高中開(kāi)學(xué)暫緩開(kāi)足馬力 高三規劃細化到分鐘

　　經(jīng)過(guò)寒假的休整和春節的歡慶，學(xué)生們的生物鐘大都偏離了上學(xué)時(shí)的節奏。如何調整到最佳狀態(tài)，迎接新的學(xué)習任務(wù)？面臨高考的高三生在備考階段又該注意些什么？教學(xué)專(zhuān)家建議，開(kāi)學(xué)伊始，易患“節后綜合征”，切勿“開(kāi)足馬力”。

　　□非畢業(yè)年級

　　學(xué)習目標掛鉤大學(xué)

　　對于高一、高二非畢業(yè)年級的學(xué)生來(lái)說(shuō)，在制定新學(xué)期學(xué)習規劃之前，要給自己定位一個(gè)看得見(jiàn)的目標，而這個(gè)目標并不是“唯分數”論的。北京一七一中學(xué)高二年級組長(cháng)史晨飛表示，高一、高二年級學(xué)生最大的特點(diǎn)就是根據文理分科，來(lái)調整學(xué)習重點(diǎn)和節奏。所以，逐步鎖定心目中的大學(xué)、確定專(zhuān)業(yè)目標，會(huì )比以分數或排名為目標更能激發(fā)學(xué)生的學(xué)習原動(dòng)力。

　　對于高一的學(xué)生來(lái)說(shuō)，新學(xué)期將面臨選擇文理分班，史晨飛建議，學(xué)生在選擇文、理科之前，除了要結合自身的學(xué)習成績(jì)以外，還應大體了解一下各學(xué)科未來(lái)從業(yè)方向，為自己“從文”還是“從理”做一個(gè)預判，避免選錯路。

　　學(xué)習規劃各有側重

　　對于基礎比較薄弱的學(xué)生來(lái)說(shuō)，夯實(shí)基礎最重要。史晨飛表示，高考中，70%考查的是基礎知識，20%是中等難度知識點(diǎn)，難題只占10%。所以，這部分學(xué)生的首要目標是把占“大頭”的基礎知識的分全部拿下。在制定學(xué)習規劃時(shí)，要以時(shí)間為節點(diǎn)，細化到分鐘，把每科的復習內容和復習時(shí)間全部列明，用時(shí)間節點(diǎn)提高自律性。

　　成績(jì)處于中等的學(xué)生要關(guān)注細節，注重強調知識點(diǎn)。這部分學(xué)生容易犯“急功近利”的毛病，以為采取“題海”戰術(shù)，多做題就能提高成績(jì)趕上優(yōu)等生。這種誤區往往會(huì )導致事倍功半。史晨飛建議，學(xué)生應把注意力放在練習中的錯題上，把每道錯題涉及的知識點(diǎn)單獨擇出來(lái)，把易錯的題型和相關(guān)知識點(diǎn)進(jìn)行梳理、吃透。

　　成績(jì)較優(yōu)秀的學(xué)生不應只把目光局限在考試本身，要把眼界放開(kāi)。如果對某個(gè)學(xué)科有興趣，可在老師的指導下，理性擴大閱讀量，擴充自己的知識庫。

　　■作息調整

　　開(kāi)學(xué)要留“緩沖期”

　　經(jīng)過(guò)一個(gè)寒假，其間又恰逢新年，史晨飛建議，無(wú)論是畢業(yè)年級還是非畢業(yè)年級的學(xué)生，剛開(kāi)學(xué)切忌“開(kāi)足馬力”，要給自己一個(gè)“緩沖期”。學(xué)生們剛從假期調回上學(xué)的頻率，容易患上“節后綜合征”，癥狀主要包括困倦、疲勞、注意力不集中，持續時(shí)間大約為一至兩周。在此期間，學(xué)生應循序漸進(jìn)地調整作息和學(xué)習狀態(tài)，如果轉換得太急，容易造成惡性循環(huán)。

　　對于高三生普遍存在的“開(kāi)夜車(chē)”現象，史晨飛提醒，不要以睡眠為代價(jià)換取低效的復習。高三學(xué)生的休息時(shí)間可以相對晚一些，但最好不要超過(guò)12點(diǎn)，盡量保證6小時(shí)或以上睡眠，否則，即便挑燈夜讀，也是低效的，還會(huì )影響第二天的學(xué)習，得不償失。

　　□畢業(yè)年級

　　>>復習策略

　　“開(kāi)小灶”切忌盲目

　　對于高三畢業(yè)年級的學(xué)生來(lái)說(shuō)，經(jīng)過(guò)上個(gè)學(xué)期各學(xué)科的基礎知識復習，學(xué)生對自己各學(xué)科的強弱“分布”應該已經(jīng)心中有數。二十四中高三老師翁淇表示，學(xué)生要有的放矢地聽(tīng)講，盡可能把自己的弱科和弱項中漏洞再排查一遍，并及時(shí)補上。對于一些知識漏洞比較多的學(xué)生，家長(cháng)往往采取課外輔導的方式給孩子“惡補”。對此，翁淇建議，請家教或是上課外輔導的前提是學(xué)生有這個(gè)需要，并知道自己的問(wèn)題在哪兒，切忌盲目“開(kāi)小灶”。

　　>>心態(tài)調整

　　復習規劃細化到分鐘

　　在最后沖刺階段，高三畢業(yè)生的心態(tài)調整尤為重要。翁淇表示，不少學(xué)生因為成績(jì)不理想，就對高考不抱希望，甚至破罐子破摔，這種情緒一定要及時(shí)制止。翁淇建議，學(xué)生可以把學(xué)習規劃制定得具體一些，盡量將復習內容細化到每個(gè)時(shí)間段，讓每分鐘都有事做。這樣既能提高復習效率，又能摒除消極情緒對學(xué)習的影響，將所有精力投入到復習中。

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