考前更要振奮“精氣神”

　　最近，接受了不少考生的咨詢(xún)，有的說(shuō)“我大清早就犯困，一天都打不起精神來(lái)。”有的說(shuō)“再多的事也無(wú)法讓我快樂(lè )起來(lái)，成天我就盯著(zhù)分數。”考試不僅是知識、智力、能力的角逐，而且是意志、心態(tài)和體力的較量。對于考試最大的遺憾不是水平的高低而是水平發(fā)揮的高低，而影響水平發(fā)揮的重要因素是考生的心理狀態(tài)，即所謂“精氣神”。

　　考生如何調適心態(tài)？

　　1.正面推動(dòng)考試的動(dòng)機。方向大于效率，忙要忙得有效果�？忌鷦�(dòng)機欠缺就充滿(mǎn)惰性，就會(huì )出現“茫然”“盲目”的現象。通過(guò)長(cháng)計劃，短安排使考生明確每階段、每周、每天的目標和任務(wù)，就會(huì )有充實(shí)感和成就感。模擬考試看到的差距并不是壞事，差距催人奮進(jìn)，而不至于把錯誤帶到考場(chǎng)上。

　　2.正面強化考試的理想。生活決定于態(tài)度，沒(méi)有理想就沒(méi)有精神支柱。一位考生沒(méi)有精氣神，是智商、情商和逆境商低下的反映。如對自己模擬考試不理想的成績(jì)，有人是生氣，有人是爭氣；有人是憤怒，有人是奮進(jìn)；有人只是無(wú)奈，有人卻成為突破。挫折是成長(cháng)的催化劑，過(guò)多的焦慮和挑剔，不僅于事無(wú)補，而且產(chǎn)生許多負面的影響。

　　家長(cháng)應當做什么？

　　考生家庭要構建平和、清朗的環(huán)境，要在全家樹(shù)立共識，“考試只是一次機會(huì )，而不是全部機會(huì )”。要減輕考生的壓力，首先家長(cháng)要排遣心理壓力，跨越心理障礙，幫助考生分解壓力，一吐為快。還要科學(xué)地安排生活，做到勞逸結合。父母和孩子都要樹(shù)立生活的信心，要看到中考、高考只是人生中的一個(gè)小站，當走過(guò)去再回頭看的時(shí)候，現在的經(jīng)歷真不算什么。