身病心藥 心病身解

　　身體不舒服，哪里不舒服就去看哪個(gè)科。心里不舒服，那就去看心理醫生（治療師）。這種身心二分的方法，是我們常有的觀(guān)念�！　〉�近來(lái)，身心一體的新概念，正越來(lái)越普遍。不管誰(shuí)決定誰(shuí)，誰(shuí)影響誰(shuí)，總之，心病未必只心藥一種解法，身體問(wèn)題也一樣。

　　也許有一天，我們可以超越傳統的身心二分法，身體不舒服，也會(huì )想到去找心理治療師給調理一下；心里不舒服，也會(huì )想到去看生理的醫生。

　　平衡性激素，心理才健康

　　身：性激素

　　心：情緒

　　生理因素影響心理的方面有很多，其中，性激素對情緒的影響不可輕忽。

　　問(wèn)/趙曉琳（同仁醫院臨床心理科）

　　身心新概念

　　我們在心理門(mén)診接診的案件中，發(fā)現很多人有關(guān)性激素比例不平衡或者說(shuō)失調的問(wèn)題�，F在在診斷中，如果懷疑患者有可能有性激素的問(wèn)題，我們都會(huì )建議他們去做性激素的檢測。目前我們發(fā)現的通常是男性雄性激素下降的比例較高，而某些女性出現了雄性激素增高的狀況，這種現象應該值得我們警惕。

　　我們的情緒在很大程度上受到性荷爾蒙的影響，正如同著(zhù)名的精神分析學(xué)家弗洛伊德所說(shuō)的，性是一種巨大的生命動(dòng)力。從西方醫學(xué)的角度來(lái)說(shuō)，雌性激素和雄性激素在青春期之后在身體中逐漸增多，所以青春期的男女情緒波動(dòng)通常較大。

　　性激素對情緒的影響，闡述得更為透徹的是中醫，陰陽(yáng)平衡，情緒才容易穩定。我們通常會(huì )發(fā)現一個(gè)全是女性或全是男性的職業(yè)環(huán)境，非常容易出現爭吵和事故。陰陽(yáng)具有互補的作用，陰氣聚集的地方，更為容易出現因為一些瑣碎小事情的爭吵；陽(yáng)氣聚集的地方，很容易出現大家鬧事的情況。陰陽(yáng)的失調非常容易導致人體小宇宙基本平衡的失調，人體也是一個(gè)小的宇宙，需要保持相應的陰陽(yáng)平衡，也就是激素水平的平衡。

　　通過(guò)多年的臨床經(jīng)驗發(fā)現，凡是有關(guān)于戀愛(ài)方面的問(wèn)題最容易導致情緒的波動(dòng)，而且這種由于戀愛(ài)導致的情緒波動(dòng)是在所有影響情緒因素中最強烈的一種。

　　身心指點(diǎn)

　　·如何知道自己有沒(méi)有性激素失調的問(wèn)題呢？

　　如果出現下列情況，應該懷疑自己有激素平衡失調的問(wèn)題，要到醫院進(jìn)行檢查。

　　1．不明原因的煩躁，失眠，情緒容易因為一些小事情而激動(dòng)。

　　2．第二性征出現了一些變化，比如男性通常出現了胡須的脫落，女性通常出現了皮膚光澤度的改變。

　　3．身材的肥胖，一個(gè)人的身材出現了不明原因的過(guò)度肥胖通常都和性激素紊亂有關(guān)。

　　4．工作上出現了一些意外的差錯和事故，非常容易焦慮，抑郁，心不在焉，這些都有可能是性激素含量下降的表現。

　　·如果有輕度的性激素失調，應該如何調理？

　　如果出現了輕度的性激素的失調，目前不建議使用激素類(lèi)的藥物，而是建議使用自然療法，比如食物，某些含有激素類(lèi)的食物，鍛煉身體的方法，以及保持和異性正常接觸的方法。

　　在性激素水平下降時(shí)，你可以：

　　1．工作適量減壓。過(guò)勞是性激素水平失衡的原因之一。

　　2．學(xué)會(huì )放松。在放松中找到自己的舒適感覺(jué)，因為我們的身體有自動(dòng)恢復平衡的能力。

　　3．體育活動(dòng)。合適的體育活動(dòng)也能夠平衡荷爾蒙分泌。

　　4．食療。男性少吃或者不吃豆腐、鱔魚(yú)（含有較多雌激素），女性多吃百合。

　　5．保持浪漫生活情調。夫妻生活多年，往往失去了浪漫。有的人雖然在談戀愛(ài)，可是并不浪漫，想得更多的是房子車(chē)子。所以保持浪漫，是為了心理健康。

　　6．性生活頻率保持在每周至少一次。

　　趙曉琳（心理治療師）私方：

　　放慢腳步，陰陽(yáng)調和

　　在心理科接待來(lái)訪(fǎng)者，雖然主要是心理問(wèn)題，但我們也會(huì )考慮生理的原因，比如性激素是否失調。

　　比如有這樣一位35歲的女性白領(lǐng)，一年前升到高級主管的級別。她最近在單位經(jīng)常和同事?tīng)幊�，還因為對待客戶(hù)態(tài)度不好丟失訂單�？吹剿龝r(shí)，臉色干枯，皮膚上有痤瘡。經(jīng)過(guò)心理測查，發(fā)現她有焦慮和抑郁的問(wèn)題。我們讓她去做激素測定，結果發(fā)現她的雌激素偏低，而雄性激素卻偏高。分析原因，可能和她長(cháng)期緊張的工作，以及過(guò)分男性化的職業(yè)角色有關(guān)。經(jīng)過(guò)心理上的調理，以及從飲食到生活方式上的調整，她不僅心理狀態(tài)好轉，激素水平也趨于正常了。

　　類(lèi)似的案例時(shí)常發(fā)生。作為心理醫生，我自己也比較注意自己的身心調節。我除了堅持健身之外，有一個(gè)感覺(jué)特別適合自己的調節方式，就是每個(gè)月都要看一、兩個(gè)浪漫小說(shuō)或電影。女性是需要浪漫的，在文藝作品中得到這種浪漫，對調節心情和身體都很有好處。

　　現代生活這種快餐化的娛樂(lè )和情感方式很不利于人的身心調整。如果可以慢下來(lái)，從細節上感受生活，放松下來(lái)，人的身體就會(huì )按照自然方式分泌激素。要達到這樣的效果，每個(gè)月至少要有2次、每次3～5小時(shí)的寧靜時(shí)間。我自己是每周4次，可以安排去公園散步，參加文藝講座，去聽(tīng)音樂(lè )會(huì )，或者就是自己獨處，回歸人性。