家長(cháng)必讀：有些壓力是家長(cháng)無(wú)意識的傳遞

　　對于高考前一些考生和家長(cháng)的困惑，阿陽(yáng)連線(xiàn)了沈陽(yáng)市青少年心理輔導中心主任王穎。

　　王穎認為，孩子最大的壓力源主要來(lái)自家長(cháng)，一些家長(cháng)對孩子有過(guò)高期待值，希望孩子可以考到一所滿(mǎn)意的大學(xué)，這種壓力是一種無(wú)意識的傳遞。

　　也有一部分壓力是來(lái)自孩子個(gè)人，不同狀態(tài)不同性格的孩子對高考的壓力是不同的。壓力最大的孩子往往是學(xué)習比較好的孩子，希望爭口氣來(lái)實(shí)現自身價(jià)值。至于如何調整心態(tài)，王穎也給了考生一些建議。

　　首先，考生要正確看待壓力和情緒的問(wèn)題。不是所有的壓力都有害，適當的壓力可以讓考生進(jìn)入高效復習狀態(tài)，完全不緊張那是沒(méi)進(jìn)入角色。但過(guò)度緊張也不好，反而會(huì )降低學(xué)習效率。

　　其次一定要學(xué)會(huì )勞逸結合，現在不適合再高強度復習了，應該適當調整生物鐘，讓身體處于最佳狀態(tài)。

　　王穎建議通過(guò)一些放松方式來(lái)緩解壓力。如聽(tīng)舒緩音樂(lè )，讓腦電波調整到放松狀態(tài)，或者做一些運動(dòng)，比如散步，這樣可以釋放壓力。

　　“考生還可以通過(guò)深呼吸、冥想來(lái)人為制造積極的環(huán)境，比如想象很幸福、很快樂(lè )、很開(kāi)心的事兒，短時(shí)間給大腦更多氧氣，讓大腦放松。”王穎說(shuō)。