遠，那么，失敗在所難免。因此，學(xué)生在高考之前，最好是順其自然，告訴自己只要能考出自己平時(shí)的成績(jì)就已經(jīng)是成功一半了。

　　癥狀三：僵硬的交際

　　記者在個(gè)別交流的時(shí)候，談到了同學(xué)間的交際關(guān)系。一位同學(xué)告訴記者，不久前他剛和另一位室友(同學(xué))發(fā)生過(guò)矛盾，矛盾的起因無(wú)非是在籃球場(chǎng)上的一些磕磕碰碰。“其實(shí)我們以前挺要好的，經(jīng)常在一起打球，像以前這種磕碰都沒(méi)什么的，都會(huì )一笑了之。不知道為什么，最近兩個(gè)人脾氣特別大，稍有些磕碰，都會(huì )大發(fā)脾氣，可能是最近學(xué)習越來(lái)越緊張吧，連打場(chǎng)球想放松一下，自己的神經(jīng)卻還是依舊那么緊繃著(zhù)。”

　　處方：矛盾的起因雖小，但是隨著(zhù)兩位學(xué)生心態(tài)的變化而鬧得不愉快，這就需要良好的人際關(guān)系發(fā)揮作用。緊張的學(xué)習所產(chǎn)生的壓抑感，會(huì )逐漸影響到周邊的人群，對此需要多溝通。朋友之間當遇到煩心事可以互相傾訴，如果把自己隔絕起來(lái)，那么別人又怎能“走進(jìn)”你的心里呢？到那時(shí)，即使是最好的朋友也會(huì )退避三舍。在緊張的學(xué)習中，建立良好的交際圈，將有助于自身發(fā)展，很多不必要的麻煩也會(huì )迎刃而解。

　　癥狀四：家長(cháng)嘮叨

　　被采訪(fǎng)的學(xué)生們都承認面對高考，遇到過(guò)來(lái)自家長(cháng)的不小壓力。一位學(xué)生對記者說(shuō)，上次沒(méi)在模擬考上考出理想成績(jì)，我的父母就覺(jué)得我學(xué)習不用心，當天晚上就跟我談什么以后事業(yè)啊，人生啊，要是考不上好院校，以后的日子怎么過(guò)啊之類(lèi)的，弄得我現在壓力特別大，總感覺(jué)自己要是不考出個(gè)好成績(jì)來(lái)就對不起父母。

　　處方：中國人，都有望子成龍、望女成鳳的夙愿，這也是天下父母的一片苦心。但是對于孩子的一次小小挫折，就覺(jué)得是孩子辜負了他們的苦心，則未免有些多余。凡事需量力而行，自己的孩子能取得多大成就，就在于孩子自身上，過(guò)多的苦口婆心，不知不覺(jué)中會(huì )增添孩子的無(wú)形壓力，就像是一雙眼睛時(shí)時(shí)在盯著(zhù)，有時(shí)候往往會(huì )事與愿違。當孩子遇到挫折時(shí)，最好的辦法是以一種鼓勵的姿態(tài)去迎接，比如與他或她看看電影、出去游玩放松放松，或者是送點(diǎn)小禮物之類(lèi)的，營(yíng)造一種歡快、輕松的家庭環(huán)境，賞識、鼓勵孩子，給他最需要的自信心。

　　特別提醒：在平時(shí)緊張學(xué)習的時(shí)候，要改善飲食習慣，注意營(yíng)養搭配，可以多喝些酸棗仁湯之類(lèi)的具有緩解疲勞、凝神作用的食物。同時(shí)要多加強鍛煉，增強抵抗力。良好的身心健康是參加高考的本錢(qián)。