高中軍訓：謹記軍訓期間的自身健康
2012-07-24 14:50:35e度論壇
在軍訓的過(guò)程中，同學(xué)們進(jìn)行了較為劇烈的運動(dòng)。所以在軍訓結束后要注意自身的保健，這樣才能保證身體不受傷害。
首先，軍訓一停，不要立即停下來(lái)休息。人們在劇烈運動(dòng)時(shí)血液多集中在肢體肌肉中，由于肢體肌肉強力地收縮，會(huì )使大量的靜脈血迅速回流給心臟，心臟再把有營(yíng)養的動(dòng)脈血送給全身，血液循環(huán)極快。如果劇烈運動(dòng)剛一結束就停下來(lái)休息，肢體中大量的靜脈血就會(huì )淤集在靜脈中，心臟就會(huì )缺血。大腦也就會(huì )因心臟供血不足而出現頭暈、惡心、嘔吐、休克等缺氧癥狀。
所以劇烈運動(dòng)剛結束時(shí)還應該再做些放松調整活動(dòng)。比如長(cháng)跑之后逐漸改為慢跑、再走幾步、揉揉腿，做幾下深呼吸。這樣能使快速血液循環(huán)慢慢平穩下來(lái)，有利于肌肉中乳酸的清除，消除疲勞，并且能減輕第二天肌肉的酸痛感。
其次，軍訓結束剛剛開(kāi)始休息時(shí)，不要立即喝大量的水。軍訓時(shí)的天氣都很炎熱，出汗也很多，身體內的鹽分更易喪失，更易使細胞滲透壓降低，導致鈉代謝平衡失調，如果因為口渴一次性喝很多的水，會(huì )使血液中鹽的含量降低很多，會(huì )發(fā)生肌肉抽筋等現象。
再加上劇烈運動(dòng)時(shí)胃腸血液少、功能差，對水的吸收能力弱。過(guò)多的水滲入到細胞和細胞間質(zhì)中，腦組織是被固定在堅硬的顱骨內，腦細胞腫脹會(huì )引起腦血壓升高，讓人產(chǎn)生頭疼、嘔吐、嗜睡、視覺(jué)模糊、心律緩慢等水中毒癥狀。一次性喝水過(guò)多，胃腸也會(huì )出現不舒適的脹滿(mǎn)感，如果躺下休息更會(huì )因擠壓膈肌影響心肺活動(dòng)。所以劇烈運動(dòng)后口雖渴也不能一次性喝水過(guò)多，應該采用“多次少飲”的方法喝水。
再者，軍訓一停下來(lái)不要馬上洗冷水澡、游泳、吹風(fēng)或用空調。因為如果劇烈運動(dòng)剛一結束就用電風(fēng)扇吹，進(jìn)入空調室或在陰涼風(fēng)口處乘涼，會(huì )帶走身體很多熱量，使皮膚溫度下降過(guò)快，通過(guò)神經(jīng)系統反射活動(dòng)，會(huì )引起上呼吸道血管收縮，鼻纖毛擺動(dòng)變慢，降低局部抗病力量，此時(shí)寄生在呼吸道內的細菌病毒就會(huì )大量繁殖，極易引發(fā)傷風(fēng)、感冒、氣管炎等疾病。如果在劇烈運動(dòng)后立即就下水游泳或立即進(jìn)行冷水浴，由于肢體溫度和水的溫度相差懸殊，很容易發(fā)生小腿抽筋。因此劇烈運動(dòng)后應先擦干汗液，在停止流汗之后再進(jìn)行游泳或冷水浴較為妥當。
最后，軍訓剛結束不要立即吃飯。劇烈運動(dòng)時(shí)，由于血液多集中在肢體肌肉和呼吸系統等處，而消化器官血液相對較少，消化吸收能力差，運動(dòng)后需要經(jīng)過(guò)一段時(shí)間調整，消化功能才能逐漸恢復正常。所以劇烈運動(dòng)后，如果馬上就吃飯，一般都吃不香，且對食物中營(yíng)養吸引能力也差。
軍訓是我們的大學(xué)生活中難忘的一頁(yè)，軍訓生活會(huì )給你的一生留下閃光的記憶。在同學(xué)間的甜蜜溫馨之中，在師生和教官之間的真摯友誼之中讓我們解讀出更多生活的真諦。軍訓對于每一位同學(xué)來(lái)說(shuō)不僅僅是一次體能的訓練，更是一次精神的洗禮和升華。很多同學(xué)能在軍訓中學(xué)到了不少東西，并非常真切的感覺(jué)到自己的成長(cháng)。
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