第15節：軍訓飲食小貼士

　　軍訓是對我們的體能和意志的一場(chǎng)考驗，而高溫更是向我們的身體火上澆油，在這里提醒大家一定要時(shí)刻關(guān)注自己的身體，從細節上保養好的自己的身體。下邊是關(guān)于飲食的小貼士：

　　一、軍訓后體力消耗極大，這個(gè)時(shí)候要多補充一些蛋白質(zhì)，多吃一些肉類(lèi)、蛋類(lèi)，如果這類(lèi)食物有限，可以用豆制品代替。另外，最好還多喝點(diǎn)湯菜類(lèi)，同時(shí)注意補充各種維生素。

　　二、要多食用一些含維他命Ｃ的水果、蔬菜。另外要想擁有對紫外線(xiàn)防御能力強的肌膚，還需充分攝取防止肌膚老化的維他命Ｅ，增加皮膚抵抗力的維他命Ａ，增加皮膚彈性的鈣。注意不要用水果代替正餐。

　　三、在部隊吃的是大鍋飯，可能不如家里的飯好吃，但是保證衛生和營(yíng)養。學(xué)生不管愛(ài)吃不愛(ài)吃，都應該吃飽，不能挑食。如果能量不夠，會(huì )導致低血糖暈倒，影響身體健康。

　　四、晚飯一定要略微節制一點(diǎn)兒，早飯和午飯一定要吃飽，很多女生軍訓反而變胖。

　　五、多吃清淡的食物，盡量不吃太咸或太辣的刺激性食物。