高三班主任：提前趕考避免出現“馬大哈”

　　高考即將來(lái)臨，部分考生總覺(jué)得自己有很多知識點(diǎn)沒(méi)有復習，焦慮之下難以入眠。

　　考前復習回歸書(shū)本和考綱

　　“高考即將來(lái)臨，我總覺(jué)得很多知識點(diǎn)來(lái)不及復習、鞏固！ ”“最近，我總覺(jué)得時(shí)間不夠用，很多知識點(diǎn)來(lái)不及看。”“高考最后兩天，我該如何復習，怎樣達到最好的復習效果？ ”……高考臨近，部分考生出現考前焦慮。對此，朱永輝表示，“考生有適度焦慮是正常的，也是非常好的現象，這樣可以提醒自己充分利用時(shí)間認真復習。 ”

　　他提醒，高考前兩天，考生的復習需要回歸書(shū)本和考綱，如果時(shí)間充裕，可以將以前整理的錯題集認真回顧一下，重點(diǎn)是歸因分析；同時(shí)，考生也可以做一做最近幾年的高考試題，調整好考試答題的節奏。特別值得提醒的是，最后幾天，考生千萬(wàn)不能再糾結難題、偏題、自己在系統復習中沒(méi)能解決的問(wèn)題，需要將更多的時(shí)間花在自己已經(jīng)掌握的知識點(diǎn)或掌握不夠扎實(shí)的知識點(diǎn)，力爭在考試時(shí)不丟分、不留遺憾，這樣，才能保證最后兩天的復習效果最大化。

　　朱永輝說(shuō)，考前一晚，很多考生都有 “無(wú)法入睡”、“睡眠質(zhì)量不高”的感覺(jué)。對此，考生沒(méi)有必要焦慮，這是正�，F象。一旦考生出現這些現象，可以在睡前喝一杯熱牛奶、用溫水泡一泡腳，可以幫助學(xué)生入眠；另外，對于一些精力旺盛的學(xué)生，可以進(jìn)行跑步等體育運動(dòng)，消耗一些體力，這對提升睡眠質(zhì)量會(huì )有幫助。另外，考生需要有積極的心理暗示，不要因為睡眠質(zhì)量不高而焦慮。高考，不僅是考生間知識能力的比拼，也是考生之間心理、毅力等綜合素質(zhì)的比拼。

　　提前趕考避免出現“馬大哈”

　　今年高考是史上監考最嚴格的高考，考生該如何準備學(xué)習用品？趕考時(shí)，考生遇到雨天擁堵等突然狀況，該如何處理？

　　“去年高考時(shí)，一位考生參加英語(yǔ)考試時(shí)，因為遲到兩分鐘，被拒絕在考場(chǎng)外……每年高考，都會(huì )出現幾個(gè)‘馬大哈’因為看錯時(shí)間、道路擁堵等突發(fā)情況而被拒之門(mén)外。”朱永輝建議道，考試前一兩天，考生可以準備一個(gè)透明的文件袋，將考試所需的準考證、二代身份證、2B鉛筆、黑色字跡的筆、橡皮、尺、計算器等學(xué)習用品裝入透明的文件袋中，便于查看；英語(yǔ)聽(tīng)力考試時(shí)攜帶裝有電池的收音機和耳機。

　　考生在高考途中，突然遇到雨天擁堵、車(chē)輛發(fā)生摩擦等影響趕考的情況，可以立即撥打電話(huà)求助交警。另外，考生可適當提前一段時(shí)間出發(fā)，以免延誤。

　　“當你出了考場(chǎng)發(fā)現因為粗心造成了某些失誤，完全不用懊悔。你要相信，你未必是最糟糕的�？忌�一定要記�。焊呖疾恍枰�100%發(fā)揮。 ”

　　家長(cháng)過(guò)度關(guān)注或有負面影響

　　昨晚，一位網(wǎng)友傾述：“最近一周，父母請假在家陪我一起復習，每天做很多好吃的菜，還特意準備了許多水果�？粗�(zhù)父母忙碌的樣子，我突然有點(diǎn)焦慮，擔心自己考不好會(huì )讓父母失望！ ”

　　對此，朱永輝引導道，考生可以和父母溝通，希望父母像平時(shí)一樣，不必格外關(guān)注自己的飲食起居，“需要說(shuō)明的是，一些考生家長(cháng)的過(guò)度關(guān)注可能對部分考生產(chǎn)生負面的影響。家長(cháng)也要調整好自己的心態(tài)，可以適當征求孩子的意見(jiàn)，不要將過(guò)度的關(guān)注、過(guò)度的愛(ài)強加給孩子。 ”

編輯推薦