考試4大意外要謹防

　　順利高考，不僅是學(xué)生、家長(cháng)的愿望，也是學(xué)校、社會(huì )共同的心愿。對高考突發(fā)事件，我們無(wú)法預料，但我們可以做好應急預案。

　　俗話(huà)說(shuō)：“天有不測風(fēng)云”，當意想不到的事突然發(fā)生，你會(huì )怎樣面對？又會(huì )如何處理？心理學(xué)上把個(gè)體面對突發(fā)事件而作出的情緒反應稱(chēng)為應激反應。由于每個(gè)人的應激反應不同，在面對突發(fā)事件時(shí)，有的人顯得驚慌失措，消極沮喪，結果前功盡棄，有的人則沉著(zhù)冷靜，積極樂(lè )觀(guān)，結果化險為夷。

　　你的應激水平如何？面對“意外”發(fā)生，你準備好了嗎？下面是筆者在陪考和監考中親臨的一些場(chǎng)景，摘錄幾個(gè)片段，供廣大考生警示。

　　意外事件之一：“正負5分鐘”

　　幾年前的一次高考，考生小A和小B遇到了相同的情況——堵車(chē)。這天是考外語(yǔ)，因為有聽(tīng)力，所以要求考生比平時(shí)提前半小時(shí)進(jìn)考場(chǎng)，遲到者一律不準入場(chǎng)。為此，小A提前半小時(shí)出門(mén)，但公交車(chē)遲遲不來(lái)。車(chē)好不容易來(lái)了，卻慢得像蝸牛爬。當車(chē)終于挪到站，時(shí)間已經(jīng)來(lái)不及了，小A發(fā)瘋似地跑到考點(diǎn)大門(mén)口，無(wú)情的鐵門(mén)已經(jīng)在5分鐘前關(guān)上。

　　小B也遇到了堵車(chē)，他一看時(shí)間緊迫，當即決定中途下車(chē)，跑步去考場(chǎng)。但由于路途較遠，他漸漸體力不支，跑不動(dòng)了。他見(jiàn)身邊有一位騎自行車(chē)的叔叔，立刻上前商量是否能送他一程。叔叔一聽(tīng)是考生求助，二話(huà)沒(méi)說(shuō)載著(zhù)他穿街過(guò)巷，終于提前5分鐘到達考場(chǎng)。

　　兩個(gè)人的處理方法不同，結果完全不同。

　　溫馨提醒：

　　◎小A和小B這天出現的情況并非完全意外，因為平時(shí)上學(xué)時(shí)間可能正好避開(kāi)交通高峰。所以考生一定要掌握去考場(chǎng)線(xiàn)路的交通狀況及公交車(chē)出行規律。

　　◎身邊帶一些錢(qián)，在公交車(chē)運行出現不正常情況時(shí)，選擇打的可以控制時(shí)間。

　　◎遇到緊急情況，可以出示準考證向交警或路人求助。

　　意外事件之二：“遭遇‘落湯雞’”

　　高考遭遇雷雨天氣并不少見(jiàn)。小C出門(mén)時(shí)天還是好好的，半路上突然下起了暴雨。沒(méi)有準備的小C被淋了個(gè)透濕。帶著(zhù)一身的泥水，他走進(jìn)了考場(chǎng)。開(kāi)考后，小C感覺(jué)有點(diǎn)冷，又是打寒顫、又是打噴嚏。“糟糕，受涼感冒了！”干擾考試的雜念入侵，注意力開(kāi)始不集中，解題速度也明顯下降。“完了，考試要砸了！”不合理的想法也冒了出來(lái)，內心的不安和焦慮不斷加劇。最后，小C帶著(zhù)一臉沮喪走出考場(chǎng)。

　　溫馨提醒：

　　◎考試期間注意天氣預報，對氣溫變化或晴雨變化要做好充分準備，如帶上雨具或添加衣服。

　　◎如有身體不適，應盡早服藥。

　　意外事件之三：“安眠藥的威力”

　　第二天就要高考了，小D有點(diǎn)緊張。爸媽關(guān)心地說(shuō)：“今天早點(diǎn)睡吧，明天考試好有個(gè)清醒的頭腦。”小D覺(jué)得有道理，晚上七點(diǎn)半就上了床。結果翻來(lái)覆去睡不著(zhù)，他開(kāi)始數數，卻越數越清醒，又換“深呼吸入睡法”，吸氣——呼氣，頭部放送——肩部放松——兩手放松……還是沒(méi)有睡意。此時(shí)的小D不是在睡覺(jué)，倒像在完成一項重要工作，情緒開(kāi)始緊張，擔心今晚睡不好，明天怎么辦？他索性起床，又是泡腳，又是喝牛奶，足足折騰了半夜，心里又急又惱，還是睡意全無(wú)。出于無(wú)奈，他自作主張服下兩片安眠藥，終于昏昏沉沉地睡著(zhù)了。早上被叫醒后，他感覺(jué)頭重腳輕，提不起勁來(lái)，糊里糊涂地進(jìn)入了考場(chǎng)。

　　溫馨提醒：

　　◎及時(shí)調整好“生物鐘”，讓自己的“興奮點(diǎn)”落在考試時(shí)間段。平時(shí)習慣“開(kāi)夜車(chē)”的考生，考前一周應該開(kāi)始調整作息時(shí)間，有意識地早一點(diǎn)睡，保證充足睡眠。

　　◎上床一時(shí)睡不著(zhù)，也不要著(zhù)急，聽(tīng)聽(tīng)輕音樂(lè )，精神放松，慢慢就能進(jìn)入夢(mèng)鄉�？荚嚽耙惶�，并不需要睡得特別早，不然睡不著(zhù)，反而會(huì )引起焦慮。

　　◎由于考前緊張失眠，需要服用安眠藥，必須在醫生指導下進(jìn)行，隨便服用會(huì )造成不良后果。

　　意外事件之四：“可惡的對數題”

　　小E是班上的數學(xué)高手，平時(shí)很少有難題讓他低頭。數學(xué)考試當天他帶著(zhù)自信走入考場(chǎng)，卷子發(fā)下來(lái)，他胸有成竹地答題。突然一道6分的對數題擋住了他的去路，3分鐘過(guò)去了，一點(diǎn)思路也沒(méi)有。“不要慌，再想想。”他告誡自己。10分鐘過(guò)去了，他還是鎮靜地說(shuō)：“一道小小的6分題，能難倒我嗎？不可能！”。半個(gè)小時(shí)過(guò)去了，小E開(kāi)始心跳加快，手心出汗，“難道我要在陰溝里翻船了嗎？”在緊張、懷疑和失望之時(shí)，他仍然沒(méi)有放棄這道小題。他漸漸地出現了手顫抖，頭腦空白的情況，“我數學(xué)考砸了，我完了……”他被一連串可怕的想法控制了，結果整張試卷就此擱筆。

　　溫馨提醒：

　　◎當出現類(lèi)似小E這樣的情況，完全應該放棄這一小題，繼續往后做，沒(méi)有必要在此鉆“牛角尖”，過(guò)度自信會(huì )導致失敗。

　　◎考試中出現情緒緊張，心跳加快、手腳顫抖、思維中斷時(shí)，應該立刻放下手中的筆，閉上雙眼，做深呼吸10次左右，當心跳平穩后再繼續答題。

　　◎考試期間，如有情緒波動(dòng)較大的情況發(fā)生，走出考場(chǎng)應及時(shí)向心理老師或心理熱線(xiàn)求助。在陷入心理困境時(shí)，旁人的點(diǎn)撥，會(huì )讓你有“豁然頓悟”的感覺(jué)。及時(shí)調整自己的情緒，即使有一門(mén)沒(méi)考好，也要保證其它科目正常發(fā)揮。