2011年新高一軍訓該注意些什么

　　導語(yǔ)：快到新高一軍訓的時(shí)候了，今年還是很熱，除了謹防中暑以外，還要注意其他一些事項。

　　1.軍訓是一件很苦的時(shí)候，所以這段時(shí)間大家要注意身體，補充體力，多吃一些肉類(lèi)，蛋類(lèi)，還要注意補充維生素。多吃點(diǎn)蔬菜了。有條件晚上睡覺(jué)的時(shí)候用熱水燙點(diǎn)奶喝，既補充營(yíng)養，又能改善晚上的睡眠狀況。

　　2.同時(shí)要多注意休息，中午也有午睡的時(shí)間，休息一下備戰下午。如果在軍訓過(guò)程中，如果真感覺(jué)自己不適，不要硬撐，直接打報告和教官說(shuō)。教官都是會(huì )放行的。這也沒(méi)有什么丟不丟人可言。

　　3.注意多補充水分，以運動(dòng)飲料，茶水，鹽水最佳。最好不要喝冰的飲料。因為軍訓身體一般很熱，喝那種東西容易拉肚子的。還有，碳酸性飲料，如果你是臉上長(cháng)豆的類(lèi)型，這種飲料就不要喝了。臉上容易起豆豆的。

　　4.還有襪子最好以棉制襪為最佳，鞋里最好墊上軟鞋墊，這樣腳后跟舒服一些，同時(shí)對汗腳的同學(xué)對腳臭也有一定的防治作用。

　　5.軍訓階段一定要注意個(gè)人衛生，衣服要勤洗勤換。保持干凈。

　　關(guān)于衣：

　　一、迷彩服里面最好再披一件棉制背心，吸汗性好，否則你的迷彩服背部很快會(huì )曬出鹽的。推薦軍用背心。

　　二、襪子也以棉制運動(dòng)襪為最佳，鞋子里面最好墊一塊軟鞋墊，這樣腳后跟舒服一點(diǎn)。

　　三、注意補充水分，以運動(dòng)飲料和茶水，鹽水最佳，不要拼命喝白開(kāi)水，當心水質(zhì)性中毒。

　　四、軍訓后體力消耗極大，這個(gè)時(shí)候不要虧待自己，多吃一些肉類(lèi)、蛋類(lèi)。同時(shí)注意補充維生素。

　　五、如果實(shí)在支持不下去，一定要休息，不要硬撐。畢竟軍訓差不多每個(gè)人都可以通過(guò)。

　　做好思想準備

　　軍訓本身是一種“受挫”教育，主要是培養孩子的吃苦耐勞精神。很多孩子從沒(méi)有接受過(guò)這種體能訓練，再加上暑期兩個(gè)月的放松，很難一下適應緊張的軍訓生活。所以家長(cháng)要告訴孩子提前做好離家吃苦和過(guò)集體生活的思想準備，事先給孩子打“預防針”。

　　保證充分睡眠

　　軍訓易疲勞，睡覺(jué)可使大腦和身體各部分都得到充分的休息，最好控制在晚上10點(diǎn)半之前休息，盡量保證午休。

　　營(yíng)養合理搭配

　　軍訓期間，營(yíng)養的支持必不可少，所以一日三餐一定要吃好。保證熱量的攝入，多吃含鈉、鉀、鈣多的食物，這幾種營(yíng)養元素容易隨汗水流失，需要及時(shí)補充。

　　學(xué)會(huì )自我保護

　　從沒(méi)參加過(guò)軍訓的孩子初期會(huì )出現不適，比如感到肌肉疲勞,這時(shí)要主動(dòng)提出休息，軍訓需要循序漸進(jìn)，強制運動(dòng)會(huì )導致運動(dòng)性損傷、疲勞性損傷。