營(yíng)養推薦：多吃含鋅鉻食物可以緩解學(xué)生眼疲勞

　　導語(yǔ)：眼睛是心靈的窗戶(hù)。隨著(zhù)學(xué)習強度的加大，眼睛每天都在超負荷運轉。你會(huì )發(fā)現，坐在你四周的同學(xué)在不知不覺(jué)中都已經(jīng)佩戴了眼鏡。那么怎樣緩解眼疲勞呢，下面營(yíng)養學(xué)家為你支招。

　　學(xué)生平均每天近距離用眼時(shí)間超10小時(shí)，雙眼超負荷運作。

　　醫生建議，近視患者普遍缺鉻和鋅，含鋅和鉻較多的食物有黃豆、杏仁、紫菜、海帶、牛羊肉、黃魚(yú)、奶粉、茶葉、肝類(lèi)等。另外，有些中藥飲料對雙眼有益：如菊花、枸杞子、山楂等煮水，加冰糖，或添加水果制成水果藥膳飲料。

　　家長(cháng)可以為孩子嘗試一下兩種食療驗方：

　　1.將黑豆500克，炒熟后待冷，磨成粉。核桃仁500克，炒微焦去衣，待冷后搗如泥。取以上兩種食品各1匙，沖人煮沸過(guò)的牛奶1杯后加入蜂蜜1匙。早晨或早餐后服食。能增強眼內肌力、加強調節功能，改善眼疲勞的癥狀。

　　2.取枸杞子、桑葚子、山藥各10克，紅棗10個(gè)。將上述四種藥物水煎兩次（分頭、二汁）。服用時(shí)，頭、二汁要相隔3～4小時(shí)服。視力疲勞者如能較長(cháng)時(shí)間服用，既能消除眼疲勞癥狀，又能增強體質(zhì)。